2017／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 19.0   朝）横浜まで
朝）川崎から
夕）小島新田１．５往復
 70'34"
30'22"
 うんち２回
11/02 木 19.1   朝）
朝）鶴見から
夕）天王町から
 50'25"
58'12"
  
11/03 金 30.1   ゆっくり３０Km走
 3:17:53
 全然走れない。睡眠不足か？
11/04 土 29.7   朝）
朝）川崎から
夕）小島新田まで
夕）川崎から横浜S
夕）天王町まで
夕）
 87'27"
54'55"
  
11/05 日 21.1   朝）
夕）
 44'04"
83'37"
 三ツ境往復
坂コース逆回り
11/06 月 15.0   朝）
昼）60D×5
小島新田往復
夕）横浜から上星川
夕）
 27'01"
14'00"
  
11/07 火 15.0   朝）
朝）
夕）横浜から
 68'07"
  
11/08 水 14.3   朝）
朝）川崎から多摩川
昼）120N×5
 50'37"
26'32"
  
11/09 木 17.4   朝）
昼）60D×3
夕）
夕）天王町から
 28'37"
60'09"
  
11/10 金 14.3   朝）
朝）川崎から多摩川経由
昼）60D×5
 49'07"
25'46"
  
11/11 土 0.0        
11/12 日 18.0   ゆっくり
    
11/13 月 10.3   朝）
昼）120N×3
夕）
    
11/14 火 8.3   朝）
昼）60D×3
    
11/15 水 4.3   昼）N120×3
    
11/16 木 10.3   朝）
昼）60D×5
夕）
    
11/17 金 10.1   朝）
昼）郵便局往復
夕）
    
11/18 土 5.1   夕）雨の中
 ゆっくり
  
11/19 日 8.2   夕）インターバル
   500m×６、1'59"→1'49"
11/20 月 10.3   朝）
昼）
夕）
 21'49"
 6'45",4'55",4'47",2'25"
11/21 火 10.3   朝）
昼）
夕
 25'32"
  
11/22 水 7.2   朝）
昼）
夕）
 13'16"
23'04"
  
11/23 木 9.3   夕）インターバル
   500m×５、2'15"→1'51"
11/24 金 10.3   朝）
昼）
夕）
 12'48"
23'32"
  
11/25 土 6.2   夕）インターバル
   500m×４、1'52",1'52",1'52",1'48"
11/26 日 49.2   アップ
つくばマラソン
 39'48"
3'23"21"
 4'42",4'30",4'30",4'18",4'43",4'29",4'29",4'30",4'32",4'37",4'32",4'33",4'37",4'29",4'40",、4’38”、4’34”、4’42”、4’36”、4’42”、4’37”、4’44”、4’47”、4’52”、4’49”、4’49”、4’52”、4’53”,4'53",5'15",5'10",5'11",5'16",5'16",5'16",5'10",5'05",5'05",5'29",5'00",5'07",6'27",
11/27 月 10.3   朝）
昼）
夕）
    
11/28 火 16.0   朝）
昼）
夕）
夕）和田町から
 25'19"
48'11"
  
11/29 水 15.1   朝）
朝）川崎から多摩川沿い
昼）ＴＴ
 13'58"
54'11"
5'03"
  
11/30 木 16.4   朝）
昼）
夕）
夕）星川から
 22'27"
48'45"
 7'14",4'48",4'47",4'37"
走行距離
 430.2