月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 12.5 | B-up |
62分 |
542kcal/40%,141bpm、最後は166bpmまで。下永谷〜日野〜上大岡〜南高 |
| 7/02 | 日 | 15.5 | コントｒｐ−ルラン |
80分 |
666kcalk/40%,138bpm 4'42",4'33",4'05",4'37",4'12",3'45",4'48",3'35"/915m |
| 7/03 | 月 | 6.5 | 通勤ﾗﾝ |
朝）43分 |
朝）289kcal/55%,120bpm、二日酔いとお腹の痛さで鶴見市場まで |
| 7/04 | 火 | 17.6 | 通勤ﾗﾝ 通勤ﾗﾝ |
朝）53分 夕）46分 |
朝）347kcal/55%,122bpm、まだお腹が痛い。川崎まで 夕）327kcal／50%,128bpm、帰りも川崎からでも元気になった。 |
| 7/05 | 水 | 10.0 | 夜中ﾗﾝ |
54分 |
353kcal/40%,123bpm、成田の夜を走る |
| 7/06 | 木 | 12.5 | 朝）ゆっくりラン 昼）ゆっくり＋１回ﾀﾞｯｼｭ |
27分 43分 |
朝）106kcal/50%,105bpm、雨が降ってきて直ぐ帰りました 266kcal/45%,118bpm、成田空港内にて |
| 7/07 | 金 | 0.0 | 暇なし、休養 |
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| 7/08 | 土 | 21.0 | 朝）ジョグ夕）200mダッシュ |
朝）63分夕）67分 |
朝）愛宕山行き夕）２００ｍﾀﾞｯｼｭ１０回460kcal/40%,127bpm、37秒/200m |
| 7/09 | 日 | 3.5 | チョコットジョグ |
19分 |
101bpm,45%、115bpm |
| 7/10 | 月 | 16.3 | 朝）イージー 夕）B-up |
朝）36分 夕）52分 |
187kcal/50%,113bpm 345kcal/40%,124bpm |
| 7/11 | 火 | 14.0 | 朝）夕）イージー |
朝）20分夕）59分 |
朝）今市弘法大師夕）長浜まで354bpm/50%,117bpm |
| 7/12 | 水 | 17.0 | 夕）イージー |
夕）87分 |
627kcal/45%、127bpm、岡富グランド |
| 7/13 | 木 | 19.0 | 朝）イージー夕）200mダッシュ |
朝）31分夕）81分 |
朝）城山から今山へ夕）200m、34,37,37,36,36,34,36,35,34,33秒 |
| 7/14 | 金 | 15.0 | イージー |
79分 |
496kcal/40%、118bpm |
| 7/15 | 土 | 4.0 | イージー |
22分 |
川崎支社から川崎港の入り口まで往復 |
| 7/16 | 日 | 10.0 | イージー |
50分 |
青年体育グランド |
| 7/17 | 月 | 5.0 | イージー |
34分 |
209kcal/45%,118bpm、人民公園 |
| 7/18 | 火 | 14.0 | B-up |
65分 |
464kcal/35%、129bpm、駅から北へ行って自転車抜きまくり最後は165bpm |
| 7/19 | 水 | 0.0 | 完全休養 |
朝は雨 |
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| 7/20 | 木 | 15.0 | 朝）イージー夕）200mダッシュ |
朝）55分夕）45分 |
朝）ホテルから北へ夕）200M、36.5秒が平均。暑かった、体が動かなかった。 |
| 7/21 | 金 | 10.5 | イージー |
55分 |
植物園 |
| 7/22 | 土 | 12.0 | B-up |
朝）62分 |
449kcal/40%、128bpm、植物園 |
| 7/23 | 日 | 4.5 | 超イージー |
朝）27分 |
118kcal/55%、105bpm、近くの市場 |
| 7/24 | 月 | 12.5 | B-up |
朝）60分 |
467kcal/40%、132bpm、人民路の東３３分後折り返し、自転車のあとにつく。 |
| 7/25 | 火 | 5.3 | イージー |
朝）36分 |
260kcal/40%、127bpm、東へそれから南へ、やばい風邪気味か？ |
| 7/26 | 水 | 0.0 | 気管支炎 |
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| 7/27 | 木 | 0.0 | 休養 |
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| 7/28 | 金 | 5.3 | B-up |
28分 |
最高165bpmまで気管支炎のためゼロゼロしていて苦しい。 |
| 7/29 | 土 | 16.0 | イージー |
95分 |
801kcal/40%,140bpm,野洲図書館往復 |
| 7/30 | 日 | 0.0 | |||
| 7/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 294.5 |
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