2015／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 3.5   朝）jog
 24'19"
  
10/02 金 13.0   昼）jog
夕）jog
夕）jog
 22'18"
12'57"
45'22"
  
10/03 土 14.0   夕）jog
 75'16"
  
10/04 日 14.2   朝）jog
朝）jog
夕）jog
 54'05"
12'52"
33'31"
  
10/05 月 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 17'40"
22'53"
13'54"
  
10/06 火 9.0   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'31"
21'55"
13'19"
 6'59",6'04",4'16",
10/07 水 6.5   朝）jog
昼）jog
 14'20"
21'13"
 6'59",4'42",4'20",4'15",57"
10/08 木 6.5   朝）jog
昼）jog
 16'30"
21'38"
  
10/09 金 8.4   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 21'
16'40"
13'32"
  
10/10 土 25.3   朝）jog
夕）jog
 62'59"
86'46"
  
10/11 日 27.2   夕）30km走
 132'34"
 準レースペースで頑張る後半13km/60分
10/12 月 0.0        
10/13 火 8.7   朝）jog
昼）jog
夕)jog
 15'58"
22'42"
13'27"
  
10/14 水 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'28"
21'44"
13'34"
 7'17",4'47",4'32",4'11",58"
10/15 木 6.4   朝）jog
夕）jog
夕）jog
 16'02"
12'35"
13'44"
  
10/16 金 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 ？
？
?
  
10/17 土 31.5   夕）30km峠走
 159'26"　km5'03"
 133/149、79'56"/130,79'29"/137
10/18 日 12.3   夕）jog
 70’
  
10/19 月 10.7   朝）jog
昼）jog＋JS24
夕）jog
 13'12"
22'27"
 8'05",4'47",4'26",4'13",56"
10/20 火 8.7   朝）jog
昼）jog JS24
夕）jog
 22'38"
  
10/21 水 8.7   朝）jog
昼）jog JS24
夕）jog
 22'35"
  
10/22 木 8.7   朝）jog
昼）jog JS24
夕）jog
 21'17"
  
10/23 金 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'56"
21'09"
13'28"
 6'52",4'51",4'20",4'09",57"
10/24 土 26.2   朝）峠走、高低差300m
 137'18"
 132/149,76'03"/131,61'15"/134、森の里口〜宮瀬湖、
10/25 日 19.0   夕）jog JS28
 107'08"
 118/129、国道16号、ゆっくり走る
10/26 月 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'08"
23'16"
13'12"
 7'39",5'21",4'51",4'25",1'01"
10/27 火 30.0   朝）jog
昼）jog
夕）jog
夕）jog
 15'03"
20'59"
11'24"
129'30"
 6'54",4'45",4'14",4'07",1'00"
128/146
10/28 水 6.5   昼）jog JS28
夕）jog
 26'12"
13'25"
  
10/29 木 8.7   朝）jog
昼）jog JS28
夕）jog
 14'49"
24'26"
12'47"
  
10/30 金 8.7   朝）jog
昼）健康ジョギング
夜）jog
 15'08"
20'28"
16'09"
 11'22",3'58",3'58",1'10"
10/31 土 17.0   夕）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1km×3
 90'31"
 126/165、26'02"/106,3'47"/152,4'17"/125,3'46"/153,6'52"/126,3'43"/157,6'06"/131,5'09"/133,9'36"/138,21'14"/129
走行距離
 382.9