月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 水 | 17.0 | 朝）なんちゃってB-up |
93分 |
avg126bpm,in43'26",above2'45",under47'04",11'28"/79bpm,6'48"/100bpm,5'57"/110bpm,5'58"/115bpm,5'22"/122bpm,5'36"/125bpm,5'24"/127bpm,5'13"/132bpm,5'10"/138bpm,4'53"/139bpm,4'49"/142bpm,4'45"/144bpm,4'19"/147bpm,4'37"/146bpm,4'20"/149bpm,4'25"/153bpm,4'11"/160bpm、今日は疲れを感じてなーんちゃっての本領発揮。最後まで気合が抜けてましたね。 |
| 4/02 | 木 | 11.4 | 朝）ショート |
62分 |
avg124bpm,in26'45",above1'32",under33'31",8'34"/90bpm,6'10"/104bpm,5'31"/116bpm,5'41"/118bpm,5'28"/122bpm,5'18"/131bpm,4'55"/134bpm,4'56"/135bpm,4'27"/142bpm,4'31"/147bpm,4'10"/157bpm、６０分コースと思って走りました。折り返しは３５分帰りは２７分で帰ったのかって感じ。寝不足は辛い。 |
| 4/03 | 金 | 15.2 | 朝）なんちゃって疲れたラン |
84分 |
avg122bpm,in39'44",above1'23",42'24",9'44"/76,6'42"/98,5'49"/107,5'48"/114,5'34"/118,5'24"/125,5'15"/129,5'05"/135,5'03"/137,5'07"/136,4'52"/136,4'56"/136,4'27"/143,4'33"/147,4'13"/157、初めの５００ｍは歩いたけど昨日の初めの１ｋｍより速かった！おかしい！ |
| 4/04 | 土 | 17.7 | 朝）なんちゃってゆっくり |
93分 |
avg116bpm,in35703",above1'16",under56'12",13'01"/,7'37"/92,6'40"/108,6'15"/105,6'09"/109,5'55"/119,5'20"/124,5'50/129,4'55"/134,5'13"/134,4'46"/137,4'46"/138,4'21"/144,4'21"/150,4'17"/156、今日の１ｋｍ目は最悪。よくそれで１７ｋｍ走れたと自分でも思う。 |
| 4/05 | 日 | 0.0 | 二日酔い休養日 |
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| 4/06 | 月 | 18.2 | 朝）なんちゃってラン |
99分 |
avg123bpm,in45'41",above4'00",49'44",11'46",6'41",5'50",5'54",5'47",5'31",5'25",5'16",4'56",5'00",5'05",4'59",4'52",4'46",4'26",4'08",4'14",4'05"、二日前より6分長く走って５００ｍしか違わないっておかしいよね。 |
| 4/07 | 火 | 20.6 | 朝）なんちゃってラン |
107分 |
133bpm,in69'13",above4'42",under33'13",10'19",6'09",5'34",5'33",5'32",5'14",5'14",5'07",4'50",5'01",5'53",4'47",4'56",4'49",4'49",4'37",4'26",4'08",4'23",4'14",久々に２０ｋｍ以上走れました。 |
| 4/08 | 水 | 12.2 | なんちゃってラン |
68分 |
122bpm,in24'16",above4'23",under39'42",10'24",6'14",5'57",6'04",5'45",5'24",5'21",5'02",4'54",4'15",4'17",3'57"、最後の３ｋｍで２人乗りの自転車と競争になってペースが上がりました。 |
| 4/09 | 木 | 16.2 | なんちゃってラン |
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| 4/10 | 金 | 0.0 | 移動日インドから日本 |
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| 4/11 | 土 | 16.0 | なんちゃってラン |
73分 |
avg139bpm,in55'53",above2'12"under14'15",草津経由りｙ |
