2016/02

月日

距離 内容 タイム メモ
2/01 3.3   朝)jog
夕)jog
9'15"
13'43"
 
2/02 8.3   朝)jog
昼)jog JS30
夕)jog
14'30"
22'04"
13'44"
 
2/03 7.8   朝)jog
昼)TT 5'07"
夜)歩き
14'42"
17'34" JS30
 
2/04 9.7   朝)jog
昼)jog JS30
夕)jog
夕)jog
18'30"
21'00"
10'
12'40"
 
2/05 10.3   朝)
朝)
昼)jog JS30
夕)jog
14'17"
13'
21'55"
12'34"
 
2/06 31.5   朝)jog
朝)旭走友
昼)帰り
夕)jog JS30
52'34"
5'00"×5、4'45"×5
25'44"
62'16"
自然公園までと内側を4周
初めての旭走友会参加ビルドアップ
帰りです
カーサちょい寄り
2/07 20.3   夕)ゆっくり JS30
120'24"
高座渋谷まで
2/08 8.3   朝)jog
昼)jog JS30
夕)jog
19'24"
23'03"
12'47"
 
2/09 10.1   朝)jog
昼)jog JS30
夕)jog
夕)jog
22'32"
12'47"
 
2/10 9.6   朝)jog
昼)TT 5'09"JS30
朝)jog
夕)jog
21'50"
12'55"
 
2/11 20.9   昼)インターバル500×10
昼)jog JS30
夕)jog
2'00"レスト15"
ローソンから鶴ヶ峰
18'47",19'07"
10本、1'25"5'49",1'51"/133,26",2'02"/151,14",2'03"/152,13",2'04"/153,13",2'00"/155,15",2'03"/157,14",2'00"/158,16",2'04"/145,12",2'00"/158,16",2'00"/160,
2/12 8.3   朝)jog
昼)jog JS34
夕)jog
18'30"
27'
18'
 
2/13 3.5   夕)jog JS34
26'19"
 
2/14 21.2   夕)2時間走 JS34
146'49" 
126/166
2/15 2.0        
2/16 2.0        
2/17 2.0        
2/18 0.0        
2/19 0.0        
2/20 0.0        
2/21 0.0        
2/22 6.0        
2/23 8.3     21'34"
19'25"
 
2/24 8.3     18'06"
18'27"
 
2/25 13.9        
2/26 9.6     18'08"
17'03"
 
2/27 24.1   朝)jog JS32
昼)jog JS32
夕)jog
38'30"
55'28"
63'05"
125/172
2/28 17.1   夕)jog
104'03"
130/170
2/29 6.8   朝)jog
昼)jog JS32
友)jog
13'38"
15'04"
11'40"
 
走行距離
 273.2