2016/01

月日

距離 内容 タイム メモ
1/01 22.4   朝)jog JS40
夕)jog 
61'16"
87'49"
124/146
1/02 18.0   夕)jog
102'28"
八福神めぐり
1/03 0.0   走らなかった
   
1/04 14.0   昼)jog
95'05"
30km走をやろうとしたけどできなかった
1/05 8.3   朝)jog
昼)jog JS40
夕)jog
15'13"
25'02"
14'16"
 
1/06 7.8   朝)jog
昼)TT4'53" JS40
夕)jog
   
1/07 20.6   朝)jog
昼)jog
夕)jog
夜)歩き
14'16"
24'23"
72'56"
品川へzラグビー新年会
1/08 8.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
16'49"
23'31"
13'24"
7'42",5'06",4'57",4'43",1'04"
1/09 37.0   昼)30km
180'58"
22'14"/112,4'20"/138,4'29"/145,4'30"/146,4'31"/147,4'32"/147,4'35"/146,4'36"/145,4'29"/144,4'41"/143,4'38"/144,4'41"/143,4'35"/146,4'39"/142,4'28"/143,4'46"/142,4'44"/140,4'40"/142,4'41"/143,4'32"/140,4'39"/143,4'40"/143,4'38"/143,4'36"/144,4'34"/142,4'35"/143,4'35"/145,4'36"/144,4'33"/146,4'31"/147,4'18"/148,21'24"/129,
1/10 4.0   朝)jog
夜)jog
16'44"
13'43"
 
1/11 24.3   朝)jog
157'37"
Avg112bpm
1/12 12.3   朝)jog
昼)jog
夜)jog
   
1/13 2.0   朝)jog
   
1/14 10.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
   
1/15 8.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
   
1/16 37.0   昼)30km走
176'38" 140/158
22'12"/114,4'16"/143,4'25"/151,4'23"/145,4'27"/146,4'29"/149,4'32"/147,4'31"/148,4'27"/139,4'34"/147,4'31"/147,4'33"/148,4'33"/146,4'30"/146,4'29"/142,4'37"/138,4'33"/145,4'32"/146,4'29"/148,4'22"/146,4'28"/148,4'30"/147,4'28"/148,4'27"/148,4'30"/145,4'26"/145,4'29"/148,4'26"/149,4'26"/150,4'23"/150,4'10"/153,20'33"/129
1/17 16.0   朝)jog JS36
夕)jog
46'26"
61'15"
緑園都市往復
1/18 2.0   夕)jog 
14'20"
朝から雪
1/19 6.1   朝)jog
夕)jog
14'10"
25'57"
鶴ヶ峰から
1/20 5.8   朝)jog
昼)TT 5'11"
14'36"
17'19" JS32
ゆっくり走ることにしました。km4'09"
1/21 8.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
14'30" 
23'02" JS32
13'22"
 
1/22 8.3   朝)jog
昼)jog 
夕)jog
15'08"
23'08"
13'43"
7'28"、5'27"、4'49",4'23",1'02"
1/23 23.0   朝)jog
137'42"
新羽駅往復 113/133 手袋があったよ
1/24 10.1   夕)コントロールラン
53'38"
133/166,7'33"/96,5'17"/106,5'07"/129,5'01"/148,5'32"/141,4'53"/137,5'03"/151,5'08"/144,5'02"/143,4'25"/157
1/25 8.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
   
1/26 8.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'36"
27'17"
14'29"
 
1/27 8.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'
26'35"
14'19"
 
1/28 10.3   朝)jog
朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'08"
15'
22'28"
13'17"
 
1/29 3.9   朝)jog
朝)jog
13'12"
12'20"
 
1/30 6.8   昼)叩き4'01"
   
1/31 48.0   若潮マラソン
3'12” 149/158
4'38"/136,9'03"/143,9'00"/148,4'25"/148,4'19"/148,4'26"/151,4'20"/149,4'23"/151,4'33"/153,4'34"/152,4'29"/153,4'28"/154,4'27"/153,4'31"/154,4'14"/151,4'21"/151,4'25"/152,4'27"/150,4'28"/147,4'27"/148,4'36"/149,9'23"/146,5'09"/,4'34",4'27",13'50",4'21",4'30",9'28",4'32",9'21",4'49",4'38",4'48",5'36"
走行距離
 408.1