月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 火 | 12.0 | |||
| 10/02 | 水 | 8.5 | 昼最後３回ダッシュ |
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| 10/03 | 木 | 14.0 | ゆっくり |
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| 10/04 | 金 | 0.0 | |||
| 10/05 | 土 | 11.3 | 4'40"×５ |
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| 10/06 | 日 | 22.0 | ２時間走 |
2'07"20 |
km5'48" |
| 10/07 | 月 | 7.5 | 最後のFY |
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| 10/08 | 火 | 8.0 | 朝、ゆっくり６ｋｍ |
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| 10/09 | 水 | 0.0 | かぜ |
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| 10/10 | 木 | 0.0 | |||
| 10/11 | 金 | 0.0 | |||
| 10/12 | 土 | 0.0 | |||
| 10/13 | 日 | 12.1 | インターみってんとkm４分 |
69分 |
比較的楽だが最後３回はきつかった |
| 10/14 | 月 | 0.0 | |||
| 10/15 | 火 | 10.6 | ゆっくり |
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| 10/16 | 水 | 10.0 | 疲労抜き |
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| 10/17 | 木 | 8.5 | 疲労抜き |
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| 10/18 | 金 | 10.5 | 疲労抜き |
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| 10/19 | 土 | 0.0 | |||
| 10/20 | 日 | 6.0 | ゆっくり 朝 松本 |
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| 10/21 | 月 | 11.7 | km5分 疲れてた |
68分 |
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| 10/22 | 火 | 0.0 | |||
| 10/23 | 水 | 10.5 | 夕ｋｍ６’３０” |
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| 10/24 | 木 | 0.0 | 疲労抜き |
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| 10/25 | 金 | 0.0 | |||
| 10/26 | 土 | 13.2 | インターミッテント |
km3'40"から3'50" |
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| 10/27 | 日 | 22.0 | ２時間走 |
家から戸塚から天王町へ |
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| 10/28 | 月 | 10.5 | 疲労抜きJog |
ｋｍ７分 |
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| 10/29 | 火 | 9.5 | 疲労抜きjogｋｍ７分 |
川崎駅から会社まで |
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| 10/30 | 水 | 10.6 | 愛宕山 |
1:09:17 |
avgkm6:34,127bpm 標高差２３８ｍ |
| 10/31 | 木 | 13.5 | |||
| 走行距離 | 242.5 |
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