2016／04

月日

 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 6.3   朝）
昼）
 13'05"
  
4/02 土 40.2   朝）jog
３０ｋｍ走
帰り緑園都市経由
 25'14"
2'11'46"
42'50"
 avg4'24.6"/km,bpm147/154
4/03 日 7.9   朝）
 51'19"
  
4/04 月 8.3   朝）
昼）JS32
夕）
 16'50"
29'58"
14'48"
 12'07"、6'22"、5'17",5'08",1'06"
4/05 火 8.3   朝）
昼）JS32
夕）
 13'26"
25'49"
12'10"
 8'18"、5'49"、5'34",5'00",1'09"
4/06 水 8.3   朝）
昼）　JS32
夕）
 13'28"
23'33"
１2'09"
 7'44",5'20",5'01",4'29".,1'00"
4/07 木 7.6   朝）
夕）
夕）
 14'14"
25'11"
13'03"
 鈴木町まで
4/08 金 8.3   朝）
昼）
夕）
 12'54"
21'50"
15'34"
 7'20"、4'54",4'22",4'15",58"
4/09 土 16.9   朝）
夕）500ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
 46'50"
53'05"
 139/163
4/10 日 16.3   夕）ゆっくり
 96'00"
  
4/11 月 8.3   朝）
昼）　JS32
夕）
 12'12"
24'44"
13'02"
  
4/12 火 8.3   朝）
昼）
夕）
 13'36"
25'30"
14'32"
  
4/13 水 8.3   朝）
昼）　Js32
夕）
 13'52"
25'47"
14'36"
  
4/14 木 8.3   朝）
昼）
夕）
 17'54"
24'14"
12'41"
  
4/15 金 8.3   朝）
昼）
夕）
 13'22"
22'35"
11'59"
  
4/16 土 5.0   昼）　叩き
 3'54"
  
4/17 日 47.2   霞ヶ浦マラソン
 3:15:40
 148/164
4/18 月 4.0   朝）歩き
夕）
 13'37"
  
4/19 火 8.3   朝）
昼）JS32
夕）
 13'35"
23'41"
12'22"
 7'25",5'24",5'00",4'48",1'05"
4/20 水 8.3   朝）
昼）JS32
夕）
 12'07"
21'29"
11'31"
 6'49",4'59",4'30",4'16",57"
4/21 木 6.3   朝）
昼）JS32
 13'02"
22'09"
 6'48"、5'19"、4'40",4'21",1'02"
4/22 金 8.3   朝）
昼）JS30
夕）
 13'11"
21'46"
12'26"
 7'16"、5'09"、1'54",5'03",2'24"
4/23 土 16.1   夕）
 85'57"
 129/151
4/24 日 17.0   夕）
 96'02"
  
4/25 月 8.3   朝）
昼）JS32
夕）
 11'54"
23'16"
11'14"
 8'09"、5'11",4'46",4'13",57"
4/26 火 6.3   朝）
昼）JS32
 13'47"
22'39"
 8'11",4'49",4'24",4'17",57"
4/27 水 8.3   朝）
昼）JS32
夕）
 13'31"
22'53"
 8'14",4'48",4'29",4'12",1'11"
4/28 木 2.0        
4/29 金 0.0        
4/30 土 11.0   昼）
 71'33"
  
走行距離
 326.3