月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 火 | 26.5 | 朝）通勤ラン 夕）通勤ラン |
79分 74分 |
6'03"/117bpm、in6'25",under72'13",8'52"/106,6'47"/111,6'24"/113,6'16"/108,6'07"/113,6'05"/116,5'41"/121,5'30"/117,5'42"/120,5'31"/124,5'26"/122,5'36"/122,4'40"/138,ゆっくり。 5'43"/126,in40'35",under33'47",6'13"/102,5'56"/112,9'23"/108,5'31"/116,5'29"/123,5'02"/126,5'02"/136,5'19"/140,5'19"/140,5'01"/141,5'12"/141,5'28"/141,5'27"/141, ふ３０＋せ１０）×３ |
| 2/02 | 水 | 26.0 | 朝）通勤ラン 夕)通勤ラン |
82分 71分 |
6'17"/118,in10'00",under71'38",9'36"/102,7'05"/112,6'35"/113,6'17"/113,6'06"/120,7'14"/119,4'54"/123,5'40"/123,5'58"/122,5'40"/125,5'28"/125,5'50"/125,5'17"/127, avg5'25"/121,in25'23",under39'39",6'26"/99,5'48"/107,5'42"/113,5'41"/112,5'40"/115,5'12"/116,5'11"/125,5'19"/131,5'07"/130,4'54"/134,5'00"/138,5'03"/141,5'40"/、 ふ３０＋う２０）×３、これくらい続けると辛くなくなってきた。 |
| 2/03 | 木 | 35.3 | 朝）通勤ラン 夕）通勤ラン |
79分 128分 |
6'06"/113,in6'08",under72'24",9'24"/99,6'48"/104,6'23"/108,6'14"/110,6'14"/109,6'15"/113,5'51"/119,5'40"/110,5'42"/117,5'35"/117,5'20"/122,5'20"/123,4'34"/140,チョーゆっくりだね。 116bpm、綱島Dマイマートまで。ウィスキー１本と大柿１袋購入。右足膝に少し痛みが走りヒヤリ。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 2/04 | 金 | 20.8 | 昼）会社から綱島へ |
110分 |
綱島まで73分。なんか胃液が込み上げてきた。こんなの初めて。走りすぎ？ |
| 2/05 | 土 | 14.0 | 夕）南草津 |
77分 |
123bpmin37'38",under39'12",帰りは７ｋｍを３４分で走ったことになる。 |
| 2/06 | 日 | 20.0 | 夕）希望が丘 |
112分 |
avg116bpm,in13'23",under98'35",初めの３０分は走るのがしんどかった。疲れが溜まっているな。 |
| 2/07 | 月 | 17.2 | 朝）矢橋公園の次まで |
107分 |
113bpm,in8'53",under93'26",前半はｋｍ７分。往は５８分復は４８分。 |
| 2/08 | 火 | 16.3 | 朝）琵琶湖さざなみ街道 |
104分 |
55分/109,49115,ゆっくりね |
| 2/09 | 水 | 17.0 | 朝）ラフォーレから播磨田往復 |
97分 |
avg125bpm,in50'37",under46'48",往50'46"/122,復46'40"/128,初めから流してスピードに乗れた。 |
| 2/10 | 木 | 5.8 | ラフォーレから二日酔いラン |
44分 |
往25'20"、復18'49"っとのろい走りでした。 |
| 2/11 | 金 | 29.1 | 朝）ゆっくりローソン買い物ラン 夕）２０ｋｍ走 |
54分 106分 |
avg125bpm、ローソンで焼酎ハイボール４本買って、走る。 avg122bpm、in51'26",under54'42"往56'07"/116,復50'10"/129,草津文化ゾーンまで、立命を超えて福祉センターまでで折り返し。 |
| 2/12 | 土 | 14.8 | 夕）ゆっくり |
87分 |
インターバルの日でしたが、昨晩飲みすぎで元気が無くゆっくりしか走れませんでした。 |
| 2/13 | 日 | 14.5 | 夕）ゆっくり |
82分 |
avg120bpm パデシオン駐車場抽選会へ走っていった。往きは時間がないとあせって３６分。復りはダラダラと４６分かけて走った。 |
| 2/14 | 月 | 9.5 | 昼）インターバル300×4 夜）ゆっくり |
33分 |
