2012/06

月日

距離 内容 タイム メモ
6/01 2.0   朝)大口
12'03"
膝が痛いか試しに走ってみた。
6/02 9.0   夕)矢橋帰帆島
50分
サウナスーツで汗びっしょり
6/03 4.0   朝)ゆっくり
27分
118bpm,in18'43",under8'43",
ふ30×3
6/04 16.6   朝)青木橋
昼)大2
夕)青木橋
ふ30+う20)×3
37分
21'56"
36分
膝が痛くなりそうでヒヤヒヤ
6'37",5'24",4'53",5'02"
2'58"/108,6'55"/165?,6'01"/178?,3'52"/124,5'24"/132,5'02"/138,4'42"/144,1'03"/136
6/05 16.6   朝)青木橋
昼)大2
夕)青木橋
35分
20'25"
34分
126bpm,in26'02",under9'19",1'31"/91,6'18"/109,5'35"/119,5'41"/128,3'53"/134,5'20"/135,5'07"/142,2'04"/142,
6'27",5'04",4'31",4'23"久々に4分30秒台で
127bpm,in26'05",under8'14",1'26"/86,5'58"/106,5'28"/119,5'26"/131,3'45"/137,5'11"/138,5'05"/143,2'00"/143,
6/06 4.0   昼)大2
21'55"
ふ30+う20)×3
6'50",5'10",4'54",5'01"
6/07 12.6   朝)青木橋
夕)青木橋
35分
35分
ふ30+せ10)×3
125bpm.3,in24'50",under9'59",1'23"/90,6'16"/108,5'29"/118,5'38"/124,3'42"/136,5'16"/135,5'07"/138,1'58"/142,
128bpm,in27'48",under7'25",1'29"/91,6'23"/111,5'40"/122,5'48"/132,3'46"/134,5'17"/138,4'53"/145,2'04"/145,
6/08 19.4   朝)青木橋
朝)三が池入口から
昼)大2
夕)新横〜三池
34分
27分
22'16"
29分
131bpm,in30'92",under4'02",1'21"/92,6'00"/116,5'23"/123,5'35"/131,3'49"/136,5'10"/140,5'00"/147,1'52"/148,
6'28",5'35",5'14",5'00"
6/09 0.0        
6/10 0.0   ふ30+う20)×3
   
6/11 0.0   ふ30+せ10)×3
   
6/12 0.0   ふ30+う20)×3
   
6/13 0.0   ふ30+せ10)×3
膝痛
 
6/14 0.0   ふ30+う20)×3
   
6/15 6.3   青木橋
37分
127bpm,in28'01",under8'38",1'42"/89,6'33"/109,5'42"/122,5'46"/129,4'08"/133,5'34"/137,5'13"/146,2'06"/145,
6/16 8.0   反町
43分
147bpm,in36'18",above5'17",under1'01",1'29"/112,5'44"/137,5'13"/142,5'28"/148,12'12"/151,5'20"/151,5'09"/156,2'01"/153,
6/17 12.8   山下公園前
71分
144bpm,in58'06",above9'11",under4'03",2'55"/100,6'24"/121,27'39"/142,26'51"/153,5'19"/152,2'11"/151,
6/18 10.0   横浜駅
54分
123bpm,in40'47",under13'27",2'50"/97,6'25"/102,5'44"/115,12'57"/126,13'47"/129,5'23"/132,5'08"/139,2'02"/136,心拍数がようやくもとに戻ってきたね。
6/19 0.0   台風4号
   
6/20 16.6   朝)青木橋
昼)大2
夕)青木橋
ふ30+せ10)×3
38分
22'02"
33分
avg123bpm,in25'26",under12'28",1'37"/90,7'05"/108,6'14"/116,6'07"/125,4'10"/131,5'31"/130,5'11"/138,2'02"/137,心拍数が下がってきた。月曜からそんな感じがしてた。
6'42",5'15",4'56",5'10"、無理はしないでおきました
136bpm,in26'23",above1'43",under5'04",1'26"/95,6'15"/117,5'26"/129,5'15"/139,3'35"/147,4'53"/145,4'29"/153,1'54"/164,
6/21 16.8   朝)青木橋
昼)小2

34分
12'34"
45分
ふ30+う20)×3
132bpm,in28'13",under5'04"、1'23"/95,6'03"/116,5'21"/125,5'20"/135,3'37"/143,5'02"/142,4'51"/146,1'54"/148,朝にしては速い。
7'06",5'29"、雨の中だたので2周目、速く走ったら膝がまたおかしくなった。
妙蓮寺から反町、東神奈川、焼酎が安い店の順番、横濱屋、イオン、カクヤス、ローゼン。でもローゼンの殻つき落花生400g150円は安い。
6/22 0.0        
6/23 0.0        
6/24 0.0        
6/25 0.0        
6/26 0.0        
6/27 0.0        
6/28 0.0        
6/29 0.0        
6/30 0.0        
走行距離
 154.7