月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 月 | 0.0 | |||
| 10/02 | 火 | 6.2 | 朝）１，３．５ジョグ 夕）１．３ジョグ |
22'42" 30' |
83bpm,in7",under22'35",9'41"/79,8'50"/86,4'12"/83, |
| 10/03 | 水 | 2.4 | 朝）１・４ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
19'37" 3'43" |
in6",under19'31",10'25"/84,9'11"/93 88bpm,under3'43"雨とひざ痛で中止 |
| 10/04 | 木 | 7.4 | 朝）１・３．５ジョグ 昼）１・３．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
18'32" 19'58" 25'35" |
9'16"/91bpm,in24",under18'02",9'33"/88,8'58"/94 9'02",9'07",1'48" 8'32"/98,in4'00",under21'35",8'51"/92,8'26"/98,8'19"/103, |
| 10/05 | 金 | 7.4 | 朝）１・３．５ジョグ 昼）１・３．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
17'52" 19'50" |
8'55"/91,in1'01",under１６'50",9'08"/91,8'44"/91 9'03",9'10",1'37" |
| 10/06 | 土 | 8.0 | 朝）１・３．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
28'29" 45'49" |
9'30"/114,in10'01,under18'27",9'44"/113,9'30"/112,9'15"/116 91bpm,in5'14",under40'34",9'01"/100,9'01"/100,9'01"/103,9'01"/,9'06"/85, |
| 10/07 | 日 | 8.6 | 朝）１・３．５ジョグ 昼）１・３．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
27'22" 23'45" 26'42" |
under27'00",9'00"×３ 9'00",8'35",6'08" 8'54"/91,in1'09",under25'32",9'21"/89,8'41"/92,8'40"/92, |
| 10/08 | 月 | 8.0 | 朝）１・３．５ジョグ 昼）１・３．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
19'18" 26'28" 27'45" |
117bpm,in21",under18'49",10'11"/117,9'07"/118, 8'49",in2'23",under24',9'18",8'40",8'30"/119 9'15"/108,in37",under27'08",9'40"/110,9'08"/110,8'56"/105, |
| 10/09 | 火 | 5.4 | 昼）１・３．５ジョグ 夜）１・３．５ジョグ |
20'16" 25'54" |
9’00”、8’57”、2'18"、朝はさぼりました。 8'33"/78,8'30"/225,8'51"/110,延岡で夜にジョグでした。 |
| 10/10 | 水 | 8.0 | 朝）１・３ジョグ 昼）１．５・２．５ジョグ |
33'20" 30'24" |
8'22"/120,in2'54",under30'24",8'30"/137?,8'29"/132?,7'59"/119,8'22"/92, aveg7'36",7'30",7'53",7'21",7'41" |
| 10/11 | 木 | 4.0 | 朝）１．５・２．５ジョグ |
avg7'35"/121,in13'50",above1'31",uder15'00",7'30"/120,7'30"/128,7'35"/120,7'46"/118, |
|
| 10/12 | 金 | 6.5 | 朝）１．５・２．５ジョグ 昼）１．５・２．５ジョグ 夕）１・３ジョグ |
24'22" 18'23" 12'32" |
8'07"/122,in40',above7'12"?,under16'30",8'35"/118,7'57"/139,7'50"/111 8'00",8'13",2'08", 9'24",3'08" |
| 10/13 | 土 | 7.0 | 朝）１・３ジョグ 夕）１・３ジョグ |
27'39"" 33'14" |
8'38",7'55",'750",3'15" 8'19",in4'51"under27'24",8'49"/93,8'10"/98,8'09"/99, |
| 10/14 | 日 | 7.0 | 朝）１．５、２．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
24'47" 35'08" |
8'16"/118,in9'46",above1'33",under13'28",8'21"/126,8'13"/115,8'14"/114 8'47"/90,in37",under33'47",9'08"/85,8'49"/95,8'51"/88,8'19"/93, |
| 10/15 | 月 | 7.4 | 朝）１・３ジョグ 昼）１・３ジョグ 夕）１．５・２．５ジョグ |
17'30" 18'39" 23'46" |
8'45"/95,in2'30",under15'00",9'26"/81,8'04"/112 8'55",8'10",1'34" 7'55"/115,印3'00",above4'04",under16'42",8'40"/109,7'47"/115,7'20"/122 |
| 10/16 | 火 | 7.4 | 朝）１．５・２．５ジョグ 昼）１．５・２．５ジョグ 夕）１．５・２．５ジョグ |
16'09" 17'55" 22'12" |
8'05"/102,in3'35",under12'34",8'39"/95,7'30"/109 8'40",7'48",1'27" 7'24"/114,in8'50",under13'21",7'55"/106,7'18"/116,6'58"/123 |
| 10/17 | 水 | 4.4 | 朝）１．５・２．５ジョグ 昼）２、３ジョグ |
16'00" １６’５９" |
