月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 金 | 15.0 | 朝）鉄アレイラン40だ4 |
91粉 |
往50'02復41'29"行きはなんだか疲れた。鉄アレイを持って走る ふ３０＋せ１０）×３ |
| 4/02 | 土 | 24.5 | ２時間走 |
127分 |
往６７’４２"復59'17"帰りはkm4分台で走る。 |
| 4/03 | 日 | 0.0 | 名古屋引越し |
息子の引越しに手伝って走るどころではなくなる |
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| 4/04 | 月 | 18.5 | 昼）会社内ジョグ 夕）通勤ラン |
29分 67分 |
元オリンピック選手に追いつこうとしたけどだめ。 やっぱ走らなかった日の翌日は元気だ。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 4/05 | 火 | 24.0 | 朝）通勤ラン＋だ４０×４ 夕）通勤ラン＋だ４０×４ |
72分 66分 |
avg5'32",久々の朝通勤ランでした。 ａｖｇ5'32"、１ｋｍ減ると余裕を感じるね。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 4/06 | 水 | 16.0 | 昼）会社ラン 夕）通勤ラン だ４０×4 |
20分 69分 |
２周でおしまい。暖かでランにちょうどよい季節になりました。 スローペースでした。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 4/07 | 木 | 24.5 | 朝）鶴見市場から 昼）会社ラン 夕）通勤ラン＋だ40×4 |
42分 33分 72分 |
やっぱ飲んだら走れません。 ３周走りました。 超スローです。夕方なのにね。お疲れなのよ。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 4/08 | 金 | 17.5 | 朝）通勤ラン＋だ４０×４ 昼）会社ラン |
82分 21分 |
北門まで行って戻った。疲れてるー。 結構速く走ったつもりでも21分掛かってるな。女の子にも抜かれるし・・・、くやしい！ |
| 4/09 | 土 | 0.0 | 明日に備えて休養 |
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| 4/10 | 日 | 50.0 | 横中総会、平戸から |
4時間40分 |
疲れた。でも楽しかった。最後の４ｋｍは爆走したね。 |
| 4/11 | 月 | 7.0 | 夕）通勤ラン、鶴見市場まで |
45分 |
疲れてるね。雨も降り出したので途中から電車で帰りました。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 4/12 | 火 | 18.0 | 朝）通勤ラン、花月園から 夕）通勤ラン、花月園まで |
56分 46分 |
うーん、まだまだ疲れてる。 会社を出てすぐ後ろから抜かれた通勤ランのおっさんに着いてペースを掴みました。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 4/13 | 水 | 20.0 | 朝）通勤ラン、生麦から 夕）通勤ラン、生麦まで |
55分 53分 |
思い立ってコントロールラン、6'30" （5'20" 5'05" 4'50"）×３、楽に走れた。 コントロールran,帰りも頑張った。疲れた。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 4/14 | 木 | 21.0 | 朝）通勤ラン、国道道から 昼）会社ラン 夕）通勤ラン、国道道駅まで |
49分 21分 46分 |
やっぱ走り始めは遅かった。昨日飲んだせい。でも最後はkm５までupできた。 ２周目は快調 普通に走れた。疲れが取れてきた感じッス。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 4/15 | 金 | 23.0 | 朝）通勤ラン 昼）4ｋｍゆっくり 夕）超ゆっくり |
72分＋40だ×4 23分 41分 |
無理しないで楽しく走りました。 疲れ気味 なんと走るのが辛かったこと。鶴見市場まででギブアップ。 |
| 4/16 | 土 | 0.0 | 休養 |
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| 4/17 | 日 | 31.8 | ぶらり東京へ |
3時間14分 |
疲れてた、 |
| 4/18 | 月 | 9.0 | 朝）鶴見から八丁畷 夕）鶴見川まで |
11分 40分 |
疲れてるので・・・・。 やっぱまだｋｍ６分でしか走れない。 |
| 4/19 | 火 | 21.0 | 朝）国道道から 昼）会社内２周 夕）国道道まで |
48分 21分 46分 |
後半調子が出てきたね。 まあまあかな、２周目は１０分弱で走る。 まあまあかな、最後はｋｍ４分４０秒まで上げられた。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 4/20 | 水 | 19.0 | 朝）生麦から 夕）生麦まで |
56分 53分 |
だいぶ疲れが取れてきたね。飲まないのがいいのかも。 ２ｋｍ走ったところで食パンを胸に入れて潰さないように走る。ヒヤヒヤ。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 4/21 | 木 | 20.0 | 朝）鶴見から＋40だ×4 昼）会社ラン２周 夕）通勤 鶴見まで |
44分 20分 46分 |
久々に40秒ダッシュしましたが、ダッシュになってませんでした。○ん○が出そうだったので・・・。 今日は頑張りました。一周目から前に付いていったので、全体的に上がりましたね。２周目９’４０”。 寒気がしてやばい。 |
| 4/22 | 金 | 3.0 | 夕）スターまで |
20分 |
風邪なのでゆっくり少しだけ。 |
| 4/23 | 土 | 0.0 | 雨と風邪でお休み |
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| 4/24 | 日 | 32.7 | 戸塚過ぎて上大岡まで |
3時間2分 |
疲れた。風邪が治りきってないのね。 |
| 4/25 | 月 | 0.0 | 飲み会で走れず。 |
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| 4/26 | 火 | 0.0 | 朝から倉敷へ |
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| 4/27 | 水 | 13.4 | 朝）ゆっくりラン |
70分 |
まあまあ走れた。夕方は雨 |
| 4/28 | 木 | 11.0 | 朝）超ゆっくりラン |
82分 |
昨日に比べてえらい遅い |
| 4/29 | 金 | 39.7 | 昼）金勝山ハイキングコース |
3時間48分 |
道間違えて往き22.5kmも掛かった。復りは17.2kmで１時間29分で走れた。 |
| 4/30 | 土 | 11.2 | 夕）B-up |
56分 |
後半調子が上がって5.6kmを30分で走った。 |
| 走行距離 | 490.8 |
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