2007/03

月日

距離 内容 タイム メモ
3/01 13.0   朝)ゆっくり
77分
448kcal/50%、118bpm、大口〜妙蓮寺〜東白楽〜新子安
3/02 11.0   夕)ゆっくり
62分
草津高校往復
3/03 8.0   靴の履き比べ
44分
ターサのクラッチがよかったヂュアルはきつい
3/04 45.0   篠山マラソン
3時間15分19秒
1955kcal/25%、154bpm、49'49"、失敗でも2週間後のレースとしてはいい体験になった。やっぱりまだまだヒヨッコっということ。
3/05 0.0   休養
   
3/06 6.0   インドへ
トレッドミル
32分
252kcal/45%、133bpm、はじめkm5'30"で入って、最後はkm4'17"まで上げる。
3/07 0.0   お休み
   
3/08 16.0   ミドル、ダヘージロード大回り
81分
718kcal/35%、142bpm、1'22"、km4'50"で144bpm、カレッジロードから153bpmで飛ばす。
3/09 0.0   お休み
   
3/10 20.5   ゆっくり
ゆっくり
91分
20分
644kcal/50%、125bpm、ダヘージ線→8号→よりみち
3/11 8.0   ゆっくり
43分
269kcal/55%、115bpm
3/12 6.6   B-up
36分
264kcal/45%、128bpm、GRASIMコロニーで、一周目6'30"から4'55"まで
3/13 15.7   コントロールラン
79分
644kcal/40%,136bpm、3'13"、7'02"、6'00"、5'51"、5'18"、4'49"、5'18"、5'03"、4'26"、5'12"、4'48"4'15"、5'16"、4'45"、4'11"、5'40"、km3'55"/159bpm位まで最後は上げた。心拍数は基に戻っている。
3/14 11.0   朝)ゆっくりラン
59分
413kcal/45%,126bpm,ホテル〜8号
3/15 0.0        
3/16 7.0   朝)ゆっくりラン
228kcal/55%、114bpm
41分、またも飲んだ後で起きるのが辛かった。
3/17 0.0   下痢して・・・
休養日
昨日から大変だった。
3/18 11.5   ゆっくりでも暑い
64分
479kcal/40%,131bpm、デリーセンターホテルから飛行場の端に向けて走って戻る。暑さで心拍数が155まで上がった。
3/19 0.0        
3/20 13.3   昼)通勤ラン
76分
624kcal/40%,136bpm,初の大口からの通勤ラン。平坦だからずっと楽♪
3/21 12.5   朝)ゆっくりラン
68分
512kcal/45%,129bpm,草津往復。体は軽いけどぎこちない。走りこみ不足。
3/22 10.4   コントロールラン
52分
439kcal/25%、145bpm、16'05"km5'15"+4'50"+4'10")×3、脚は結構軽かった。最高速度はkm4'03"このときの心拍数は168bpmと高目。脚は軽くもうレース後の疲労はない。
3/23 43.8   LSD
222分
1734kcal/40%、133bpm、5'06"、km5分、135bpmで走れる。良い感じだけど、やっぱり疲れた。
3/24 0.0        
3/25 0.0        
3/26 14.3   夕)通勤ラン
78分
653kcal/35%,139bpm,休養十分。結構速く走れた。
3/27 27.6   朝)通勤ラン
夕)通勤ラン
87分
75分
653kcal/45%,129bpm,昨日走った通りの道をトレース。ゆっくり走ったら9分も長くかかった。でも消費カロリーは同じなのよね。
583kcal/40%、135bpm、結構軽快。
ふ30×2、う20×1、け、あ、ぐるぐる
3/28 14.5   朝)通勤ラン
74分
6分
573kcal/35%、136bpm、3'02"、健康診断前なので朝飯抜きで走りました。昨日までの疲れが溜まってきたみたい。
Nさん、KさんとラグビーのOB達とバッタリ再会し、小島新田で飲みました。
3/29 26.6   朝)通勤ラン
夕)通勤ラン
70分54秒
76分
568kcal/35%、139bpm、2'49"、強い追い風、昼間に近い11時からの走りと条件がいいので最高タイムを狙って走り、71分切り達成。
ゆっくりでした。
ふ30+う20+せ20)×3
3/30 13.3   朝)通勤ラン
81分
645kcal/40%、133bpm、超ゆっくりでした。最後は雨が降ってきたけど、もう汗だくなので同じです。
3/31 21.0   ゆっくりラン
126分
859kcal/50%、125bpm、三ッ池公園〜綱島〜早瀬川〜菊名、ゆっくり走りました。
走行距離
 376.6