2015／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 22.1   昼）jog
 127'57"　JS28
 126/143,99'20"/124,5'29"/130,5'21"/132,5'03"/133,5'00"/132,7'44"/136
11/02 月 2.2     13'52"
  
11/03 火 33.6   朝）jog JS28
夕）jog
 63'45"
137'59"
 119/137
11/04 水 8.3   朝）jog
昼）TT JS30
夕）jog
 15'08"
21'03"
13'40"
 6'26",4'42",4'34",5'20"
11/05 木 8.7   朝）jog
昼）jog JS30
夕）jog
 14'48"
21'07"
13'13"
 6'39",4'48",4'21",4'17",1'02"
11/06 金 8.7   朝)jog
昼）jog JS30
夕）jog
 16'05"
21'47"
14'05"
 7'02",5'01",4'31",4'13",59"
11/07 土 31.4   朝）峠＆30km走
 169'10"
 126/173,往き91'57"/125,復77'12"/128、林中近くから宮ケ瀬湖往復
11/08 日 5.3   朝）ゆっくりラン
 37'11"
  
11/09 月 8.7   朝）jog
昼）jog JS32
夕）jog
 17'03"
23'26"
13'27"
 8'18",5'23",4'20",4'22",1'02"
11/10 火 8.7   朝）jog
昼）jog JS32
夕）jog
 13'15"
22'25"
13'22"
 7'10",5'15",4'38",4'22",59"
11/11 水 9.1   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'53"
24'45"
13'13"
  
11/12 木 8.7   朝）jog
昼）jog JS32
夕）jog
 14'52"
26'26"
14'22"
 8'45",5'33",5'45",5'10",1'13"
11/13 金 2.2   朝）jog
 15'21"
  
11/14 土 22.1   夕）jog小机コース js32
 134'03"
 126/149
11/15 日 17.8   夕）コントロールランJS32
 89'34"　137/168
 9'54"/95,5'54"/115,5'07"/128,4'08"/143,5'33"/140,4'29"/146,4'12"/155,5'13"/143,2'44"/146,4'08"/158,5'31"/138,4'43"/152,4'21"/151,5'55"/140,4'29"/149,4'05"/162,9'10"/138
11/16 月 8.7   朝）jog
昼）jog JS32
夕）jog
 14'36"
22'33"
13'29"
 7'20",5'15",4'32",4'25",1'01"
11/17 火 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'47"
20'34" JS32
12'55"
 6'29",4'44",4'15",4'06",60"
11/18 水 5.9   朝）jog
昼）TT　JS36
 15'22"
20'48"
 6'47",4'50",1'11",4'39",3'22"
11/19 木 8.6   朝）jog
夕）jog
 14'39"
34'32"　JS36
  
11/20 金 8.7   朝）jog
昼）jog　JS36
夕）jog
 15'16"
22'52"
 6'56",5'13",4'57",4'43",1'02"
11/21 土 10.0   朝）jog
    
11/22 日 0.0        
11/23 月 0.0        
11/24 火 2.2   朝）jog
    
11/25 水 2.2   朝）jog
    
11/26 木 8.2   朝）jog
昼）TT　JS32
夕）jog
 ４：４２
  
11/27 金 8.7   朝）jog
昼）jog　JS36
夕）jog
 21'03"
13'17"
 6’27",5'01",4'16",4'17",1'00",
11/28 土 32.8   朝）峠走30km
 3:07:47
 130/155,1:42:33/125/147,1:25:14/137/155
11/29 日 13.3   夕）jog　JS36
    
11/30 月 8.4   朝）jog
昼）jog　JS36
夕）jog
 14'32"
24'22"
13'50"
  
走行距離
 324.0