月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 火 | 16.0 | 朝）jog JS24 朝２）jog 昼）jog JS24 夕）jog JS24 |
36'07" 14'15" 21'41" 19'54" |
6'30",5'00",4'44",4'25",1'01" |
| 4/02 | 水 | 0.0 | |||
| 4/03 | 木 | 0.0 | |||
| 4/04 | 金 | 2.3 | 夕）jog |
風邪気味ですが・・・ |
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| 4/05 | 土 | 5.4 | 夕）jog js24 |
26'23" |
久々に走ったら元気です。 |
| 4/06 | 日 | 32.5 | 昼）jog |
162'13" |
avg4'52",22'01"/124,4'48"/145,4'52"/149,29'19"/161?,5'00",5'00",4'52",5'04",5'02",9'57",4'51",4'54",4'54",29'27"/147,5'00"/144,4'57"/141,12'11"/141 |
| 4/07 | 月 | 13.7 | 朝）jog JS24 朝）jog 昼）jog JS24 夕）jog |
29'36" 14'33" 22'25" 15'10" |
6'52",5'08",4'39",4'40",1'07" |
| 4/08 | 火 | 15.4 | 朝）jog JS24 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
37'21" 13'44" 24'36" 15'40" |
３回道間違えた。 6'46",4'55",4'38",1'04",4'28",1'32",1'13" |
| 4/09 | 水 | 14.1 | 朝）jog JS24 朝）jog 昼）jog JS24 夕）jog |
28'27" 13'51" 24'19" 14'29" |
8'09",5'29",5'00",4'39",1'02" |
| 4/10 | 木 | 16.6 | 朝）jog JS24 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
27'28" 14'27" 37'07" 20'33" |
三ツ境コース ゆっくり走りました 扇島公園往復 |
| 4/11 | 金 | 14.7 | 朝）jog JS24 朝）jog 昼）jog JS24 夕）jog |
34'59" 14'19" 22'08" 14'31" |
二俣川＋α 7'11",5'02",4'37",4'15",1'02" |
| 4/12 | 土 | 13.7 | 朝）jog |
78'39" |
17'02",25'48",35'49" |
| 4/13 | 日 | 15.4 | 昼）８ｋｍ走 JS24 夕）jog |
63'11" 21'57" |
avg136/max159、15'14"/101,4'41"/135,4'26"/145,4'38"/148,4'23"/154,4'24"/156,4'27"/155,4'22"/152,4'21"/157,12'16"/140, 薬買い物 |
| 4/14 | 月 | 12.1 | 朝）jog 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
31'44" 13'27" 15'09" 14'48" |
三ツ境 8'24",5'19",1'27" |
| 4/15 | 火 | 14.1 | 朝）jog 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
29'01" 13'51" 23'41" 14'28" |
三ツ境 ７’３７”、５’２３”、４’５０”、４’４４”、１’04" |
| 4/16 | 水 | 14.1 | 朝）jog 朝）jog 昼）jog 昼）joｇ |
29'18" 14'46" 26'38" 14'00" |
三ツ境 9'15",5'51",5'08",5'11",1'11" |
| 4/17 | 木 | 14.1 | 朝）jog 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
27'59" 14'14" 21'31" 14'17" |
14'15",13'44" 6'14",4'56",4'38",4'23",1'20" |
| 4/18 | 金 | 14.1 | 朝）jog 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
27'23" 12'55" 23'06" 14'47" |
14'13",13'08" 7'12",5'09",5'09",4'22",1'15" |
| 4/19 | 土 | 5.0 | 夕）1km叩き |
27'24" |
4'04"叩き |
| 4/20 | 日 | 48.2 | 朝）UP 霞ヶ浦マラソン |
36'03" 3:13:51 |
最後の200mダッシュは３回 グロス3:14:26、ネット3:13:51、avgkm4'35.6"/145bpm、 |
| 4/21 | 月 | 4.3 | 昼）jog |
22'01" |
6'43",5'03",4'44",4'30",1'02" |
| 4/22 | 火 | 11.6 | 朝）jog 朝）jog 昼）jog |
29'37" 13'03" 24'41" |
15'40",13'57" 13'18",11'23" |
| 4/23 | 水 | 10.7 | 朝）walk 昼）jog 夕）jog 夕）jog |
23' 21'27" 13' 12'31" |
6'22",4'51",4'42",4'31",1'02" |
| 4/24 | 木 | 8.1 | 朝）jog 夜)walk |
34'23" |
|
| 4/25 | 金 | 10.0 | 朝）walk 昼）jog 夜）jog |
24' 27'40" 15' |
6'44",5'00",4'36",4'39",4'29",2'12" |
| 4/26 | 土 | 23.0 | 朝）jog 夕）jog |
40'49" 95'26" |
21'39",19'10" 84'48",10'38" |
| 4/27 | 日 | 18.8 | 朝）jog 夕）jog |
45'28" 65'22" |
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| 4/28 | 月 | 19.3 | 朝）ズーラシア往復 夕）jog |
65'27" 60'16" |
45'54",19'33" |
| 4/29 | 火 | 12.4 | 夕）jog |
67'26" |
35'48",31'38" |
| 4/30 | 水 | 0.0 | 雨 |
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| 走行距離 | 399.7 |
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