2006／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 24.0   朝）ｲｰｼﾞｰ夕）ミドル走
 30＋96分
 朝はＪＵＳＣＯまで。夕は土々呂中まで往復。道間違えて遠くなる。
6/02 金 5.0   夕）イージー
 30分
 山城公園、今市大師と延岡市内を観光しました。
6/03 土 45.0   LSD
 215分
 延岡から宗太郎まで
6/04 日 0.0   完全休養日
   雨で走りませんでした
6/05 月 18.0   朝夕）イージー
 30+72分
 朝）愛宕山1400mまで夕）西しなまで
6/06 火 14.0   コントロールラン
 72分
 日産スタジアム8周（ｋｍ5’20”+4’45”+4’15”）×2
6/07 水 0.0   雨で走れず
   泰興入り
6/08 木 12.5   B-up
 62分
 泰興南地区往復
6/09 金 20.0   B-up
 110分
 新浦化学工業ーホテル往復846bpm、40%、130bpm
6/10 土 9.0   イージー+夕）高速３．５ｋｍ
 22+24分
 朝）お腹が痛くて途中で帰りました。夕）高校生相手にｋｍ４’１０”で走りました。200kcal,30%138bpmｋｍ４
6/11 日 35.0   LSD
 198分
 1721kcal,35%,141bpm、２０ｋｍ過ぎから心拍数が上がりっぱなし。
6/12 月 0.0   お休み
 0分
 （ふ30、う20、す30）×３
6/13 火 10.2   イージー＋400ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ
 58分
 477kcal/35%、136bpm、疲れが溜まっていました。
6/14 水 0.0   雨
   泰興にてアクセプタンスに奔走
6/15 木 0.0   雨
   上海から成田
6/16 金 20.0   通勤ラン
 118分
 885kcal、50%、129bpm、品川駅からデイバッグを担いで寮まで帰宅。
6/17 土 13.5   ミドルラン
 63分
 559ｋｃａｌ/40％、141ｂｐｍ、結構頑張って、デイバックを背負って走りました。
6/18 日 9.5   イージー
 45分
 朝）川崎日航ホテルまで
6/19 月 22.5   通勤ラン
 朝）52分夕）75分
 朝）401kcal/50%、132bpm　夕）643kcal/40%、140bpm
6/20 火 27.0   通勤ラン
 朝）74分夕）72分16秒
 朝）605kcal/40%、136bpm　夕）657kcal/35%、146bpm
6/21 水 13.5   通勤ラン
 朝）75分夕）分
 朝）632kcal/40%、138bpm　夕）kcal/%、bpm
6/22 木 13.5   通勤ラン
 朝）79分
 朝）631kcal/45%、134bpm
6/23 金 0.0   かぜ
 完全休養
  
6/24 土 10.4   コンントロールラン
 54分
 470kcal/35%、142bpm、km6'30+(km5'30"+5'00+4'30")×３
6/25 日 0.0   かぜ
    
6/26 月 14.0   通勤ラン
 83分
 616kcal/45%,130bpm,まだ風邪気味
6/27 火 6.7   通勤ラン
 朝）38分
 朝）302kcal/45%,131bpm雨が上がって八町縄から走る
6/28 水 27.0   通勤ラン
 朝）81分夕）78分
 朝）662kcal/40%,140bpm酔っ払った翌朝のランゆっくりです。夕）620kcal/45%,135bpm
6/29 木 33.3   通勤ラン
コントロールラン
通勤ラン
 朝）78分
昼）28分
夕）79分
 朝）606kcal/45%,132bpm暑くなってきた。
昼）267kcal/30%,153bpm
夕）613kcal/45%,132bpm疲れた。
6/30 金 0.0   葬式へ
 WindJammerへ
 走りませんでした。完全休養日です。
走行距離
 403.6