月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 月 | 11.7 | 朝）３・１ジョグ 昼）３・１ジョグ 夕）３・１ジョグ |
22'10" 27'59" 22'52" |
6'23",6'41",6'36",2'30" 9'56",8'23",8'12",1'29" 3'15",6'50",6'34",6'13" |
| 7/02 | 火 | 13.6 | 朝）３・１ジョグ 昼）３・１ジョグ 夕）３・１ジョグ |
28'02" 27'06" 28'19" |
6'25",6'19",6'24",6'25",2'30" 9'28",8'09",8'04",1'25" ３’１１”、６’４０”、6'36",6'13",5'39" |
| 7/03 | 水 | 11.7 | 朝）３・１ジョグ 昼）３・１ジョグ |
43'45" 27'50" |
1'36",7'20",6'56",6'30",6'07",6'22",6'26",2'28" 9'51",8'16",8'15",1'29" |
| 7/04 | 木 | 11.7 | 昼）３・１ジョグ 夕）3・１ジョグ |
33'00" 43'26" |
6'59"、6'45"、6'30",6'31",6'14" 3'12",6'44",6'33",6'00",6'22",6'38",6'32",1'25" |
| 7/05 | 金 | 11.7 | 昼）３・１ジョグ 夕）３・１ジョグ |
28'20" |
10'01",8'30",8'20",1'29" |
| 7/06 | 土 | 10.0 | 夕）jog |
60'00" |
150bpm,in32'43",above25'34",under1'42",3'05"/131,6'56"/123,6'31"/135,29'34"/156,5'46"/157,5'40"/163,2'19"/160, |
| 7/07 | 日 | 9.5 | 夕）３・１ジョグ |
57'35" |
137bpm,in41'52",above8'42",under7'01",3'02"/103,6'39"/118,6'09"/135,4'18"/146,6'08"/160,5'49"/145,6'05"/134,6'05"/136,6'08"/143,6'11"/137,1'01"/139 |
| 7/08 | 月 | 13.6 | 朝）jog 昼）３・１ジョグ 夕）jog |
21'27" 27'11" 32'21" |
3'11",10'55",6'03",1'18"、神奈川新町コース 9'34",8'08",8'03",1'26" 2'43",6'26",10'41",5'43",5'35",1'13" |
| 7/09 | 火 | 8.9 | 昼）３・１ジョグ 夕）jog |
19'32" 33'17" |
9'38",8'20",1'35" 2'58",6'41",10'50",5'51",5'43",1'14" |
| 7/10 | 水 | 14.3 | 朝）jog 昼）３・１ジョグ 夕）jog |
25'55" 27'06" 30'53" |
消防署コース ９’４０”、８’０９”、7'54",1'24" 2'43",6'17",10'04",5'21",5'17",1'11" |
| 7/11 | 木 | 10.0 | 昼）３・１ジョグ 夕）jog |
26'49" 31'19" |
9'30",８’０４”、７’５０”,1'25" 六角橋業務スーパーへ。3'03",6'04",14'10",5'43",2'19" |
| 7/12 | 金 | 8.9 | 朝）jog 昼）３・１ジョグ |
25'35" 26'38" |
消防コース 9'23",7'59",7'53",1'24" |
| 7/13 | 土 | 15.0 | 朝）jog 夕）jog |
53'06" 44'46" |
ミドリ電気コース、124bpm,in43'34",under9'06",35'55"/119,6'46"/133,6'13"/137,4'12"/139 in3'58",above38'32",under2'16",29'43"/174,5'57"/186,5'18"/175,3'48"/178 |
| 7/14 | 日 | 15.0 | 朝）jog＋歩行 夕）jog |
38'49" 57'03" |
123bpm,in45'10",under11'53",27'49"/118,5'49"/129,5'55"/129,5'55"/125,11'35"/127 |
| 7/15 | 月 | 11.5 | 昼）jog |
68'40" |
41'32",6'00",5'51",5'48",5'41",3'49" |
| 7/16 | 火 | 14.3 | 朝）jog 昼）３・１ジョグ 夕）jog |
28'42" 26'48" 34'00" |
9'21",8'05",7'57",1'25" |
| 7/17 | 水 | 2.4 | 朝）jog |
18'22" |
|
| 7/18 | 木 | 12.7 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
27'16" 24'35" 28'38" |
13'01",11'34" 消防からオプションで八幡神社奥へ |
| 7/19 | 金 | 3.9 | 朝）jog |
26'27" |
|
| 7/20 | 土 | 0.0 | |||
| 7/21 | 日 | 14.7 | 朝）jog |
94'43" |
3'11",7'04",6'27",6'03",20'54",6'10",44'54",子安から屏風ヶ浦までjogで約１５ｋｍ走れた。 |
| 7/22 | 月 | 12.8 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
29'33" 27'06" 23'14" |
9'27",8'07",8'02",1'29"ジョグで走っても３・１ジョグより遅い！ |
| 7/23 | 火 | 10.4 | 朝）jog 昼）jog |
35'34" 26'09" |
警察署コース、4'52",7'22",10'44",5'46",5'38",1'12" 最高タイム更新！9'09",7'44",7'49",1'26" |
| 7/24 | 水 | 3.5 | 朝）jog |
28'12" |
富士139号と富士宮バイパス交差点まで往復 |
| 7/25 | 木 | 9.0 | 朝）jog |
56'47" |
富士139号線を３２分後に折り返し。 |
| 7/26 | 金 | 3.8 | 昼）jog |
22'05" |
会社で小１大１ |
| 7/27 | 土 | 15.0 | 夕）jog |
84'51" |
135bpm,in81'52",under2'58",2'50"/105,6(19"/123,33'40"/137,33'46"/138,5'55"/137,2'22"/125、山下公園コース |
| 7/28 | 日 | 6.4 | 夕）jog |
38'20" |
145bpm,in19'40",under4'33",2'18"/89,5'50"/160,5'52"/132,6'06"/130,3'56"/133,6'12"/148,5'48"/168,2'19"/184 |
| 7/29 | 月 | 9.3 | 朝）jog 夕）jog |
26'03" 30'51" |
2'47"、6'15"、10'08",5'19",5'11",1'11"結構早く走れるようになってきた |
| 7/30 | 火 | 14.3 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
25'39" 25'09" 29'36" |
朝の最速記録更新 8'43",7'37",7'27",1'23"最高タイム！ 3'12",6'09",9'46"、4'27",4'58",1'04"、怪我してから初めてのｋｍ４分台で走れた！ |
| 7/31 | 水 | 5.0 | 昼）jog |
24'15" |
8'32",7'10",7'14",1'19"、最高タイム！！ |
| 走行距離 | 314.6 |
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