2005／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 6.2   鶴見市場までイージーラン
 ４０分
 サポーターテープ巻いて走る
12/02 金 7.5   会社から鶴見まで
 55分
 サポーターを巻いて走る
12/03 土 12.0   下永谷〜戸塚〜東戸塚
 65分
 イージーラン
12/04 日 0.0   雨
    
12/05 月 24.4   通勤ラン８０分
 80＋21＋25分
 朝）寮〜会社80分 昼）4.4ｋゆっくり　夜）５ｋゆっくり
12/06 火 29.2   通勤ラン79分
 80＋31＋45分
 朝）寮〜大師〜会社80分:14.7k 昼）6ｋ　夜）8.5ｋ川崎から寮４５分
12/07 水 18.7   通勤ラン77分
 77＋21分
 朝）寮〜大師〜会社77分:14.7k
12/08 木 12.7   昼＋夜イージーラン
 21＋50分
  
12/09 金 9.6   ﾗ通勤ﾝ
 61分
 港町まで
12/10 土 0.0   ｲｰｼﾞｰ
   泰興
12/11 日 0.0   ｲｰｼﾞｰ
   泰興
12/12 月 9.6   ﾗ通勤ﾝ
 53分
 港町から
12/13 火 28.7   通勤ラン78分
 78＋29＋48分
 朝）寮〜小田〜会社78分:14.2k 昼）6ｋ　夜）8.5K
12/14 水 14.7   通勤ラン82分
 82＋29分
 朝）寮〜大師〜会社82分:14.7k 昼）
12/15 木 17.5   観光ラン
 117分
 夕）途切れ途切れのイージーラン
12/16 金 17.0   コントロールラン
 １０分ＵＰ＋２０分１３５ｂｐｍ走＋コントロールラン１０ｋｍ
  
12/17 土 0.0        
12/18 日 3.9   イージー
 ２１分
  
12/19 月 2.4   イージー
 １６分
  
12/20 火 19.4   ペース走に近い
 91分
 三ツ沢まで、三ツ沢３周
12/21 水 17.2   昼）インターバル夕）通勤ラン
 15分+73分
 300×４、64,65,66,70秒　夕）７２分３５秒最速記録
12/22 木 14.2   通勤ラン82分
 82分
 126bpmが荷物重い
12/23 金 10.4   家の周り５ｋコース
 58分
 ゆっくり
12/24 土 34.7   京都までＬＳＤ
 １８６分
 平均ｋｍ５分３０秒くらい
12/25 日 0.0   サボタージュ
    
12/26 月 20.2   昼）イージーラン　夕）通勤ラン
 30＋72分
 通勤新記録72分20秒
12/27 火 17.7   朝）通勤ﾗﾝ 昼）300ｍインターバル3ｋ
 76分+20分
 大師周り、64＋68+66＋72秒
12/28 水 35.0   Web日記練習会
 UP23分＋107分19秒＋down25分
 1016kcal/148bpmあまり心拍が上がらなかった。寒すぎ。
12/29 木 11.0   草津高校往復
 60分47秒　
 寒い。イージー。
12/30 金 20.0   希望が丘往復
 100分
 帰りにjhoshinへと遠回りだけど最速記録
12/31 土 10.4   コントロールラン
 52分
 ｋｍ５分３０秒＋５分＋４分４０秒＋４分２０秒×２回＋up、down
走行距離
 424.3