61.02、63.75"、62.07"、62.38",遅い。１００ｍ２０秒を切れない。 104bpm、市内北側を走る。 |
| 2/15 | 火 | 18.0 | 朝）愛宕山〜延岡ビジネスホテル 夕）ゆっくり |
72分 28分 |
往き42'42",復り29'46"/129,山登り19分、山下り10分。 114bpm、in2'16",under25'42",国道１０号線へ出て |
| 2/16 | 水 | 7.5 | 夕）オリンピックロード |
42分 |
avg122bpm,in20'21",under21'14",往；23'01"/114,復；18'35"/133,往きはｋｍ６分ペース復りはｋｍ５分ペース、みたいな。 |
| 2/17 | 木 | 9.5 | 夕）国道１号から１５号 |
50分 |
avg131bpm、in31'12",above17",under18'44",後半はｋｍ４分４０〜５０で走る。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 2/18 | 金 | 18.1 | 夕）会社から永田町まで |
97分 |
avg127bpm、in51'15",under46'10",凄い向かい風。体が暖まるまでいやでいやで・・・。一時間たってようやく調子が出ましたね。 |
| 2/19 | 土 | 16.0 | 夕）ゆっくり山下公園 |
95分 |
avg122bpm、in33'41",above2'36",under58'55",55'35"/112,39'38"/136,最後の１ｋｍで40"流し×４ |
| 2/20 | 日 | 17.5 | インターバル |
116分 |
in25'16",above9'06",under81'44",930m/3'19"/157、800m/2'55"/159、600m/2'12"/154、400m×２/1'25"/146/1'29"/144、あと200m３本やる予定がふくらはぎがつって走れなかった。 |
| 2/21 | 月 | 13.0 | 朝）通勤ラン |
84分 |
in25'46",under58'55",9'50"/108,7'36"/112,7'20"/111,6'22"/118,6'29"/123,6'15"/125,6'12"/129,5'50"/125,6'17"/125,5'49"/130,5'32"/129,5'50"/130,5'19"/131, |
| 2/22 | 火 | 13.0 | 夕）通勤ラン |
73分 |
avg5'37"/131,in56'48"/under16'13",6'20"/112,5'58"/121,5'29"/132,5'25"/136,5'31"/134,5'09"/134,5'15"/136,5'31"/139,5'34"/124,5'12"/130,5'20"/134,5'27"/135,6'52"/136, ふ３０＋せ１０）×３ |
| 2/23 | 水 | 13.0 | 朝）通勤ラン |
77分 |
avg5'54"/120,in17'55",under58'46",8'26"/110,6'30"/116,6'09"/116,5'58"/120,5'55"/107,7'49"/115,4'05"/121,5'25"/118,5'32"/124,5'24"/128,5'11"/131,5'19"/132,4'58"/138,一昨日の朝と比べると心拍数は低め。一昨日の朝は酒が残っていたためでしょう。これが普通の心拍数だね。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 2/24 | 木 | 9.0 | 朝）通勤ラン 昼）タイムトライアル |
33分 4'26" |
avg16'43"/135,in16'41",under17'30",17'54"/131,15'31"/140,会社から３ｋｍ走って戻る。最後に３回流した。昼のタイムトライアル向け だめだね４分２６秒と去年より１０秒遅いよ。 |
| 2/25 | 金 | 20.0 | 朝）ゆっくり 夕）ゆっくり |
64分 51分 |
草津高校往復。往34'52",復29'34", avg132bpm、in30'35",above2'41",under17'34", |
| 2/26 | 土 | 0.0 | 51分 |
avg132bpm、in30'35", |
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| 2/27 | 日 | 4.5 | 朝）ゆっくり |
25分 |
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| 2/28 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 425.9 |
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