8'00"/119,in7'30",under8'30",8'13"/117,7'47"/121 8'10",7'19",1'29"２周目は２分を上回って走ってしまいました。ウッカリ。 |
| 10/18 | 木 | 8.4 | 朝）１．５・２．５ジョグ 昼）１・３ジョグ 夕）１．５・２．５ジョグ |
15'49" 18'17" 28'34" |
7'54"/121,in1'35",abobe3'25"?under10'48",8'22"/108,7'27"/136 8'18",8'31",1'29" 7'08"/112,in7'40",above1'43",under19'10",7'59"/112,7'40"/105,6'46"/113,6'07"/119 |
| 10/19 | 金 | 6.0 | 朝）１．５・２．５ジョグ 昼）１・３ジョグ |
23'01" 20'59" |
7'40"/153?in3'15",above11'56",under7'49",8'13"/147,7'36"/169,7'12"/142 7'11",7'00",6'47" |
| 10/20 | 土 | 9.6 | 朝）２・３ジョグ 夕）２・３ジョグ |
39'29" 34'33" |
150,in3'05",above20'33",under15'51",10'38"/150,9'50"/179,9'34"/135,9'26"/137 8'38"/135,in6'04",above10'50",under17'39",8'53"/156,8'42"/109,8'34"/135,8'24"/138, |
| 10/21 | 日 | 9.6 | 朝）２・３ジョグ 夕）２・３ジョグ |
36'25" 34'07" |
9'06"/105,in10'23",under26'01",9'27"/107,9'03"/106,9'00"/104,8'54"/104, 8'32"/133,in10'26",above7'25",under16'14",8'49"/171,8'22"/122,8'30"/119,8'27"/118, |
| 10/22 | 月 | 10.6 | 朝）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ大１小１ 夕）２・３ジョグ |
22'32" 25'44" 29'42" |
7'31"/128,in1'15",above7'35",under13'41",7'45"/132,7'28"/137,7'18"/114 37",7'22",7'21",7'10",3'13" 7'25"/133,in3'40",above9'31",under16'30",7'49"/120,7'26"/135,7'17"/120,7'09"/159, |
| 10/23 | 火 | 8.5 | 朝）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ小１ 夕）２・３ジョグ |
22'54" 11'12" 29'31" |
7'38"/114,in4'07",above2'35",under16'11",7'55"/128,7'35"/104,7'23"/109 7'40",3'32" 7'22"/104,in6'59",under22'32",7'49"/97,7'25"/104,7'19"/105,6'59"/112, |
| 10/24 | 水 | 7.0 | 朝１／４ジョグ |
57'56" |
7'48"/,ｉｎ15'50",abpve5'30",under36'36",8'58"/122,8'29"/132,8'22"/125,8'12"/116,8'05"/116,8'00"/116,7'49"/117, |
| 10/25 | 木 | 0.0 | 朝）１・４ジョグ |
56'19" |
8'03"/107、in13'26",under42'52",9'02"/106,8'29"/109,8'00"/107,7'45"/109,7'49"/107,7'33"/105,7'42"/106 |
| 10/26 | 金 | 13.0 | 朝）１・４ジョグ 夕）２・３ジョグ |
61'24" 36'22" |
7'41"/147,in2'19",above30'32",under28'33",8'04"/186,7'50"/189,7'35"/188,7'47"/134,7'32"/126,7'30"/118,7'31"/118,7'34"/109 7'16"/107,in9'23",under26'58",8'10"/92,7'13"/105,7'05"/109,6'57"/114,6'57"/116 |
| 10/27 | 土 | 8.0 | 朝）２・３ジョグ 夕）１・４ジョグ |
31'19" 32'14" |
7'50"/102,in7'07",under24'11",8'12"/88,7'38"/95,7'44"/114,7'45"/111 8'04"/95,in1'14",under31'00",8'37"/87,7'58"/95,7'53"/99,7'47"/102 |
| 10/28 | 日 | 4.0 | 朝）２・３ジョグ 昼）２・３ジョグ |
24'59" 7'34" |
8'20"/104,in6'12",under18'47",9'08"/98,8'03"/108,7'48"/108 |
| 10/29 | 月 | 7.2 | 朝）１・４ジョグ 昼）１・４ジョグ |
25'36" 33'10" |
8'32"/84,under25'36",9'00"/81,8'26"/85,8'10"/87 8'15",7'59",7'40",7'30",1'46" |
| 10/30 | 火 | 7.6 | 昼）１・４ジョグ 夕）１・４ジョグ |
28'06" 31'56" |
8'30",7'31",7'40",4'24" 7'59"/92,in1'12",above1'13",under29'27",8'22"/85,7'58"/93,7'44"/98,7'52"/92 |
| 10/31 | 水 | 7.6 | 朝）１・４ジョグ 昼）１・４ジョグ 夕）１・４ジョグ |
16'48" 28'29" 17'08" |
8'24"/89,in4",under16'44",8'35"/89,8'13"/90, 8'26",8'30",7'30",4'01" 8'34"/122,in55",above4'59",under11'14",8'51"/92,8'17"/153 |
| 走行距離 | 212.2 |
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