月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 火 | 8.3 | 朝)jog 昼）jog JS36 夕）jog |
14'21" 22'06" 14'31" |
6'42",5'05",5'00",4'18",1'02" |
| 12/02 | 水 | 8.3 | 朝)jog 昼)TT JS36 夕）jog |
16'24" 4'44" 13'19" |
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| 12/03 | 木 | 7.2 | 朝）jog 夕）jog JS36 |
15'18" 31'04" |
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| 12/04 | 金 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog JS36 夕）jog |
15'52" 21'44" 13'17" |
6'36",5'05",4'28",4'30",1'04" |
| 12/05 | 土 | 37.4 | 朝）坂ダッシュ14回 Jog |
104'05" |
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| 12/06 | 日 | 9.5 | 夕）jog JS36 |
95’ |
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| 12/07 | 月 | 11.7 | 朝）jog 昼）jog JS36 夕）jog 夕）jog |
16'57" 25'11" 17'56" 13'27" |
8'06",5'37",5'16",5'03",1'10" |
| 12/08 | 火 | 6.5 | 朝）jog 昼）jog JS36 |
15'26" 24'06" |
7'26",5'40",5'05",4'49",1'06" |
| 12/09 | 水 | 6.0 | 朝）jog 今季最速 昼）TT 4'43" JS36 |
12'01" |
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| 12/10 | 木 | 2.2 | 夕)jog |
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| 12/11 | 金 | 8.7 | 朝）歩き 昼）jog JS36 夕）jog |
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| 12/12 | 土 | 18.0 | 夕）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ JS36 |
105'05"/129/166 |
24'16"/110,3'45"/153/163,4'15",3'45"/158/166,7'08",3'45"/157/166,7'46",3'48"/157/165,8'13",3'43"/160/166,8'30",5'19"/133/136,20'53"/131/140 |
| 12/13 | 日 | 18.0 | 朝）jog JS36 |
108'07" |
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| 12/14 | 月 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog JS36 夕）jog |
15'34" 23'28" 12'54" |
7'36",10'12",4'34",1'06" |
| 12/15 | 火 | 2.5 | 朝）jog 夕）ダッシュ |
16'53" 1'20" |
バス停まで |
| 12/16 | 水 | 17.5 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
16'27" 12'43" 75'20" |
二俣川から三ツ境瀬谷前で折り返し |
| 12/17 | 木 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夜）歩 |
16'17" 23'22" 33'36" |
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| 12/18 | 金 | 2.2 | 朝）jog |
16'57" |
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| 12/19 | 土 | 29.0 | 夕）30km走× 夕）12'30" |
143'33" 136/158 |
22'04"/116,4'23"/146,4'21"/155,4'26"/156,4'23"/155,4'26"/156,4'29"/155,4'26"/158,4'37"/154,4'39"/153,4'39"/153,4'48"/152,4'50"/147,4'48"/145,4'54"/148,5'05"/144,4'53"/143,5'00"/145,5'09"/141,13'13"/125,24'02"/114 |
| 12/20 | 日 | 23.0 | jog JS36 |
135'32" |
118/145 |
| 12/21 | 月 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog JS36 夕）jog |
23'07" 13'38" |
7'25",5'32",4'48",4'19",1'03" |
| 12/22 | 火 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog JS40 夕）jog |
17'44" 23'45" 12'51" |
7'06",5'25",5'19",4'48",1'08" |
| 12/23 | 水 | 22.6 | 朝）jog JS40 夕）jog |
70'49" 75'34" |
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| 12/24 | 木 | 4.4 | 朝）jog 夕）jog |
17'33" 12'28" |
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| 12/25 | 金 | 6.5 | 朝）jog 昼）jog |
14'30" 22' |
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| 12/26 | 土 | 37.0 | 夕）30km走 |
185'28" 140/155 |
24'55"/107,4'43"/136,4'40"/147,4'40"/146,4'37"/147,4'45"/146,4'38"/148,4'42"/149,4'37"/150,4'35"/151,4'41"/150,4'40"/149,4'39"/149,4'38"/146,4'43"/148,4'39"/149,4'39"/148,4'41"/146,4'31"/141,4'40"/147,4'37"/148,4'38"/147,4'34"/150,4'25"/144,4'41"/147,4'41"/148,4'37"/148,4'37"/149,4'35"/149,4'27"/146,4'32"/149,21'42"/128, |
| 12/27 | 日 | 22.7 | 夕）jog JS40 |
132'12" |
長後まで往復 |
| 12/28 | 月 | 21.4 | 朝）jog 昼)jog JS40 昼）jog 夕）jog |
14'42" 24'48" 12'46" 79'40" |
8'01",5'35",5'17",4'51",1'04" |
| 12/29 | 火 | 21.1 | 朝）jog 夕）jog |
16'29" 112'52" |
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| 12/30 | 水 | 26.4 | 朝）jog 夕）jog |
72'22" 110'23" |
白根まで往復。ほとんど歩いてた 110/132、7'53",6'25",13'51",7'03",6'46",6'03",5'44",5'41",5'38",5'17",5'20",5'14",5'18",5'28",9'11",7'17",2'15", |
| 12/31 | 木 | 29.1 | 朝)jog JS40 夕）jog |
55'52" 123'37" |
三ツ境から厚木街道、日吉神社 |
| 走行距離 | 450.7 |
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