月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 月 | 12.5 | 朝）ゆっくり |
85分 |
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| 1/02 | 火 | 12.5 | 朝）ゆっくり |
73'43" |
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| 1/03 | 水 | 26.0 | 夕）前田パン往復 |
2::33:49 |
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| 1/04 | 木 | 22.5 | 朝）図書館と二俣川へ 夕）鴨居、essenへ |
61'46" 90'06" |
高低差６５ｍ |
| 1/05 | 金 | 7.3 | 朝） |
25'44" |
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| 1/06 | 土 | 30.5 | 朝） 夕）コントロールラン |
13'44",5'05",9'37",4'54",4'19",5'27",4'55",4'16",9'32" |
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| 1/07 | 日 | 11.5 | １３’５１”、５’００”、４’３７”、５’２９”、４’５４”、15",6'06",4'49",4'17",9'37" |
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| 1/08 | 月 | 5.5 | |||
| 1/09 | 火 | 15.8 | 朝 昼 |
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| 1/10 | 水 | 16.0 | |||
| 1/11 | 木 | 15.3 | 朝 昼 １分×3 星川から |
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| 1/12 | 金 | 15.5 | 朝 昼 １分D×4 星川から |
JS２４×２ |
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| 1/13 | 土 | 6.0 | 朝 夕 |
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| 1/14 | 日 | 42.0 | 朝 朝 川崎から鹿嶋田 Wup 新春川崎マラソン |
２：２４：３６ |
avg148max159,24'05"/5、47'34"/10149bpm,24'24"/5150bpm,34'14"/7:148bpm,14'15"/3:154bpm |
| 1/15 | 月 | 7.3 | 朝 昼 |
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| 1/16 | 火 | 7.3 | 朝 昼 1mD3 JS24×2 |
26'45" |
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| 1/17 | 水 | 3.0 | 朝 |
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| 1/18 | 木 | 15.4 | 朝 昼 1mD4 JS24×2 夕星川から |
25'22" 46'08" |
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| 1/19 | 金 | 7.3 | 朝 昼 1MD4 JS24×2 |
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| 1/20 | 土 | 14.5 | 夕 コントロールラン |
1'16"06/135/163 |
13:40/100,5'01"/126,4'29"/144,5'16"/129,4'54"/144,4'43"/150,5'15"/135,4'49"/1,47,4'15"/158,5'36"/138,4'51"/143,419"/158, |
| 1/21 | 日 | 14.5 | 夕 コントロールラン |
1'18"26/130./176 |
14'57"/91 5'25"/118 4'40"/140 5'47"/125 5'21"/130 4'30"/148 4'48"/137 4'45"/145 4'19"/155 10'20"/143 4'18"/158 9'12"/136 |
| 1/22 | 月 | 3.0 | 朝） |
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| 1/23 | 火 | 7.5 | 朝） 昼） 夕） |
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| 1/24 | 水 | 15.3 | 朝） 昼） 夕） |
１ｍD×４、JS24×２ |
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| 1/25 | 木 | 13.3 | １ｍD×４、JS24×２ |
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| 1/26 | 金 | 13.3 | １ｍD×４、JS24×1 |
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| 1/27 | 土 | 5.5 | 朝）自然公園往復 |
第四からバスに乗りました＾＾： |
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| 1/28 | 日 | 15.5 | 朝 駒澤大学まで 夕）武蔵小杉まで 夕 |
捻挫しちゃった。左足内側。 |
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| 1/29 | 月 | 0.0 | |||
| 1/30 | 火 | 0.0 | |||
| 1/31 | 水 | 3.0 | 朝 |
２．５ｋ走って痛みが出て止めました |
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| 走行距離 | 384.6 |
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