2008／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   移動日関西→カルカタ
    
11/02 日 18.1   夕）ミドル
 94分
 ゲストハウスから国道２号線を出て９ｋｍで折り返し。行き５０分帰り４４分。
11/03 月 15.0   朝）ゆっくり
 82分
 ゲストハウス周辺ラン
11/04 火 9.0   朝）ゆっくり
   ゲストハウス周回
11/05 水 0.0   前日徹夜
    
11/06 木 0.0       前日、猿と飲んで走れず
11/07 金 14.0   朝）ゆっくり
   ゲストハウス周回
11/08 土 0.0        
11/09 日 17.0   朝）ゆっくり＋ダウン２回
 86分
 ゲストハウス周回
11/10 月 17.0   朝）ゆっくり
 92分
 ゲストハウス周回
11/11 火 10.0   夕）ゆっくり
 54分
 ゲストハウス周回
11/12 水 29.2   朝）ゆっくり
夕）ヒルクライム
 76分
85分
 ゲストハウス周回、今朝は毎周、モーニング！って挨拶して走りました
ｋｍ５分でヒルクライムに挑戦。
11/13 木 14.1   朝）B-up
 82分
 最後の２ｋｍはｋｍ4分35秒。
11/14 金 15.0   朝）B-up
 80分
 最後はkm４’１２”。
11/15 土 13.0   朝）ゆっくり
 76分
 昨日は会社に３時までで時間があまり無し
11/16 日 13.0   朝）B-up
 75分
 昨日は会社に12時まで最後は4'14"
11/17 月 0.0   徹夜で走れず
    
11/18 火 10.0   朝）超ゆっくり
 65分
 なんとか１０ｋｍも走れたって感じ。眠たい。
11/19 水 0.0   二日酔い
    
11/20 木 7.6   朝）ゆっくり
 47分
 朝３時３０分に寝て８時からなんとか走った。
11/21 金 3.0   朝）ゆっくり
 20分
 昨日も猿に飲まされて７時までご就寝
11/22 土 20.2   朝）コントロールラン
 104分
 km5:00＋4:45＋4:30）×５、最後は3'45"でフィニッシュ
ふ３０＋あ１０＋う２０）×３
11/23 日 28.1   朝）B-up
 147分
 km７:50"から入って、初めの５ｋｍまでkm6:00、6km5:30、10km5:00、6km4:30、1km3:50でフィニッシュ。
ふ３０＋せ２０）×３
11/24 月 14.3   朝）ゆっくり
 79分
 ゆっくり走りました。昨日の疲れで腰が痛い。
ふ３０＋あ１０＋う２０）×３
11/25 火 15.2   朝）ゆっくり＋ダウン２回
 82分
 Durgapur社宅周りでゆっくりと走る。
JS１０×３
11/26 水 10.2   朝）超ゆっくり
 66分
 ジャンピングスクワットの後遺症でひどい痛さ。
JS１０×３
11/27 木 0.0   移動日カルカタ→成田
    
11/28 金 15.6   ゆっくり
 88分
 関内、伊勢崎町へ往復。
JS１０×３
11/29 土 16.1   ゆっくり
 89分
 雨を避けながら走りました
JS10×３
11/30 日 34.4   3時間走
 3時間９分
 信楽に向けて走ってひとつ山を昇って下ったところでリターン。帰りは腹筋が痛くなった。
ダウン２回
走行距離
 359.1