2013／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0        
2/02 土 0.0        
2/03 日 0.0        
2/04 月 2.9   昼）散歩
 28'46"
 10'19",9'26",9'02"
2/05 火 6.6   朝）散歩
夕）散歩
 32'05"
33'08"
 8'12",9'56",9'28",4'29"
4'56",10'19",10'01",7'52"
2/06 水 5.3   朝）散歩
夕）散歩
 13'20"
39'00"
 ローソン、新子安
6’22",10'00",10'22",10'16",2'02"
2/07 木 10.9   朝）散歩
昼）散歩
夕）散歩
 32'06"
29'21"
45'16"
 8'13",9'56",9'56",4'01"
10'01",10'04",9'27"
17'36",9'47",9'48",8'00"
2/08 金 6.0   朝）散歩
夕）散歩
 37'47"
22'55"
 12'55",10'40",10'01",4'05"
2/09 土 7.2   朝）散歩
夕）散歩
 32'12"
36'23"
 11'21",10'51",10'36",3'35"
2/10 日 0.0        
2/11 月 16.1   朝）散歩
昼）散歩
夕）散歩
 50'51"
36'20"
60'00"
 25'52",24'59"
2/12 火 12.5   朝）散歩
昼）散歩
夜）２・３ジョグ
 40'05"
34'39"
35'31"
 8'40",8'51",9'26",9'14",3'54"
4'15",8'12",8'03",7'46",7'16"
2/13 水 10.7   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 26'11"
31'30"
26'14"
 雨だけど途中で止んだのでＯＫ。
3'41",8'16",8'02",6'16"
2/14 木 12.5   朝）散歩
昼）散歩
夕）散歩
 40'41"
31'49"
41'01"
 8'44",8'59",9'24",9'40",3'53"
4'28",9'35",9'31",9'00",8'27",今日は自重して歩きました。
2/15 金 10.7   朝）散歩＋２．３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 56'19"
34'07"
 2'05",9'46",9'36",8'05",7'30",7'52",8'09"3'16"、最初の２．２ｋｍは散歩。
雨が上がったので走れました
2/16 土 11.0   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 32'57"
54'51"
 8'48",8'08",8'05",7'57"
4'24"、7'52"、7'45"、5'36",8'01",4'09",7'43",7'36",1'44"
2/17 日 6.4   夕）２・３ジョグ
 50'53"
 4'02"、8'34"、7'59"、5'32"、8'08",7'32",7'21",1'45"
2/18 月 8.7   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 19’
55'33"
 10'21",8'43"
4'01"、8'32"、8'21"、7'59",8'15",8'23",8'18"1'44"
2/19 火 8.7   夕）２・３ジョグ
 72'05"
 8'19",8'21",3'47",8'43",8'28"7'51",8'05",8'25",8'23",1'43"
2/20 水 13.0   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 34'33"
32'46"
34'48"
 7'36",7'50",8'06",8'05",2'58"
8'17",8'22",8'24",7'43"
3'35",8'16",8'12",7'38",7'07"
2/21 木 10.1   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 27'08"
29'24"
26'00"
 7'02",8'16",8'23",3'28"
9'05",8'32",11'47"
3'40"、8'13",7'41",6'26"
2/22 金 13.3   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 34'44"
33'50"
34'52"
 8'12",7'35",7'57",7'50",3'10"
9'28"、7'07"、7'47",7'28",2'00"
3'45"、8'08"、7'50",7'13",7'54"
2/23 土 10.0   夕）2・3ジョグ
 80’43”
 3’33”、8’42”、8’33”、8’31”、9’20”、8’20”、7'27",7'54",8'08",7'55",3'18"
2/24 日 8.5   夕）２・３ジョグ
 69'23"
 8'29",8'39"、8'14"、8'19"、8'23"、2'19",8'41",8'12",8'07"
2/25 月 13.5   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 36'35"
35'07"
35'58"
 8'55",7'59",8'08",8'16",3'16"
9'24",7'57",8'05",7'38",2'03"
3'41",8'11",8'09",7'29",8'02",24"
2/26 火 13.3   朝）２・３ジョグ
昼）2・3ジョグ
夕）２・３ジョグ
 34'58"
34'04"
35'52"
 8'18",7'34",8'00",7'56",3'09"
8'57"、7'51"、7'41",7'36",2'00"
3'50"、8'24"、8'12",7'39",7'47"
2/27 水 11.2   昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 34'17"
52'02"
 8'54"、7'51"、7'42",7'45",2'05"
3'32"、8'04"、7'46"、7'20",7'37",7'58",7'57",1'49"
2/28 木 13.3   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 34'45"
33'27"
34'32"
 8'12",7'37",7'56",7'52",3'08"
8'48",7'47",7'20",7'36",1'57"
3'37"、8'09"、7'45",7'20",7'42"
走行距離
 242.4