2006／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 19.0   １００分走、イージー
 102分
 695kcal/50%、124bpm、（ふ３０＋う２０）×３、ゆっくり街市内を観光しました。
9/02 土 10.0   250mダッシュ
 59分
 464kcal/45%、133bpm、6'22"、250m×６回：46,47,47,47,49,47,48、８回やるつもりでしたが、左足が肉離れ気味なのでやめました。
9/03 日 13.0   イージー
 72分
 466kcal/60%、119bpm、（ふ３０＋せ２０）×３、左足裏側が痛い。肉離れ気味。
9/04 月 10.0   ミドル走
 52分
 406kcal/45%、134bpm、（ふ３０＋う２０）×３、左腿裏側痛い。ちょっと良くなったか？まだピリッとくる。グランドで走ると前に走る人が気になり段々と早くなった。最後は152bpmで走る。
9/05 火 19.0   100分走イージー
 104分
 811kcal/45%、132bpm、1'00"、(ふ３０、せ２０)×３、ゆっくり北へ53分走って折り返しました。まだ腿裏が痛いけどそれほどではなくなりました。
9/06 水 9.0   コントロールラン
 43分
 341kcal/40%、136bpm、6'21"、km5'40"、5'05"、4'35"、5'02"、4'40"、4'02"、km４で走ったら左腿が痛くなった。まだまだ無理は出来ない。
9/07 木 11.5   いーじー
 72分
 391kcal/60%,112bpm,腿裏の肉離れが機能のｋｍ４のお陰で悪化。
9/08 金 7.0   腿を痛めに走ったようなもの
 48分
 170kcal/60%、101bpm、上海南京路を走る。左腿裏側に激痛でのろのろ走り、風邪も悪化させて走るんじゃなかった。
9/09 土 0.0   完全休養
   上海から帰って横浜でノンビリ。
9/10 日 0.6   休みのようなもの
 5分
 クリーニング屋さんまで
9/11 月 2.0   ちょっと走って痛い
 17分
 67kcal/60%,109bpm,（ふ３０、せ２０、す３０）×３、横浜から東白楽
9/12 火 0.0   完全休養
   （ふ３０、う２０、す３０）×３歩いても他の人より遅く、速く走れない。
9/13 水 0.0   完全休養
   (ふ30、せ20、す30)×3、夕方、滋賀に帰りました。
9/14 木 0.0   完全休養
   (ふ30、う20、す30)×3、雨がやんでいましたが、走りません。足も痛くなかったです。明日は走ろう。
9/15 金 0.0   ちょっと試すがだめ
   （ふ30、う20、す30）×3、中学校へ半分走って痛みがあったのでやめました。
9/16 土 0.0   なーんにもしません
   （ふ30、せ20、す30）×3、家の木の剪定をしました。
9/17 日 2.0   ちょこっと走ってやめました。
   あかん、まだ足が痛い。
9/18 月 0.0   走りませんでした。
   （ふ30、せ20、す30）×3、ぜんぜん走らなかった。
9/19 火 0.0   走りませんでした
   （ふ30、う20、す30）×3、早歩きでもまだ痛さがある。
9/20 水 0.0   走りませんでした
   （ふ30、せ20、す30）×3、歩いても痛くなかったです。
9/21 木 5.0   チョーゆっくり
 37分
 248kcal/55%、121ｂｐｍ、綱島街道〜東白楽〜六角橋
9/22 金 0.0        
9/23 土 8.0   ゆっくり
 51分
 303/55%、117bpm、Grasimの柵無いを走る
9/24 日 13.0   ゆっくり
 68分
 468kcal/50%、123bpm、Grasimの工場一周と駅往復
9/25 月 11.0   ゆっくり
 60分
 夜遅くまで働いて、最近補強が出来ません。
9/26 火 11.0   イージー
 61分
 411kcal/50%、124bpm、お寺へ
9/27 水 12.0   イージー
 60分
 451kcal/45%、131bpm、町の南へ３０分行って引き返しました。
9/28 木 6.0   イージー
 32分
 １２５ｂｐｍ、（ふ×２、う×１）
9/29 金 9.5   イージー
 50分
 321/50、123bpm
9/30 土 0.0   24hrs出勤
    
走行距離
 178.6