2018／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 10.1   ペース走　エリート９
 39:44:7
  
2/02 金 14.9   ジャパンブースト３
 1:02:10
  
2/03 土 15.3   エリート９
 1:05:04
 体が重いー　ペース上がらず
2/04 日 0.0        
2/05 月 30.0   ジャパンブースト３
 2:08:38
 雪の降る中30km走着こんだら汗だく。ほぼレースペースで余裕をもって走れた
2/06 火 0.0        
2/07 水 10.5        
2/08 木 0.0        
2/09 金 21.1   エリート９
 1：26：44
 ハーフペース走。後半きっちりキロ3：50まで上げられたので満足
2/10 土 10.0   ジャパンブースト３
 38：16：1
 健康ランドで泊まり飲み会前に公園で１０キロTT向かい風きついっす
2/11 日 0.0        
2/12 月 0.0        
2/13 火 21.2   エリート９
 1：28：15
 ハーフペース走。オリンピック遅すぎ寝不足気味、爪が伸びていたのか右足中指から出血・・・痛い
2/14 水 9.1   ジャパンブースト３
 40：30：6
 脹脛が筋肉痛？のため4：30で回復ジョグ。風呂入ってストレッチして飯食べたら痛みが引いた
2/15 木 0.0        
2/16 金 32.0   ジャパンブースト３
 2：16：27
 ３０キロレースペースで。半袖Tシャツにウインドブレーカー着て走ったら汗まみれで参った。もう寒くても半袖短パンの季節か？？
2/17 土 15.0   ゲルカヤノ２３
 1：09：36
 昨日の３０キロと合わせてセット練＆疲労抜き4：30超えないペースでを心掛けたカヤノはスピード出す気にならないので
2/18 日 0.0        
2/19 月 0.0        
2/20 火 16.0   ジャパンブースト３
 1：03：09
 15キロビルドアップ。最後は3：30まで上げて気持ち良くあがれた
2/21 水 16.0   ゲルカヤノ２３
 1：13：03
 カヤノで疲労抜き。この靴ほんとスピード出せないな
2/22 木 18.4   ジャパンブースト３
 1：19：45
 トレラン装備で買い物ジョグ18：00でも明るい。日が長くなったなあ
2/23 金 21.2   匠renブースト２
 1：23：50
 久しぶりに短パン＋renブーで。短パンはやっぱ走りやすい。4：15⇒3：40まであげてハーフ終了。レースシューズはジャパンブースト３？renブー３？エリート９？どうしようか
2/24 土 17.8   ゲルカヤノ２３
 1：19：29
 疲労抜きジョグ。4：30で軽く走って入念にストレッチ。カヤノ。嫌いだったけどだんだん好きになってきた。足に全くダメージがないのが素晴らしい。やっと体重が50キロ台へ。ガーミン235の心拍計がおかしく心拍190越えとか・・・
2/25 日 0.0       飲み会のため走れず・・・
2/26 月 16.0   エリート９
 1:06:38
 エリート９なんか足への衝撃強い・・・疲れてるのかな
2/27 火 14.5   ゲルカヤノ２３
 1:03:15
 月間300キロの締め。遂に300キロ達成。これで走り込み不足とか言い訳なし
2/28 水 30.0   ジャパンブースト３
 1：59：51
 初めて30キロ/4：00で走りきれた10キロまで4：15〜4：05で入りそこから4：00〜3：50にペースアップ自分でペース調整して上手く走れた。これでサブ３いけると自信が持てた。もうレースが待ち遠しい。レースシューズはジャパンブースト３で決まり
走行距離
 339.2