月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 土 | 6.0 | 夕）２・３ジョグ |
45'31" |
ave7'35",in32'22",under13'08",7'57"/112,7'57"/117,7'14"/121,7'30"/125,7'30"/126,7'22"/130 |
| 12/02 | 日 | 12.0 | 夕）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ 朝）２・３ジョグ |
31'39" 30'11" 32'21" |
ave7'55"/127,8'25",7'52",7'44",7'39" ave7'33"/119,in1'10",above4'58",under24'03",7'51"/113,7'36"/112,7'26"/130,7'19"/122 ave8'05"/119,in9'27",above2'56",under19'57",8'40"/115,8'06"/127,7'51"/119,7'43"/115 |
| 12/03 | 月 | 8.1 | 朝）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ |
52'21" 13'04" |
8'08",1'57",8'21",7'53",7'27",7'52",7'29",3'14" 8'15",4'50"、寒すぎて膝も痛くてリタイア |
| 12/04 | 火 | 8.6 | 朝）２・３ジョグ 夕）２．３ジョグ |
35'03" 32'25" |
7'13",8'16",8'30",8'15",2'49" 3'34",8'08",7'56",7'25",5'21" |
| 12/05 | 水 | 9.4 | 朝）２・３ジョグ 夕）２・３ジョグ |
36' 36'06" |
1'57",8'33",7'07",7'40",7'35",3'17" 3'50",8'04",7'54",7'07",7'28",1'43" |
| 12/06 | 木 | 11.9 | 朝）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ 夕）２・３ジョグ |
35'10" 21'55" 35'33" |
8'34"、7'14",7'49",7'32",3'40" 7'54",7'44",6'18" 3'41"、8'25",7'59",7'22",7'44",22" |
| 12/07 | 金 | 8.0 | 朝）２・３ジョグ |
60'21" |
ave7'33"/149,in2'04",above11'47",under6'31",8'13"/123,7'46"/171,7'38"/157,7'33",7'26",7'19",7'17",7'08" |
| 12/08 | 土 | 10.0 | 昼）２・３ジョグ |
74'04" |
ave7'24"/143,in60'31",above7'58",under5'35",7'53"/147,7'39"/151,7'29"/150,7'27"/133,7'21"/138,7'17"/142,7'18"/141,7'20"/143,7'22"/142,6'59"/144 |
| 12/09 | 日 | 10.0 | 昼）２・３ジョグ |
75'12" |
ave7'31"/107,in17'47",under57'23",8'00"/100,7'52"/94,7'30"/102,7'39"/106,7'28"/107,7'29"/106,7'21"/113,7'16"/119,8'00"/114,6'38"/111、みなとみらい往復 |
| 12/10 | 月 | 10.1 | 朝）２・３ジョグ 夕)２・３ジョグ |
54'43" 26'53" |
ave130bpm,in17'45",above9'59",under26'51",10'44"/115,8'31"/118,7'54"/135,7'37"/141,7'56"/132,7'57"/137,4'04"/145 ave102bpm,in4'04",under22'45",8'30"/99,7'59"/100,7'28"/106,2'56"/102 |
| 12/11 | 火 | 9.0 | 朝）２・３ジョグ 夕）２・３ジョグ |
34'48" 34'20" |
28",7'55",7'20",7'56",7'49",3'20" 3'35"、7'47"、7'52",7'12",7'31",23" |
| 12/12 | 水 | 12.5 | 朝）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ 夕）２．３ジョグ |
33'27" 26'08" 33'24" |
26",8'03",7'07",7'17",7'28",3'06" 7'35",7'15",7'10",4'07" 3'32",7'37",7'36",7'00",7'17",21" |
| 12/13 | 木 | 8.6 | 朝）２・３ジョグ 夕）２・３ジョグ |
30'12" 32'11" |
6'41",6'54",7'17",6'54",2'26" 3'32"、7'41"、7'28",6'55",6'36" |
| 12/14 | 金 | 13.4 | 朝）２・３ジョグ 夕）２・３ジョグ |
47'51" 48'46" |
9'15",7'33",7'19",6'52",7'16",7'02,2'35" 3'15",7'27",1'35",6'41",6'44",7'01",7'20",8'42" |
| 12/15 | 土 | 0.0 | |||
| 12/16 | 日 | 8.0 | 夕）２・３ジョグ |
56'00" |
128bpm,in41'38"above30",under13'51",25'01"/115,7'28"/132,6'56"/138,6'48"/142,7'03"/141,2'44"/141, |
| 12/17 | 月 | 17.3 | 朝）２・３ジョグ 夜）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ |
49'19" 66'57" 20'59" |
9'41",7'53",7'15",7'41",6'19",7'11",3'17" 7'29",7'22",6'08" |
| 12/18 | 火 | 0.0 | |||
| 12/19 | 水 | 0.0 | |||
| 12/20 | 木 | 8.0 | 朝）２・３ジョグ |
59'54" |
富士市を走る。 |
| 12/21 | 金 | 4.0 | 朝）２・３ジョグ |
30'54" |
ave7'44"/101,in3'13",under27'41",8'13"/95,7'52"/98,7'37"/103,7'12"/110 |
| 12/22 | 土 | 6.0 | 夕）２・３ジョグ |
41'55" |
ave6'59",in18'26",above10'17",under13'11",7'28"/137,7'22"/147,7'21"/147,7'17"/126,7'23"/125,5'04"/126, |
| 12/23 | 日 | 1.0 | 朝） |
15'31" |
avg86",in46",under14'45", |
| 12/24 | 月 | 0.0 | |||
| 12/25 | 火 | 0.0 | |||
| 12/26 | 水 | 0.0 | |||
| 12/27 | 木 | 0.0 | |||
| 12/28 | 金 | 5.6 | 朝）１・４ジョグ 夕）１・４ジョグ |
15'57" 28'17" |
8'07",7'50"、６日ぶりに膝痛から走れました。今回の膝痛は尋常じゃなかった。 8'09",8'00",7'44",4'24"、草津マンション周り３周。 |
| 12/29 | 土 | 0.0 | |||
| 12/30 | 日 | 0.0 | |||
| 12/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 187.5 |
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