月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 39.4 | イージー |
朝）72分夕）140分 |
朝はグランド夕方は張チョウというところまで往復 |
| 5/02 | 火 | 4.5 | 超イージー |
朝）３０分 |
飲みすぎ食べ過ぎ走り過ぎ？ |
| 5/03 | 水 | 10.0 | イージー |
朝）５３分 |
運動場で |
| 5/04 | 木 | 17.0 | イージｰ |
朝）１０４分 |
ｋｍ５分から５分３０秒ってとこ |
| 5/05 | 金 | 9.0 | 超イージー |
朝）５２分 |
グランドから市場へゴマ団子を買う |
| 5/06 | 土 | 14.0 | イージー |
朝）６０分夕）２０分 |
朝）東の町外れまで 夕）水虫薬買い物ラン |
| 5/07 | 日 | 24.0 | ＬＳＤ |
１２５分 |
朝は下痢。根思まで往復、最後２回叩き昼間に走る。 |
| 5/08 | 月 | 0.0 | 二日酔い |
０分 |
へっへっへ。走れなかったー。 |
| 5/09 | 火 | 17.0 | 朝）５kmミドル夕）イージー |
朝）26分夕）80分 |
上海で初めて走った。雨の中なので気分はサイテー |
| 5/10 | 水 | 16.0 | 観光ラン |
９８分 |
上海を走りまくる。 |
| 5/11 | 木 | 13.0 | イージー |
６９分 |
山賀経由市民体育館経由南中へ |
| 5/12 | 金 | 26.0 | マラニック |
１６０分 |
信楽まで |
| 5/13 | 土 | 0.0 | 完全休養 |
雨でした |
|
| 5/14 | 日 | 19.4 | 日産スタジアム |
１０１分 |
129bpm |
| 5/15 | 月 | 7.0 | 朝ラン |
３８分 |
綱島街道から白楽 |
| 5/16 | 火 | 27.0 | 朝夕）通勤ラン |
77分＋75分 |
朝）625Kcal/50%、135bpm 夕）129bpm （ふ30、う20、す30）×３ |
| 5/17 | 水 | 13.5 | 朝）通勤ラン |
76分 |
朝）575Kcal/50%、130bpm （ふ30、せ20、す30）×３ |
| 5/18 | 木 | 0.0 | 完全休養 |
朝は雨、夕方は飲み会 |
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| 5/19 | 金 | 13.5 | 朝）通勤ラン |
78分 |
朝）会社まで |
| 5/20 | 土 | 11.0 | 夕方イージーラン |
62分 |
下永谷～港南台 |
| 5/21 | 日 | 20.9 | コントロールラン |
106分 |
921kcal/40％、141ｂｐｍ |
| 5/22 | 月 | 18.3 | 通勤ラン |
81分+27分 |
朝）なんかすっごく疲れていて、やっと会社まで走れた。夕）横浜駅～ |
| 5/23 | 火 | 7.0 | イージーラン |
40分 |
寮~六角橋～１号線～綱島街道、朝飯前の軽いジョグ |
| 5/24 | 水 | 5.5 | 北京ラン |
30分 |
時間が無かった。おじさんとレース |
| 5/25 | 木 | 5.5 | 徐州のホテル内 |
32分 |
トレッドミルで汗だく |
| 5/26 | 金 | 0.0 | どたばた休養 |
仕事が遅くなりました。 |
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| 5/27 | 土 | 29.0 | ミドル走 |
149分 |
ｋｍ４：３５～ｋｍ５：００の速度 |
| 5/28 | 日 | 13.5 | Ｂｕｐ |
65分 |
ｋ６～ｋ４まで新横浜～三ツ沢～綱島街道 |
| 5/29 | 月 | 13.5 | 通勤ラン |
79分 |
会社から寮まで |
| 5/30 | 火 | 25.5 | 朝夕）通勤ラン |
62+5+72 |
朝）大師まで 夕）会社から最速記録タイ７２分 |
| 5/31 | 水 | 12.0 | イージー＋B-UP |
５９分 |
三ッ池公園往復＋園内２周 |
| 走行距離 | 432.0 |
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