2015/06

月日

距離 内容 タイム メモ
6/01 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
14'10"
20'59"
12'58"
6'31",4'52",4'23",4'17",56"
6/02 6.5   朝)jog
昼)jog
14'57"
20'15"
6'12",4'34",4'19"4'14"、57"
6/03 4.4   朝)jog
夕)jog
16'40"
15'43"

6/04 6.5   朝)jog
昼)jog
15'32"
21'23"
6'47",4'57",4'28",4'12",59"
6/05 6.5   朝)jog
昼)jog
14'06"
19'59"
6'14",4'24",4(19",4'07",56"
6/06 13.2   朝)jog
朝)jog
夕)jog
15'
18'36"
36'00"
 
6/07 14.0   夕)ビルドアップ
72'15"
22'10",5'09",4'59",4'52",4'40",4'37",4'22",4'13",17'15"
6/08 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'54"
20'39"
12'31"
6'34",4'37",4'17",4'12",58"
6/09 6.8   昼)歩き
90分
 
6/10 4.0   朝)jog
35'24"
ダッシュ
6/11 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
16'29"
21'13"
12'45"
6'46",4'46",4'22",4'20",59"
6/12 11.0   朝)jog
昼)jog
夕)jog
14'16"
20'47"
22'59"
6'17",4'45",4'33",4'13",58"
6/13 29.7   朝)jog
夕)坂ダッシュ10回
85'21"
77'16"
25’08”、5’37”、5'34",5'29",5'17",5'04",4'59",4'47",4'38",18'49"
173/131
6/14 14.7   夕)jog
83'41"
 
6/15 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
14'22"
23'19"
12'22"
8'14",5'13",4'37",4'18",57"
6/16 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
14'56"
20'47"
13'00"
6'32",4'42",4'22",4'14",57"
6/17 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'59"
20'54"
13'19"
6'41",4'47",4'18",4'13",56"
6/18 6.5   朝)jog
昼)jog
16'01"
21'41"
7'09",4'55",4'32",4'07",58"
6/19 8.7   朝)jog
夕)jog
15'08"
37'56"
26'20"、5'35",6'02"
6/20 21.7   朝)
夕)上り坂ダッシュ11回
71'11"
75'34"
135/163 上り坂ダッシュ11回
6/21 14.7   夕)jog
81'55"
坂登ダッシュコースを走りました。
6/22 2.2   朝)jog
15'45"
 
6/23 0.0        
6/24 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'26"
21'27"
13'09"
6'55",4'50",8'47",56"
6/25 24.5   朝)jog
昼)jog
110'58"
21'12"
131/155,57'21"/122,5'11"/135,5'11"/135,5'08"/134,5'00"/139,4'57"/141,4'53"/143,4'45"/147,18'31"/143
6'31",4'54",4'33",4'17",58"
6/26 7.2   朝)歩き
昼)jog
20'
24'48"
7'10",5'16",3'18",4'03",4'02",60"
6/27 8.4   朝)jog
夕)jog
夕)jog
15'
29'27"
14'03"
 
6/28 14.7   夕)jog
74'06"
坂ダッシュ10本
6/29 8.7   朝)jog
夕)jog
15'01"
33'55"
 
6/30 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'00"
20'39"
12'55"
6'36",4'38",4'17",4'11",57"
走行距離
 304.2