月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 水 | 8.7 | 朝）jog＋歩き 昼）jog 夕）jog |
16'14" 21'16" 13'19" |
6'46",4'46",4'28",4'18",58" |
| 7/02 | 木 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
16'10" 20'10" 12'58" |
6'25",4'29",4'09",4'10",58" |
| 7/03 | 金 | 8.7 | 朝）歩き＋jog 夕）jog |
19' 38'08" |
|
| 7/04 | 土 | 16.9 | 夕）jog 朝）jog |
76'43" 19'42" |
坂登コースをダッシュなしで走る |
| 7/05 | 日 | 18.0 | 夕）jog |
98' |
梅の木からららぽーとコース |
| 7/06 | 月 | 4.4 | 朝）歩き 夕）jog |
20' 11'22" |
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| 7/07 | 火 | 14.0 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
15'24" 20'41" 40' |
6'27",4'44",4'21",4'12",57" |
| 7/08 | 水 | 6.5 | 朝）jog 昼）jog |
16'05" 22'15" |
7'32",4'52",4'36",4'13",1'02" |
| 7/09 | 木 | 4.4 | 朝）jog 夕）jog |
15'40" 12'51" |
|
| 7/10 | 金 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
15'01" 20'17" 12'36" |
6'16",4'36",4'18",4'09",58" |
| 7/11 | 土 | 17.8 | 夕）og |
97'11" |
129/164 |
| 7/12 | 日 | 17.8 | 夕）jog |
98'33" |
131/194 |
| 7/13 | 月 | 6.5 | 朝）jog 昼）jog |
17'18" 21'17" |
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| 7/14 | 火 | 8.7 | 朝）歩き＋jog 昼)jog 夕）jog |
20' |
|
| 7/15 | 水 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
||
| 7/16 | 木 | 0.0 | |||
| 7/17 | 金 | 7.2 | 朝）jog 昼）jog |
14'29" 33'25" |
|
| 7/18 | 土 | 0.0 | |||
| 7/19 | 日 | 28.7 | 朝）jog 夕）jog |
65'56" 93'46" |
142/169 13坂ダッシュ |
| 7/20 | 月 | 14.7 | 夕）jog |
82'01" |
134/152 ダッシュなし |
| 7/21 | 火 | 6.7 | 朝）jog 夕）jog |
||
| 7/22 | 水 | 6.5 | 朝）jog 夕）jog |
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| 7/23 | 木 | 8.7 | 朝）歩き 昼）jog 夕）jog |
20' 21'13" 13'09" |
6'35",4'43",4'27",4'29",59" |
| 7/24 | 金 | 6.5 | 朝）jog 昼）jog |
14'49" 21'09" |
6'42",4'49",4'23",4'16",1'00" |
| 7/25 | 土 | 14.7 | 夕)jog |
86'02 137/177 |
|
| 7/26 | 日 | 14.0 | 夕）jog |
80'31" |
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| 7/27 | 月 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
16'17" 21'38" 13'55" |
6'45",4'49",4'30",5'34" |
| 7/28 | 火 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
15'04" 21'10" 13'01" |
6'36",4'41",4'30",4'22",1'01" |
| 7/29 | 水 | 21.7 | 朝）jog 昼）jog 昼）jog 昼）jog 昼）jog 夕）逆ダッシュ６ |
44'42" 13'30" 8'28" 12'31" 12'31" 30'27" |
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| 7/30 | 木 | 8.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
14'19" 20'10" 12'43" |
6'01",4'26",4'23",4'20",1'00" |
| 7/31 | 金 | 9.4 | 朝）jog 昼）健康ジョギング 夕）jog |
16'18" 24'15" 13'11" |
6'37",4'58",3'07",4'12",4'20",1'01" |
| 走行距離 | 323.4 |
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