月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 火 | 16.0 | ゆっくり初日の出ラン |
108'22" |
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| 1/02 | 水 | 18.1 | 軽めのコントロールラン |
101'30" |
5'30",5'00",4'30"×３セット |
| 1/03 | 木 | 11.0 | ３本だけ乳酸トレ |
63'27" |
4'13"/159、4'12"/188、3'57"/187 |
| 1/04 | 金 | 0.0 | お昼に酒を飲みました |
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| 1/05 | 土 | 16.5 | 乳酸トレーニング1km×５ |
96'57" |
4'12"/186,4'05"/179,4'10"/160,4'21"/157,4'12"/176 |
| 1/06 | 日 | 30.2 | ３０ｋｍ走 |
163'17" |
5'25"/128bpm |
| 1/07 | 月 | 13.0 | 朝 昼 夕方 1km |
14'09" 23'49" 29'13" |
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| 1/08 | 火 | 12.9 | 朝 昼 夕＋１ |
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| 1/09 | 水 | 14.8 | 朝 昼 JS 24×３ 夕＋１ |
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| 1/10 | 木 | 15.3 | 朝 昼 TT 夕＋１ |
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| 1/11 | 金 | 0.0 | |||
| 1/12 | 土 | 0.0 | |||
| 1/13 | 日 | 0.0 | |||
| 1/14 | 月 | 0.0 | |||
| 1/15 | 火 | 0.0 | |||
| 1/16 | 水 | 0.0 | |||
| 1/17 | 木 | 0.0 | |||
| 1/18 | 金 | 0.0 | |||
| 1/19 | 土 | 0.0 | |||
| 1/20 | 日 | 0.0 | |||
| 1/21 | 月 | 0.0 | |||
| 1/22 | 火 | 0.0 | |||
| 1/23 | 水 | 0.0 | |||
| 1/24 | 木 | 2.0 | 朝 |
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| 1/25 | 金 | 6.0 | 朝 夕 |
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| 1/26 | 土 | 8.6 | 二俣川周辺 |
48'19" |
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| 1/27 | 日 | 12.5 | 朝 夕 |
52'34" |
芝浦工大へ（気象予報士第５１回試験） 豊洲から品川 |
| 1/28 | 月 | 6.7 | 朝 昼 |
足が痛くなくたって来た |
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| 1/29 | 火 | 14.9 | 朝 昼 夕 |
38'16" |
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| 1/30 | 水 | 14.9 | 昼 夕 |
36'40" |
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| 1/31 | 木 | 7.4 | 昼 乳酸トレ |
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| 走行距離 | 220.8 |
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