月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 水 | 0.0 | |||
| 5/02 | 木 | 13.3 | |||
| 5/03 | 金 | 7.4 | |||
| 5/04 | 土 | 14.5 | 坂ダッシュ |
||
| 5/05 | 日 | 16.5 | 乳酸トレ |
1.28.03 |
1kmダッシュ×５ ４’１７”、４’０３”、４’０５”、４’１４”、４’０８” |
| 5/06 | 月 | 20.0 | ２時間走 |
1:57:44 |
max156bpm |
| 5/07 | 火 | 9.5 | |||
| 5/08 | 水 | 10.5 | 朝ラン川崎から会社 |
km5:42 |
|
| 5/09 | 木 | 3.0 | |||
| 5/10 | 金 | 15.6 | km5:44 |
max156bpm |
|
| 5/11 | 土 | 16.6 | 朝 |
km6:10 |
max151bpm |
| 5/12 | 日 | 0.0 | |||
| 5/13 | 月 | 10.5 | |||
| 5/14 | 火 | 10.5 | 昼 ビルドアップ |
4:34,4:25 |
|
| 5/15 | 水 | 14.8 | 昼 乳酸トレ |
km5:49 |
|
| 5/16 | 木 | 12.6 | 昼 ビルドアップ |
km4:46、 4:26 |
|
| 5/17 | 金 | 9.5 | |||
| 5/18 | 土 | 4.0 | |||
| 5/19 | 日 | 7.5 | ゆっくり |
max144bpm |
|
| 5/20 | 月 | 4.0 | |||
| 5/21 | 火 | 0.0 | |||
| 5/22 | 水 | 0.0 | |||
| 5/23 | 木 | 0.0 | |||
| 5/24 | 金 | 0.0 | |||
| 5/25 | 土 | 0.0 | |||
| 5/26 | 日 | 0.0 | |||
| 5/27 | 月 | 4.0 | |||
| 5/28 | 火 | 4.0 | |||
| 5/29 | 水 | 3.0 | |||
| 5/30 | 木 | 13.0 | km6:33 |
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| 5/31 | 金 | 7.5 | |||
| 走行距離 | 231.8 |
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