月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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2/01 | 月 | 3.3 | 朝)jog 夕)jog |
9'15" 13'43" |
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2/02 | 火 | 8.3 | 朝)jog 昼)jog JS30 夕)jog |
14'30" 22'04" 13'44" |
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2/03 | 水 | 7.8 | 朝)jog 昼)TT 5'07" 夜)歩き |
14'42" 17'34" JS30 |
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2/04 | 木 | 9.7 | 朝)jog 昼)jog JS30 夕)jog 夕)jog |
18'30" 21'00" 10' 12'40" |
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2/05 | 金 | 10.3 | 朝) 朝) 昼)jog JS30 夕)jog |
14'17" 13' 21'55" 12'34" |
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2/06 | 土 | 31.5 | 朝)jog 朝)旭走友 昼)帰り 夕)jog JS30 |
52'34" 5'00"×5、4'45"×5 25'44" 62'16" |
自然公園までと内側を4周 初めての旭走友会参加ビルドアップ 帰りです カーサちょい寄り |
2/07 | 日 | 20.3 | 夕)ゆっくり JS30 |
120'24" |
高座渋谷まで |
2/08 | 月 | 8.3 | 朝)jog 昼)jog JS30 夕)jog |
19'24" 23'03" 12'47" |
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2/09 | 火 | 10.1 | 朝)jog 昼)jog JS30 夕)jog 夕)jog |
22'32" 12'47" |
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2/10 | 水 | 9.6 | 朝)jog 昼)TT 5'09"JS30 朝)jog 夕)jog |
21'50" 12'55" |
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2/11 | 木 | 20.9 | 昼)インターバル500×10 昼)jog JS30 夕)jog |
2'00"レスト15" ローソンから鶴ヶ峰 18'47",19'07" |
10本、1'25"5'49",1'51"/133,26",2'02"/151,14",2'03"/152,13",2'04"/153,13",2'00"/155,15",2'03"/157,14",2'00"/158,16",2'04"/145,12",2'00"/158,16",2'00"/160, |
2/12 | 金 | 8.3 | 朝)jog 昼)jog JS34 夕)jog |
18'30" 27' 18' |
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2/13 | 土 | 3.5 | 夕)jog JS34 |
26'19" |
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2/14 | 日 | 21.2 | 夕)2時間走 JS34 |
146'49" |
126/166 |
2/15 | 月 | 2.0 | |||
2/16 | 火 | 2.0 | |||
2/17 | 水 | 2.0 | |||
2/18 | 木 | 0.0 | |||
2/19 | 金 | 0.0 | |||
2/20 | 土 | 0.0 | |||
2/21 | 日 | 0.0 | |||
2/22 | 月 | 6.0 | |||
2/23 | 火 | 8.3 | 21'34" 19'25" |
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2/24 | 水 | 8.3 | 18'06" 18'27" |
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2/25 | 木 | 13.9 | |||
2/26 | 金 | 9.6 | 18'08" 17'03" |
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2/27 | 土 | 24.1 | 朝)jog JS32 昼)jog JS32 夕)jog |
38'30" 55'28" 63'05" |
125/172 |
2/28 | 日 | 17.1 | 夕)jog |
104'03" |
130/170 |
2/29 | 月 | 6.8 | 朝)jog 昼)jog JS32 友)jog |
13'38" 15'04" 11'40" |
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走行距離 | 273.2 |