月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 土 | 10.0 | 朝）jog 夕）坂ダッシュ６回 |
42'19" 28'39" |
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| 8/02 | 日 | 15.0 | 朝）jog 夕）ｊｏｇ 夕）jog |
16' 47'04"江古田から新宿 29'45"西谷から帰宅 |
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| 8/03 | 月 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
15' 21'58" 12'52" |
6'41",5'10",4'32",4'32",1'03" |
| 8/04 | 火 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
16'12" 21'02" 13'20" |
6'28",4'46",4'22",4'25",1'01" |
| 8/05 | 水 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
15'34" 20'26" 12'25" |
6'13",4'34",4'21",4'19",59" |
| 8/06 | 木 | 17.8 | 朝）jog 夕）jog |
41'40" 55'18" |
13'18",5'10",4'56",1'37",5'18",4'52",9'29",5'10",5'28" |
| 8/07 | 金 | 4.4 | 朝）jog 夕）jog |
14'29" 13'11" |
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| 8/08 | 土 | 23.8 | 朝）jog 朝）jog 夕）坂ダッシュ１３ |
14'25" 44'29" 77'27" |
子安から星川まで 131bpm/163bpm １３回坂ダッシュ |
| 8/09 | 日 | 12.5 | 夕）jog |
1'０9"55 |
坂ダッシュコース最後は短縮コース |
| 8/10 | 月 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
15'38" 22'06" 13'45" |
7'17",4'52",4'35",4'23",58" |
| 8/11 | 火 | 0.0 | |||
| 8/12 | 水 | 25.5 | 昼）jog 朝）jog |
92'13" |
32'29"/126,8'43"/126,7'13"/143,1'39"/140 |
| 8/13 | 木 | 14.7 | 夕）坂ダッシュ |
76'01" 159/125 |
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| 8/14 | 金 | 11.0 | 朝）jog |
67'14" |
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| 8/15 | 土 | 12.6 | 朝）jog 夕）坂ダッシュ９回 |
42'05" 40'11" |
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| 8/16 | 日 | 25.0 | 夕）jogLSD |
154'10"/114 |
12'20"/93,6'27"/113,6'12"/115,6'24"/115,6'12"/115,6'02"/116,5'53"/115,6'07"/116,5'46"/117,5'37"/112,6'13"/116,5'59"/101,6'01"/107,6'01"/110,5'58"/110,5'58"/115,6'02"/114,6'04"/116,6'04"/118,6'08"/121,5'55"/124,5'41"/125,5'48"/122,9'22"/128 |
| 8/17 | 月 | 8.7 | 朝）jog 夕）jog 昼）jog |
13'41" 21'47" |
7'17",4'50",4'28",4'15",57" |
| 8/18 | 火 | 6.0 | 朝）jog |
39'27" |
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| 8/19 | 水 | 2.2 | 夕）jog |
13'19" |
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| 8/20 | 木 | 8.7 | 朝）歩き 昼）jog 夕）jog |
21'47" 13'17" |
7'02",4'50",4'40",4'16",59" |
| 8/21 | 金 | 6.5 | 朝）jog 昼）jog |
20'15" |
6'08",4'35",4'20",4'16",57" |
| 8/22 | 土 | 17.8 | 夕）坂道ダッシュ１５回 |
97'37" 133/164 |
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| 8/23 | 日 | 10.0 | 昼）jog |
58'34" |
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| 8/24 | 月 | 0.0 | |||
| 8/25 | 火 | 12.0 | 昼）桶川から上尾往復 |
59'05" |
迷った |
| 8/26 | 水 | 0.0 | |||
| 8/27 | 木 | 6.5 | 昼）jog 夕）jog |
21'33" 12'59" |
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| 8/28 | 金 | 10.0 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
13'56" 21'03" 17'13" |
横浜駅から関内 |
| 8/29 | 土 | 17.8 | 夕）jog １５回坂ダッシュ |
92'05" 138bpm |
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| 8/30 | 日 | 24.3 | 夕）LSD |
152'13" |
118/128 6'22"/116,6'24"/122,6'20"/121,5'55"/122,6'05"/116,6'10"/119,5'48"/118,5'33"/112,6'03"/113,5'28"/113,5'43"/117,5'43"/117,11'40"/116,5'50"/120,5'57"/119,5'53"/121,5'39"/116,5'53"/116,5'56"/117,5'19"/118,5'56"/121, |
| 8/31 | 月 | 9.0 | 朝）歩き＋jog 昼）jog 夕）jog |
20' 25'10" 13'07" |
10'21",4'54",4'43",4'13",58" |
| 走行距離 | 346.6 |
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