月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 土 | 16.5 | 昼）コントロールラン JS24 |
83'26" |
1.272km/周、目標5:30/7:00,5:00/6:22,4:30/5:43,avg142max185,7'04"/104,6'06"/136,5'44"/152,6'39"/143,6'14"/146,5'48"/138,6'50"/148,6'15"/149,5'49"/155,7'05"/142,6'13"/147,5'38"/157,8'03"/137, |
| 3/02 | 日 | 11.5 | 夕）jog JS24 |
64'27" |
40'13",5'15",5'11",5'15",5'03",3'30" |
| 3/03 | 月 | 4.4 | 朝）jog |
33'08" 荷物重 |
2'02",8'21",7'34",6'59",8'13" |
| 3/04 | 火 | 0.0 | 風邪 |
||
| 3/05 | 水 | 0.0 | 雨、風邪 |
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| 3/06 | 木 | 9.1 | 朝）jog 昼）jog JS24 |
29'32" 20'33" CR |
ゆっくり走ってみました病み上がり 7'18",6'07",6'00",1'07"、ターサで走るとえらい速く走れる。別次元だ。 |
| 3/07 | 金 | 7.0 | 昼）駅伝 |
5'01" |
遅かった・・ |
| 3/08 | 土 | 15.4 | 朝）jog 昼）jog JS24 |
28'13" 66'30" |
横浜から下永谷まで、大口マンション引き払い後 |
| 3/09 | 日 | 28.0 | 朝）jog JS24 昼）jog JS24 |
64'56" 86'41" |
下永谷から二俣川 二俣川駅付近で忘れ物を取りに帰る |
| 3/10 | 月 | 24.6 | 朝）コントロールラン JS24 昼）jog JS24 夕）jog JS24 |
81'22" 23'38" 27'38" |
戸塚中継点まで往復、5:30,5:00,4:30のコントロール欄を４セット 8'51",7'16",4'34",1'52",1'05" やっぱり夕方の方が速いね |
| 3/11 | 火 | 13.3 | 朝）jog 昼）jog JS24 夕）jog JS24 |
28'17" 22'26" 27'16" CR |
朝は遅いね 今日から新コース１ｋｍ刻みで測定できる。6'28",5'15",4'55",4'38",1'04" |
| 3/12 | 水 | 13.0 | 朝）jog 昼）jog JS24 夕）jog JS24 |
31'15" 21'21" 28'42" |
脱酒だとこんなに遅い 小島新田界隈 なんか疲れてた |
| 3/13 | 木 | 5.7 | 朝）jog |
37'37" 荷物重 |
健康診断で潜血が尿から検出。当たり前だね。証拠に去年は膝が痛くて走れなく潜血は無しだった。 |
| 3/14 | 金 | 31.2 | 朝）30km走 JS24 |
avg5'06"/avg142max158 |
4'19"/108,5'36"/128,5'26"/132,5'01"/136,5'08"/137,5'12"/136,5'34"/140,5'42"/148,4'24"/150,5'04"/149,5'12"/148,5'14"/151,5'26"/150,4'52"/135,5'55"/144,5'14"/143,4'56"/134,4'54"/140,4'57"/144,4'56"/143,5'56"/142,3'56"/141,5'02"/145,5'07"/146,4'45"/144,5'04"/146,4'52"/146,4'59"/147,4'49"/147,5'01"/150,4'49"/151,3'09"/143 |
| 3/15 | 土 | 7.5 | 朝）jog JS24 |
45'04" 草津LASTrun |
30'49",5'31",5'15",3'29" |
| 3/16 | 日 | 0.0 | |||
| 3/17 | 月 | 10.7 | 朝）jog Lawson往復 昼１）jog 昼２）jog |
37'50" 21'27" 区役所まで 10'12" ドンキまで |
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| 3/18 | 火 | 4.8 | 朝）jog 夕）jog JS24 |
13'25" 18'10" |
Lawsonに寄る |
| 3/19 | 水 | 8.2 | 朝）jog JS24 昼）jog JS24 |
12'40" 31'12" |
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| 3/20 | 木 | 2.0 | 夕）jog |
11'59" |
|
| 3/21 | 金 | 0.0 | |||
| 3/22 | 土 | 0.0 | |||
| 3/23 | 日 | 10.0 | 夕）jog JS24 |
56'44" |
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| 3/24 | 月 | 11.0 | 朝）jog 昼）jog JS24 夜）酔っ払いjog |
12'48" 2'01" CR！ 15'15" |
5'47",4'34",4'17",4'14",4'38",4'21",1'10" 酔っていたけどしっかり走れた |
| 3/25 | 火 | 7.4 | 朝）jog JS24 夕１）jog 夕２）jog JS24 |
13'08" 15'11" 12'49" |
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| 3/26 | 水 | 10.8 | 朝１）jog JS24 朝２）jog JS24 朝３）jog 夕）jog JS24 |
20'45" 13'09" 15'12" 13'05" |
ニュータウン北側から中原街道へ |
| 3/27 | 木 | 13.3 | 朝１）jog JS24 朝２）jog 夕）jog |
39'14" 14'05" 21'52" |
中原街道と１６号交差点まで |
| 3/28 | 金 | 8.0 | 朝）jog |
47'18" |
ぐるぐる二俣川 |
| 3/29 | 土 | 36.8 | 昼）30km走（31.8ｋｍ） |
2:59 |
avg4'50"/144,11'43"/110,47"/106,2'31"/104,5'16"/133,5'18"/142,28'18"/155?,5'06"/153?,5'04"/158,5'04"/153,29'56"/145,5'01"/148,5'02"/153,4'53"/146,5'07"/146,4'50"/147,4'41"/142,5'19"/146,4'47"/146,4'58"/148,4'53"/148,4'48"/149,4'49"/149,4'52"/150,15'43"/140, |
| 3/30 | 日 | 8.4 | 夕）jog JS24 |
50'18" |
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| 3/31 | 月 | 2.3 | 朝）jog |
13'41" |
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| 走行距離 | 320.9 |
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