2015／04

月日

 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 8.7   朝）jog
昼）jog　JS26
夕）jog
 13'56"
22'19"
13'23"
 6'59",5'10",4'42",4'27",1'01"
4/02 木 8.7   朝）jog
昼）jog　JS26
夕）jog
 13'50"
21'48"
13'08"
 6'41",5'07",4'40",4'23",57"
4/03 金 7.6   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 13'53"
18'16"
13'30"
  
4/04 土 30.0   昼）30km走
 2'21"58　
 143/156,21'59/109,4'16"/141,4'32"/146,4'25"/148,4'26"/149,4'30"/149,4'28"/149,4'30"/149,4'30"/149,4'25"/149,4'29"/151,4'31"/149,4'34"/148,4'32"/149,4'31"/150,4'30"/149,4'31"/149,4'24"/152,4'27"/151,4'24"/153,4'23"/153,4'22"/155,4'40"/150,4'45"/149,16'55"/149
4/05 日 12.6   昼）jog
昼)jog
夕）jog
 14'20"
14'08"
48'58"
  
4/06 月 8.8   朝）jog
昼）jog
昼）jog
夕）jog
 14'48"
13'31"
13"32"
14'47"
  
4/07 火 4.4   朝）jog
夕）jog
 14'11"
13'47"
  
4/08 水 4.4   朝）jog
夕）jog
 14'02"
15'02"
  
4/09 木 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'07"
20'22"
13'42"
 6'02",4'37",4'31",4'16",56"
4/10 金 2.2   朝）jog
 14'10"
  
4/11 土 16.6   昼）LSD　JS26
 101'31"
 116/139,
4/12 日 14.0   朝）ペース走7km　JS26
 72'02"
 136/169,23'03"/105,4'11"/151,4'15"/157,4'17"/155,4'13"/161,4'17"/161,4'16"/162,3'57"/165,19'36"/138
4/13 月 2.2   朝）jog
 15'44"
  
4/14 火 2.2   朝）jog
 18'18"
  
4/15 水 6.5   昼）jog　JS25
朝）jog＋歩き
 22'50"
18'
 7'14",5'27",4'46",4'22",1'02"
4/16 木 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 13'45"
20'33"
12'50"
 6'19",4'43",4'17",4'05",1'09"
4/17 金 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 11'36"
21'21"
13'37"
 6'45",4'58",4'23",4'16",58"
4/18 土 7.0   夕）jog
 40'21"
 叩き3'58"
4/19 日 50.0   霞ヶ浦マラソン
 3'11'04
 avg/max、152/159、平均km4'31”32kmまで平均4'22"で最後の１０ｋｍで撃沈
4/20 月 5.7   朝）jog 歩き
昼）jog
 22分
23'28"
 10'04",6'06",4'56",2'21"
4/21 火 6.5   朝）jog 歩き
昼）jog
 20分
22'57"
 7'05",5'18",5'00",4'33",1'00"
4/22 水 6.5   朝）歩き＋jog
昼）jog
 20分
22'07"
 6'46",5'17",4'42",4'20",1'03"
4/23 木 4.0   朝）jog
 28'00"
 9'28",18'32"
4/24 金 16.0   朝）jog
 ８８分
 フィレンツェ
4/25 土 12.0   朝）jog
 69分
 フィレンツェ
4/26 日 13.0   朝）jog
 75分
 フィレンツェ
4/27 月 0.0        
4/28 火 9.0   朝）
 56分
 サンジャミニャーノ
4/29 水 0.0        
4/30 木 10.0   朝）ｊｏｇ
 57分
 ナポリ
走行距離
 294.7