月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 土 | 10.8 | 朝）１・３ジョグ 夕）１．３ジョグ |
38'50" 44'50" |
10'27",9'30",9'27",9'26"一周１．２ｋｍコース。１．５分ジョグ、３．２５分歩き 9'38",8'57",8'44",8'41",8'51"がんばって６ｋｍ。最後は怪我を心配してペースを抑えました。 |
| 9/02 | 日 | 10.8 | 朝）１・３．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
39'37" 46'44" |
10'29",9'52",9'44",9'33"、 10'03",9'29",9'16",9'00",8'56"昨日より遅いね。 |
| 9/03 | 月 | 9.0 | 朝）１．３ジョグ 夕）１．３ジョグ |
32'32" 38'03" |
107bpm,in6'08",under25'02,8'32"/109,8'00"/104,8'01"/111,7'58"/106、太ももに筋肉痛を感じる！ 116bpm,in16'06",under21'57",7'56"/102,7'38"/113,7'32"/119,7'29"/123,いきなりｋｍ８分超え。 |
| 9/04 | 火 | 7.5 | 朝）１・３ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
31'52" 33'16" |
106bpm,in7'16",under24'36",8'34"/98,7'58"/104,7'45"/109,7'35"/115, 91bpm,in2'24",under30'52",9'06"/89,8'49"/94,8'54"/96,6'27"/81、膝が痛い中、少し走って余計悪くした。 |
| 9/05 | 水 | 0.0 | |||
| 9/06 | 木 | 0.0 | |||
| 9/07 | 金 | 0.0 | |||
| 9/08 | 土 | 6.5 | 散歩 |
70'34" |
|
| 9/09 | 日 | 0.0 | |||
| 9/10 | 月 | 0.0 | |||
| 9/11 | 火 | 3.6 | 散歩 |
48'52" |
16'37",16'06",16'09"/1.2km |
| 9/12 | 水 | 0.0 | |||
| 9/13 | 木 | 0.0 | |||
| 9/14 | 金 | 0.0 | |||
| 9/15 | 土 | 0.0 | |||
| 9/16 | 日 | 6.8 | 朝）１・４ジョグ 夕）1.4ジョグ |
22'22" 35'48" |
101bpm,in3'43",under18730",9'12"/100,8'31"/101,4'38"/105無理しないで膝痛みなし 123bpm,in21'53",under12'16",8'31"/100,11'28"/122,7'58"/135,7'52"/139, |
| 9/17 | 月 | 4.0 | 夕）１．４ジョグ |
33'04" |
129bpm,in8'55",above6'52",under17'16",8'49"/120,8'06"/131,8'02"/137,8'07"/128, |
| 9/18 | 火 | 6.0 | 朝）１．３．５ジョグ 夕）１・３ジョグ |
25'31" 24'12" |
101bpm,in4'35",under20'55",9'08"/93,8'16"/101,8'06"/110, 119bpm,in12'08",under12'03",8'25"/108,8'00"/121,7'47"/129, |
| 9/19 | 水 | 4.0 | 夕）１・３ジョグ |
30'41" |
114bpm,in10'24",under20'16",8'23"/102,7'53"/111,7'49"/121,7'45"/123 |
| 9/20 | 木 | 4.0 | 朝）１・３ジョグ |
35'50" |
117bpm,in13'45",under22'05",9'24"/111,8'48"/119,8'51"/120,8'43"/120, |
| 9/21 | 金 | 4.0 | 夕）１・３ジョグ |
31'36" |
110bpm,in9'05",under22'31",8'21"/98,7'53"/109,7'49"/114,7'33"/120, |
| 9/22 | 土 | 4.0 | 朝）１・３ジョグ |
32'56" |
in9'32",under23'12"8'51"/,8'21"/122,8'03"/116,7'41"/111, |
| 9/23 | 日 | 0.0 | |||
| 9/24 | 月 | 0.0 | |||
| 9/25 | 火 | 5.0 | 朝）１・３．５ジョグ 夕）１・３ジョグ |
17'41" 24'21" |
91bpm,in51",under16'49",9'14"/88,8'27"/94, 97bpm,in3'11",under21'10",8'28"/93,8'04"/97,7'49"/101 |
| 9/26 | 水 | 5.0 | 朝）１・３．５ジョグ 夕）１・３ジョグ |
18'13" 25'09" |
82bpm,in24",under17'49",9'22"/83,8'52"/84 91bpm,in1'18",under23'50",8'48"/86,8'21"/91,8'00"/96 |
| 9/27 | 木 | 5.4 | 朝）１・３．５ジョグ 昼）１・３ジョグ 大１ |
17'10" |
102bpm,in4'49",under21'54",9'22"/99,8'42"/103,8'40"/104 9'16",7'54", |
| 9/28 | 金 | 3.0 | 朝）１・３．５ジョグ |
28'01" |
in1'20",under26'20",9'47"/106,9'11"/120,9'03"/125 |
| 9/29 | 土 | 8.4 | 朝）１・３．５ジョグ 夕）１・３．５ジョグ |
32'40" 40'01" |
98bpm,in4'51",under27'48",11'14"/98,10'47"/99,10'39"/98 109bpm,in9'04",above57",under30'00",10'26"/105,9'56"/108,9'45"/113,9'55"/110, |
| 9/30 | 日 | 3.6 | 朝）１・３．５ジョグ |
33'23" |
97bpm,in4'39",under28'43",11'37"/98,10'58"/98,10'47"/97 |
| 走行距離 | 111.4 |
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