月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 水 | 0.0 | |||
| 8/02 | 木 | 0.0 | |||
| 8/03 | 金 | 0.0 | |||
| 8/04 | 土 | 0.0 | |||
| 8/05 | 日 | 0.0 | |||
| 8/06 | 月 | 1.8 | 夕）ゆっくり |
13'17" |
117bpm,in8'43",under4'33"、おそるおそる走ってみたら走れた。素直にうれしい。 |
| 8/07 | 火 | 0.0 | |||
| 8/08 | 水 | 1.5 | 夕）ゆっくり |
10'06" |
108bpm,in58",under9'08" |
| 8/09 | 木 | 1.6 | 夕）ゆっくり |
10'55" |
119bpm,in8'18",under2'36" |
| 8/10 | 金 | 0.0 | |||
| 8/11 | 土 | 3.1 | 夕）ゆっくり |
17'01" |
123bpm、in11'25",under5'36"つま先走り始めました。 |
| 8/12 | 日 | 2.7 | 朝） 夕） |
6'20" 12'09" |
122bpm,in4'54",under1'26",走ってみたら膝が痛んだので早めに切り上げました。 124bpm、in10'36",under1'32", |
| 8/13 | 月 | 2.1 | 夕）国１へ１．５周 |
17'04" |
122bpm,in13'13",under3'50", |
| 8/14 | 火 | 1.6 | 夕）パデ周り１．５周 |
10'20" |
|
| 8/15 | 水 | 2.3 | 夕）パデ周り２周 |
16'00" |
127bpm,in13'45"under2'15",２周目遅くしました。 |
| 8/16 | 木 | 1.5 | 夕）マンション周り |
10'22" |
123bpm,in8'19",under2'02",6'54"/120,3'28"/130, |
| 8/17 | 金 | 1.7 | 夕）マンション周り |
12’００” |
|
| 8/18 | 土 | 2.0 | 夕）２周 |
14'29" |
123bpm,in11.19',under3'10",7'34"/117,6'55"/130 |
| 8/19 | 日 | 5.0 | 夕）１・４ジョグ |
49'55" |
93bpm,in44"under49'10",10'50"/90,9'57"/92,9'47"/92,9'41"/95,9'39"/95, |
| 8/20 | 月 | 4.0 | 夕）1・4ジョグ |
36'53" |
104bpm,in7'23",under29'29",9'33"/93,9'24"/103,9'00"/109,8'56"/111, |
| 8/21 | 火 | 4.0 | 朝）１・4ジョグ |
36'34" |
105bpm,in8'25",under28'09",9'21"/103,8'59"/106,9'02"/107,9'07"/106, |
| 8/22 | 水 | 9.5 | 朝）1・4ジョグ 夕）1・4ジョグ |
56'48" 34'51" |
105bpm,in8'08",under26'43",9'09"/96,8'34"/107,8'31"/108,8'36".110, |
| 8/23 | 木 | 4.0 | 夕）１・４ジョグ |
33'16" |
112bpm,in10'17",under22'59",8'19"/100,8'20"/110,8'18"/117,8'18"/121, |
| 8/24 | 金 | 4.0 | 朝）１・４ジョグ |
33'42" |
109bpm,in6'19",27'29",8'33"/99,8'29"/104,8'20"/110,8'19"/124, |
| 8/25 | 土 | 6.0 | 夕）１・４ジョグ |
49'32" |
130pm,in37'52",above2'30",under9'09",8'30"/111,8'52"/121,7'47"/134,7'58"/138,8'11"/139,8'13"/140, |
| 8/26 | 日 | 5.5 | 夕）１・４ジョグ |
40'34" |
124bpm,in23'46",above48",under15'59",9'03"/115,9'00"/120,6'00"/127,8'20"/128,8'09"/131, |
| 8/27 | 月 | 0.0 | |||
| 8/28 | 火 | 4.0 | 夕）１・４ジョグ |
33'09" |
114bpm,in10'48",under22'21",8'31"/102,8'20"/113,8'11"/119,8'07"/121, |
| 8/29 | 水 | 4.0 | 夕）１・４ジョグ |
32'12" |
122bpm,in20'35",under11'18",8'18"/110,8'03"/120,7'58"/126,7'53"/134, |
| 8/30 | 木 | 4.0 | 朝）１・４ジョグ |
31'41" |
112bpm,in11'15",under20'26",8'11"/99,8'00"/106,7'50"/117,7'40"/125, |
| 8/31 | 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 75.9 |
||||