月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 木 | 10.6 | 昼）jog 夕）jog |
25'44" 32'43" |
9'15",7'31",7'38",1'21" 2'44"、6'09"、9'57",5'11",8'42", |
| 8/02 | 金 | 3.9 | 朝）jog |
25'47" |
涼しかったです。 |
| 8/03 | 土 | 15.0 | 夕）jog |
86'26" |
139bpm,in76'46",above6'50",under2'50",2'47"/108,6'12"/127,34'56"/140,34'43"/143,5'32"/133,2'17"/152,山下公園往復 |
| 8/04 | 日 | 10.0 | 夕）jog |
55'53" |
136bpm,in52'59",under2'42",3'04"/102,6'17"/127,5'51"/134,27'41"/140,5'29"/141,5'21"/144,2'11"/140,横浜駅コース |
| 8/05 | 月 | 13.9 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
28'15" 24'09" 29'23" |
最初はトボトボ。交感神経が眠ってました。最後の500mは2'55"。やっぱ走り続けたらいつかは体が起きるね。 8'44",7'00",7'04",1'20"、最高タイム更新 2'46",6'12",9'46",4'19",5'13",1'06",ｋｍ最速タイム更新。 |
| 8/06 | 火 | 8.5 | 朝）jog 昼）jog |
26'27" 25'26" |
最後の500mは2'51"、やっぱり昨日のビタミン剤が効いてる 9'10",7'34",7'20",1'21",アディダスの靴は走りにくいか？ |
| 8/07 | 水 | 5.5 | 夕）jog |
34'24" |
4'40",,7'41",10'19",5'22",5'11",1'08" |
| 8/08 | 木 | 8.5 | 朝）jog 昼）jog |
28'21" 29'29" |
最後の500mは2'49"。 15'38",13'52" |
| 8/09 | 金 | 16.5 | 朝）jog 夕）jog |
69'10" 42'42" |
28'19",5'34",5'16",3'34" |
| 8/10 | 土 | 22.5 | 朝）jog 夕）jog |
60'38" 73'34" |
25'08",20'14",15'16" 8'39",5'35",5'15",5'15",5'21",8'30",34'58" |
| 8/11 | 日 | 13.0 | 夕）jog |
71'11" |
36'19",5'20"、5'34"、5'20",5'29",5'23",7'47", |
| 8/12 | 月 | 15.2 | 朝）jog 夕）jog |
41'15" 66' |
15'26",25'50"、1.2km 3km 草津方向へ |
| 8/13 | 火 | 2.4 | 朝）歩行 |
25'02" |
フレンドマートで折り返し |
| 8/14 | 水 | 23.3 | 夕）２時間jog |
133'49" |
60'03",73'46"、こんぜの里途中まで。道を間違えた |
| 8/15 | 木 | 15.0 | 朝）jog 夕）jog |
51'21" 40'34" |
35'47"、5'58",5'47",3'50" 26'45"、5'17",5'07",3'27" |
| 8/16 | 金 | 12.2 | 昼）jog 夕）jog |
25'42" 44'45" |
9'14",7'37",7'30",1'20" 2'44"、6'07"、13'32"、5'35",2'14",7'14",7'19" |
| 8/17 | 土 | 12.8 | 夕）jog |
75'22" |
151bpm,in47'44",above22'51",under4'34",67'33"/153,5'33"/142,2'16"/138,日産スタジアムコース |
| 8/18 | 日 | 7.1 | 夕）jog |
40'50" |
141pm,in29'28",above14",under2'14",2'53",6'01"5'39"/139,13'13"/140,5'31"/143,5'19"/145,2'14"/142, |
| 8/19 | 月 | 13.0 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
28' 24'00" 27'03" |
時計持たないで走った 8'33",7'10",7'03",1'15" 消防署を左に曲がって山道コース |
| 8/20 | 火 | 8.5 | 朝）jog 昼）jog |
27'11" 23'49" |
昨日は酎ハイ１缶＋焼酎１００ccをミックス。これくらいなら走れる。 8'11",7'07",7'14",1'17"、最高タイム更新！ |
| 8/21 | 水 | 16.4 | 朝）jog 夕）jog |
60'18" 56'27" |
愛宕山ふもとまで往復 30'24",26'03"麓から１．２ｋｍまで登って折り返し |
| 8/22 | 木 | 11.0 | 朝）jog |
80'50" |
50'57",29'54"、愛宕山展望台往復 |
| 8/23 | 金 | 4.6 | 昼）jog |
25'30" |
|
| 8/24 | 土 | 0.0 | |||
| 8/25 | 日 | 9.8 | 夕）jog |
63'19" |
4'12",9'09".41'30",6'06",2'24" |
| 8/26 | 月 | 12.9 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
22'13" 30'46" 32'04" |
横濱やコース 訓練セ〜東芝往復16'36",14'10" 消防署右折、綱島街道コース |
| 8/27 | 火 | 14.2 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
28'15" 25'02" 33'34" |
8'59",7'23",7'20",1'19" 3'19",6'40",11'54",5'17",5'13",1'10" |
| 8/28 | 水 | 14.5 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
26'18" 28'14" 34分くらい |
15'15",5'43",5'20"、タイムを測ると速く走ってしまう。 15'03",8'13",4'58" 綱島街道へ |
| 8/29 | 木 | 8.5 | 朝）jog 昼）ｊｏｇ |
25'16" 24'00" |
9'37",4'47",5'36",5'17"、始めトボトボしか走れなかったので早歩きにしたらそっちの方が速かった。＾＾； 8'51",7'02",6'53",1'14",結構速く走れた。南風。 |
| 8/30 | 金 | 5.0 | 昼）jog |
27'45" |
6'28",5'38",5'22",5'07",5'11"、東芝コース |
| 8/31 | 土 | 21.0 | 夕）jog |
118'07" |
3'14"、6'14"、49'37",51'22",5'22",2'18"、本牧A埠頭先端まで |
| 走行距離 | 355.3 |
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