| 4/12 | 日 | 15.0 | ペース走 |
70分 |
avg153bpm,in45'14",20'32",under4'32",後半は159bpm、7.5kmを32分で走りました。速くなってしまったのは何ででしょう？ |
| 4/13 | 月 | 10.0 | 超ゆっくり |
65分 |
酒が残っていて超ゆっくり守山市内を走りました。 |
| 4/14 | 火 | 15.0 | なんちゃってB-up |
80分 |
avg132bpm,in43'33",above3'01",under33'15",最後はkm4'11"でおしまい。カラチのホテル内で走りました。 |
| 4/15 | 水 | 5.2 | 朝）ゆっくり |
29分 |
avg112bpm,in2'58"under26'01",トレッドミルで５ｋｍ。今日からサマータイムというのに時計を合わせきれず時間が無くなり５ｋｍでおしまい。でも走れてよかった。 |
| 4/16 | 木 | 13.5 | 朝）Ｂ−ｕｐ 夕）なんちゃって |
36分 |
avg112bpm,in6'57",under29'10",またまた夏時間設定が目覚ましでできていなく寝棒！ トレッドミルで夕方も走る。走っている途中でコンセントを抜かれて爆発！なんてことするんや！ |
| 4/17 | 金 | 17.0 | 朝）トレッドミル６ｋｍ外９ｋｍトレッドミル２ｋｍ |
90分 |
avg128bpm,in48'37",above22",under40'58",7'15"/93bpm,6'07"/106,5'46"/113,5'27"/118bpm,5'12"/121bpm,初め事務所内で走ったトレッドミルが６km付近で煙を出してストップ。その後外に出て９ｋｍほど走って最後は違うトレッドミルで２ｋｍ 走って今日はおしまい。 |
| 4/18 | 土 | 0.0 | 二日酔い |
安酒飲んだら頭が痛い |
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| 4/19 | 日 | 25.0 | 朝）なんちゃってＢ−ｕｐ 夕）ちょこっとラン |
105分 32分 |
avg123bpm,in51'00"、above23",under53'09"工場内一周１．９ｋｍコースを１０周走る。最後は158bpmまでペースを上げる。 avg121bpm,in13'48"under18'17" |
| 4/20 | 月 | 0.0 | 単なるサボリ |
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| 4/21 | 火 | 6.0 | 朝）超やる気ない |
53'22" |
avg82ｂpm、全く走る気がしなく、途中で仕事に腹立つことがあｔ ふ３０＋う２０）×３ |
| 4/22 | 水 | 13.5 | 朝）ゆっくり |
77分 |
今日はすんなり走れました。 ふ３０＋せ２０）×３ |
| 4/23 | 木 | 2.0 | 朝）ゆっくり |
25分 |
ふ３０；う２０）×３ |
| 4/24 | 金 | 16.4 | 朝）なんちゃってB-up |
90分 |
128bpm,in39'05",under51'19"、今日はなんとか走れましたね。最後は154bpmまでup。 ふ３０＋せ２０＋柔軟２タイプ）×３ |
| 4/25 | 土 | 6.0 | 夕）なんちゃって |
32分 |
128bpm、in17728",under14'24"、やっぱり夕方は暑い。でも朝よりは体が起きてるので走りやすい ふ３０＋う２０＋柔軟２タイプ）×３ |
| 4/26 | 日 | 17.7 | 朝）なんちゃって |
90分 |
avg127bpm,in47'34",under41'56"、犬と１ｋｍ位一緒に走ったのははじめて。いやだったねー。 ふ３０＋せ２０＋柔軟２タイプ）×３ |
| 4/27 | 月 | 6.5 | 夕）なんちゃって |
35分 |
avg121bpm,in12'07",under22'26"、初め３ｋｍはトレッドミル。ヒューズが飛んで外へ走り出す。 |
| 4/28 | 火 | 13.0 | 朝）なんちゃって |
72分 |
avg117bpm,in23'50"under47'46"、ゆっくりグルグル工場内。 ふ３０＋う２０＋柔軟２タイプ）×３ |
| 4/29 | 水 | 11.3 | 朝）超ゆっくり |
86分 |
avg101bpm,in7'14",under76'11"、初め歩きました。４ｋｍまではほとんど歩き状態と変わらない速度。 ふ３０＋せ２０＋柔軟３タイプ）×３ |
| 4/30 | 木 | 13.0 | 朝）ゆっくり |
80分 |
avg112bpm,in23'57",55'35",今日はなんとか歩かなくて済みましたが辛いわ。 |
| 走行距離 | 350.6 |
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