2013／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 16.9   夕）２・１ジョグ
 108'58"
 124bpm,in76'09",above2'10",under30'38",3'10"/102,7'03"/132,60'12"/127,30'02"/119,6'33"/122,1'58"/125
6/02 日 0.0        
6/03 月 11.3   朝）２・１ジョグ
昼）２・１ジョグ
夕）２・１ジョグ
 23'19"
27'13"
22'42"
 6'59",6'49",6'50",2'44"
7'04",6'26",6'07",6'13",1'24"
3'11",6'45",6'36",6'10"
6/04 火 13.5   朝）２・１ジョグ
昼）２・１ジョグ
夕）２・１ジョグ
 28'58"
28'04"
29'10"
 24",6'40",6'16",6'33",6'28",2'38"
小２、中１
3'39",6'11",6'30",6'07",6'22",21"
6/05 水 6.7   夕）２・１ジョグ
 45'くらい
  
6/06 木 8.4   朝）２・１ジョグ
夜）２・１ジョグ
 22'31"
35'26"
 6'46",6'42",6'38",2'26"
13'50",7'31",2'40",4'36",6'49"、川崎〜生麦
6/07 金 0.0        
6/08 土 17.6   昼）２・１ジョグ
夕）２・１ジョグ
 56'01"
57'30"
  
6/09 日 13.0   夕）２・１ジョグ
 86'26"
 4'55",11'15",7'26",14'27",31'17",6'25",6'22",4'20"
6/10 月 11.8   朝）２・１ジョグ
昼）２・１ジョグ
夕）２・１ジョグ
 23'25"
28'57"
22'48"
 6'50",6'54",6'51",2'50"
10'15",8'42",8'33",1'28"
3'10",6'48",6'35",6'15",
6/11 火 11.7   朝）２・１ジョグ
夕）２・１ジョグ
 44'58"
34'59"
 1'36",7'18",7'19",6'46",6'29",6'38",6'31",2'22"
25'47",6'34",2'37"
6/12 水 11.7   昼）２・１ジョグ
夕）２．１ジョグ
 28'35"
43'49"
 9'50",8'39",8'38",1'29"
3'13"、6'48"、6'35"、6'18",6'29",6'37",6'32",1'17"
6/13 木 5.0   昼）３．１
 27'52"
 9'35",8'26",8'24",1'27"
6/14 金 8.7   夕）２・１
 51'46"
 11'34",6'32"、6'25"、6'07"、6'30",6'42",6'30",1'26"
6/15 土 10.0   朝）２・１
 70'19"
 131bpm,in56'29",under13'50",4'11"/98,8'38"/112,7'39"/119,34'09"/137,6'26"/143,6'38"/145,2'37"/146
6/16 日 10.0   夕）２・１ジョグ
 61'02"
 129bpm,in51'07",under10'46",3'00"/102,6'53"/111,6'25"/123,30'47"/134,6'14"/136,6'14"/136,2'20"/133
6/17 月 11.8   朝）２・１ジョグ
昼）２・１ジョグ
夕）２・１ジョグ
 24'38"
29'03"
22'53"
 7'30",7'07",7'08",2'53"
10'22",8'40",8'33",1'28"
3'14"、6'46",6'30",6'23",
6/18 火 13.6   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 28'45"
28'18"
28'57"
 6'26",6'25",6'37",6'38",2'39"
9'53",8'29",8'24",1'33"
3'14",6'55",6'44",6'14",5'50"
6/19 水 18.4   朝）２・１ジョグ
昼）jog
夕）３・１ジョグ
 44'07"
28'01"
42'19"
 1'38",7'21",6'53",6'34",6'14",6'24",6'29",2'34"
9'41",8'29",8'19",1'33"、すごい南風、身体がふらついた。
3'13"、6'40"、6'20"、5'59",6'08",6'27",6'23",1'08"
6/20 木 0.0   一日雨
    
6/21 金 13.4   朝）３・１ジョグ
夕）３・１ジョグ
 43'16"
41'47"
 1'42",7'05",6'55",6'30",6'04",6'14",6'20",2'27"
3'03",6'35",6'18",5'52",6'08",6'22",6'13",1'17"
6/22 土 15.0   夕）ジョグ
 97'13"
 in91'03".under6'10",3'31"/95,7'10"/120,77'26"/141,6'32"/139,2'34"/134
6/23 日 10.0   夕）ジョグ
 62'00"
 135bpm,in58'11",under3'34",2'51"/108,6'29"/129,6'09"/135,31'34"/137,6'11"/139,6'19"/142,2'28"/139,
6/24 月 17.8   朝）３・１ジョグ
朝２）３・１ジョグ
昼）３・１ジョグ
夕）３・１ジョグ
 41'44"
23'28"
33'31"
24'37"
 133bpm,in19'03",above8'36",under14'05",3'22"/189,7'26"/168,6'54"/111,4'32"/117,6'24"/122,6'06"/122,5'45"/120,1'14"/126
3'01",7'14",6'59",6'14",
15'24",6'38",2'35"
6/25 火 13.1   朝）３・１ジョグ
夕）３・１ジョグ
夕２）３・１ジョグ
 21'43"
24'45"
42'19"
 2'57"、6'56",6'33",5'18"
8'51",6'45",6'36",2'34"
1'37"、6'31"、6'34"、6'12",5'58",6'23",6'22",2'43"
6/26 水 0.0        
6/27 木 13.8   朝）３・１ジョグ
昼）３・１ジョグ
夕）３・１ジョグ
 29'51"
27'34"
29'18"
 27",7'15",6'31",6'36",6'33",2'29"
9'43",8'15",8'08",1'28"
3'16"、6'43"、6'28",6'10",6'20",21"
6/28 金 13.3   朝）３・１ジョグ
昼）jog
夕）３・１ジョグ
 29'34"
26'38"
29'59"
 27",7'02",6'26",6'34",6'33",2'32"
健康ジョギング参加。ジュースゲット。ｋｍ６分ちょっとで走れた。
3'16"、6'56"、5'32",6'19",6'34",23"
6/29 土 14.5   夕）ｊｏｇ
 89'
 138bpm,in78,,above2'08",undr9'00",3'39"/107,7'17"/136,6'51"/129,6'13"/133,6'25"/142,32'54"/144,6'17"/146,2'33"/142,8'39"/142,8'47"/135,反町から新横浜へあたらしいコースです
6/30 日 6.4   夕）３・１ジョグ
 40'59"
 132bpm,in36'28",under4'21",3'06"/104,7'01"/122,6'32"/129,4'27"/134,6'31"/138,6'06"/142,6'01"/141,1'15"/141
走行距離
 317.4