2014/12

月日

距離 内容 タイム メモ
12/01 8.5   朝)jog
朝)jog
昼)jog JS26
18'48"
14'27"
21'55"
11'21",7'28"
6'36",5'03",4'36",4'35",1'05"
12/02 8.5   朝)jog JS26
朝)jog
夜)jog
26'04"
13'43"
14'53"
7'26",6'29",12'09"
12/03 4.4   朝)jog
夕)jog
12'51"
13'31"
 
12/04 12.7   朝)jog
朝)jog
夜)jog
27'47"
13'41"
33'49"
8'02",7'06",12'38"
四日市の町中
12/05 10.0   朝)jog
63
四日市を走った。
12/06 0.0        
12/07 30.1   昼)30k走
142'42"
135/188,6'26"/105,6'04"/130,4'53"/134,5'34"/138,5'18"/140,5'04"/139,5'37"/139,5'04"/136,5'16"/118,5'18"/141,5'09"/140,9'26"/143,11'22"/122,5'21"/129,3'52"/134,5'29"/134,9'29"/134,5'16"/135,5'13"/137,5'17"/139,5'10"/146,5'16"/147,5'11"/149,5'00"/148,5'05"/143,5'10"/125,5'44"/134,5'38"/137,
12/08 0.0        
12/09 0.0        
12/10 2.2   夜)歩き
20'
 
12/11 12.2   朝)jog
夜)jog JS26
16'
51'27"
26'43",4'45",9'33",4'54",4'50",41"
12/12 4.0   朝)jog
40'
南草津〜パンデマルシェ 往復
12/13 30.1   昼)30km走
158'36"
avg/max
12/14 4.2   夕)jog JS26
24'03"
三ツ境まで途中で引き返す
12/15 12.8   朝)jog
朝)jog
昼)jog JS26
夕)jog
24'37"
14'
21'35"
12'59"
6'46",6'10",11'41"
6'51",4'55",4'39",4'15",57"
12/16 14.4   朝)jog JS26
朝)jog 
夕)jog
59'06"
14'29"
12'56"
23'02",5'45",5'37",5'27",19'14"
12/17 10.0   朝)jog
朝)jog
昼)TT JS26 4'45"
夕)jog
17'
15'06"
17'29"
13'25"
6'09",4'44",4'45",1'50"
12/18 12.8   朝)jog
朝)jog
昼)jog JS26
夕)jog
28'24"
14'47"
20'46"
13'06"
9'29",6'40",12'16"
6'35",4'42",4'18",4'12",59"
12/19 0.0        
12/20 0.0        
12/21 0.0        
12/22 12.8   朝)jog
朝)jog
昼)jog JS26
夕)jog
28'20"
13'31"
21'32"
13'32"
8'38",7'16",12'27"
6'26",9'37",4'30",59"
12/23 16.0   昼)コントロールラン JS26
89'49" 133/167
25'41"/109,5'14"/134,4'34"/150,4'14"/158,5'08"/147,4'41"/149,4'09"/161,5'07"/146,4'38"/152,4'03"/162,22'19"/122
12/24 12.3   朝)Jog
朝)jog
昼)TT 4'34"
夕)jog
29'48"
14'24"
18'51"
12'52"
9'13",7'21",13'15"
6'31",5'11",1'15",5'55"
12/25 8.5   朝)jog
朝)jog
夕)jog
26'51"
14'41"
13'57"
7'13",6'49",12'49"
12/26 13.0   朝)jog
朝)jog
昼)jog
夜)歩行
25'29"
22'47"
32'37"
6'30",6'26",5'25",7'07"
6'55",5'14",1'17",4'08",4'04",1'08"
12/27 24.1   昼)8福神走
139'10"
45'31",2'03"/300m,10'02"/1.8km,5'26",2'18"/0.45km,4'47"/1.2km,5'22"/1km,63'41"
12/28 26.2   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'00"
14'31"
118'17"
26'19",18'01"/3.6km,1'54"/0.3km,8'02"/1.8km,2.05"/0.45km,4'35"/1.2km,4'12"/1km,47'11"
12/29 19.3   夕)jog JS26
107'40"
58'57",48'44"
12/30 21.3   夕)jog JS26
114'06"133/168
21'35"/112,5'08"/129,4'40"/145,4'16"/155,5'06"/135,4'35"/151,4'16"/158,5'10"/141,4'41"/146,4'09"/159,5'06"/138,4'30"/155,3'59"/164,36'57"/122
12/31 20.0   昼)jog JS26
126'43" 119/144
16'24"/95,6'33"/117,6'16"/123,5'56"/119,6'41"/123,6'02"/121,6'18"/123,6'13"/122,6'02"/123,1'46"/114,6'22"/114,6'04"/114,6'05"/119,5'58"/122,5'59"/125,5'53"/129,5'45"/128,5'47"/126,10'40"/135
走行距離
 350.4