月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 月 | 12.8 | 昼）会社大回り２周 夕）神奈川大＋JS１０ |
１９’５０” ４６分 |
144bpm、in10'48",above5'33",under3'28",11'19"/133,8'30"/158,今日は飲んだ翌日なんでスピード出すつもりなかったけど２周目はなんだか頑張っちゃうのよね。 126bpm、in25'13"under21'04",35'57"/123、4'53"/137、5'29"/134 ふ３０＋う１５＋せ１０）×３ |
| 8/02 | 火 | 19.7 | 朝）六角橋〜岸根公園前〜妙蓮寺＋JS１０ 昼）会社大回り２周 夕）お使いﾗﾝ |
４９分 21’１３” ５１分 |
107bpm、in3'40",under44'20",ちょー遅いジョギングやん。 11’５６”、9’１７”、今日はそんなに頑張りませんでした。疲れていて腰も重かったので走れるだけ走っておしまいです。 国１５〜青木橋〜六角橋業務スーパー〜東神奈川、牛乳のパックが破けて走っている間に牛乳が背中から出てきた！ ふ３０＋せ１０）×３ |
| 8/03 | 水 | 17.3 | 朝）昨日と逆回り＋JS１０ 昼）会社大回り２周 夕）青木橋往復＋JS10 |
４５分 １９’２７” 34分 |
115bpm、in9'50",under35'49",逆回りだとはじめに坂道を登るので心拍数が上がって、早めに蘇生する？ １１’０７”、８’２０”、２周目で最高タイム更新。 124ｂｐｍ、in16'04",above54",under17'16",3'42"/79,6'08"/108,5'27"/121,3'36"/128,5'04"/147,4'45"/139,5'32"/137,結構頑張れた。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 8/04 | 木 | 18.0 | 朝）菊名峠ラン＋JS10 昼）会社大回り２周 夕）妙蓮寺から岸根公園＋JS10 |
３９分 21’４６” 39分 |
124bpm、in10'30",under28'48",朝は心拍数が上がらない。最高１３５ｂｐｍまで。従って遅い。 130bpm、in13'26",above22",under7'58",12'27"/120,9'20"/144,今日は疲れていてすっかりだれました。 121bpm,in13'53",under25'23",夕方は元気に走れた。不思議な感じ。なぜ昼は？ ふ３０＋う２０）×３ |
| 8/05 | 金 | 23.2 | 朝）反町〜横浜西口 昼）会社大回り２周 夕）西口大回り＋国１５＋JS10 |
49分 19'50" 53分 |
122bpm、in11'27",under37'、31'26"/114,5'36"/128,5'15"/130,朝から元気出て８ｋｍ走れたけどノロイ。 142bpm,in10'14",above5'21",ｕｎｄｅｒ４’１４”，11'10"/131,8'41"/157,２周目は頑張れた。 123bp,.in21'07",under34'23",2'50"/97,5'58"/115,5'30"/120,4'50"/131,4'47"/130,5'36"/132,平均ｋｍ５分ペースは満足。 |
| 8/06 | 土 | 11.0 | 昼）会社から第一京浜往復 |
６７分 |
暑いぜ。 |
| 8/07 | 日 | 21.3 | 夕）２時間走＋JS10 |
123分 |
120ｂｐｍ、in41'41",78'16",三ツ沢運動公園大回り３周と桜木町まで ふ３０＋う２０）×３ |
| 8/08 | 月 | 17.3 | 朝）岸根公園コース＋JS10 昼）会社大回り２周 夕）青木橋＋JS10 |
50分 21'12" ３８分 |
112bpm,in6'24",under42'31",妙蓮寺まで１５分かかる。 in10'29",above6'33",under4'09",11'49"/138,9'23"/165, 130bpm,in5'08",under31、10'22"/104、6'07"/140,4'03"/115,5'35"、5'07"/130,6'20"/148, |
| 8/09 | 火 | 8.0 | 朝）反町横浜＋JS10 |
４９分 |
３２分、5'36",5'15",5'58",昨日の朝よりは元気があったね。 |
| 8/10 | 水 | 0.0 | 前日飲み会につき |
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| 8/11 | 木 | 8.0 | 夕）反町〜横浜コース JS10 |
44分 |
昨日、休んだので元気がいい。でも胸はいたい、モモは痛い。 |
| 8/12 | 金 | 12.0 | 朝）横浜〜反町コース JS10 昼）会社大回り２周＋JS10 |
55分 23'29" |
昨日の逆回り。走ると胸が痛い。あばらがおかしい 7'40",5'35",5'15",4'59",２周目は胸の痛さが少し引いた。一周目は痛くて走れないかと思った。 |
| 8/13 | 土 | 14.8 | 夕）龍谷大＋JS10 |
84分 |
ゆっくり無理なく走りました。 |
| 8/14 | 日 | 13.7 | 夕）近江大橋向こうへ |
75分 |
140bpm,in38'16",above21'33",under15'37",結構速く走れた。 |
| 8/15 | 月 | 9.5 | 夕）帰帆島一周＋JS12 |
５５分 |
129bpm、in29'under26'やっぱ疲れがたまってるか、まだ胸も痛い。今日からJS１２回に増加 |
| 8/16 | 火 | 26.2 | 朝）藤森まで |
１４７分 |
ゆっくり奈良宇治まで、本当は山崎まで行きたかったけど道に迷って、膝も痛くなったので断念。 |
| 8/17 | 水 | 0.0 | |||
| 8/18 | 木 | 0.0 | |||
| 8/19 | 金 | 0.0 | |||
| 8/20 | 土 | 0.0 | |||
| 8/21 | 日 | 0.0 | |||
| 8/22 | 月 | 0.0 | |||
| 8/23 | 火 | 0.0 | |||
| 8/24 | 水 | 0.0 | |||
| 8/25 | 木 | 0.0 | |||
| 8/26 | 金 | 0.0 | |||
| 8/27 | 土 | 5.0 | ゆっくりジョグ |
32分 |
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| 8/28 | 日 | 5.5 | ゆっくりジョグ |
35分 |
4km過ぎで膝が痛む |
| 8/29 | 月 | 0.0 | ふ３０）×３ |
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| 8/30 | 火 | 0.0 | |||
| 8/31 | 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 243.3 |
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