2015／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 16'59"
21'12"
13'28"
 6'47",4'44",4'24",4'20",57"
9/02 水 6.5   朝）jog
昼）jog
 15'00"
20'39"
 6'39",4'35",4'16",4'13",58"
9/03 木 10.7   朝）歩き＋jog
昼）jog
夕）jog
夕）jog
 20'
13'15"
  
9/04 金 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'32"
20'26"
13'18"
 6'13",4'39",4'20",4'14",59"
9/05 土 17.8   夕）坂ダッシュ１６回
 94'18"
 137/162、
9/06 日 22.3   夕）LSD
 131'45"
 113/125
9/07 月 8.0   朝）jog＋歩き
昼）jog
夕）jog
 16'11"
17'
13'05"
  
9/08 火 0.0        
9/09 水 4.5   朝）小野町内
 30'
  
9/10 木 6.2   朝）jog
夕)jog
 15'06"
23'43"
  
9/11 金 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'43"
21'43"
13'28"
 7'29",4'37",4'24",4'15",57"
9/12 土 17.4   朝）jog
 103'09"
 パシフィコ展示場まで
9/13 日 24.3   夕）LSD
 140'01"
 114/141,
9/14 月 2.2   朝）jog
 14'39"
  
9/15 火 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 13'10"
20'37"
13'08"
 6'40",4'39",4'21",4'02",56"
9/16 水 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'18"
20'06"
13'01"
 6'18",4'31",4'17",4'05",55"
9/17 木 0.0   一日雨
    
9/18 金 9.0   朝）jog傘サシ
昼）jog
夕）jog
 14'00"
20'24"
13'49"
 6'29",4'33",4'21",4'06",55"
9/19 土 19.4   朝）jog
夕）インターバル
 42'51"
77'03"　138/170
 14'54"/121,3'44"/153,3'42"/159,3'49"/159,3'47"/160,3'46"/162,22'03"/131
9/20 日 18.2   朝
夕
    
9/21 月 20.8   朝jog
夕jog
 89'50"
  
9/22 火 15.4   朝）jog
朝）jog
夕）jog横浜上星川
夕）jog
 42'33"
14'58"
24'42"
13'04"
  
9/23 水 30.0   夕）LD
 178'10"
  
9/24 木 10.2   朝）jog
朝）jog
 59'00"
13'30"
  
9/25 金 4.4   朝）歩＋jog
夕）
 18'50"
 傘差しjog
9/26 土 24.5   朝）歩き＋jog
夕）21回坂ダッシュ
 104'21"
 135/166
9/27 日 27.5   夕）LSD
 159'39"
 121/134
9/28 月 2.2   朝）歩き
 21'16"
 傘差しjog
9/29 火 8.7   朝）歩き
昼）jog
夕）jog
 24'40"
22'11"
11'01"？
 12'17",4'29",4'25",1'00"
9/30 水 7.9   朝）jog
昼）jog
夕）jog
    
走行距離
 361.5