2005/10

月日

距離 内容 タイム メモ
10/01 0.0        
10/02 4.3        
10/03 11.9        
10/04 14.7        
10/05 15.4        
10/06 5.9        
10/07 12.5        
10/08 8.1        
10/09 13.1        
10/10 17.3   朝)コント昼)イージーロード
朝)65昼)35
km6→4km、4:50、4:00
10/11 16.5   朝)コント昼)イージ−ロード
朝)75昼)18
km5,4:30,4/1km×3回
10/12 24.2   朝)B-up昼)イージ−
朝)87昼)45
am)3kmatkm4:15 pm)easy load
10/13 7.8   朝)イージー
朝)47
イージーラン
10/14 24.0   朝)B-up昼)イージ−
朝)94昼)34
am)3km atkm4:30 pm)easy load
10/15 8.5   昼だけ走れた
49分
ったなか北へ4kmなにもなかった
10/16 20.7   朝)B-up昼)イージ−
朝)103昼)29
 
10/17 16.4   朝)B-up昼)イージ−
朝)63昼)37
 
10/18 5.7   昼)イージ−
昼)37
昼は南へ3kmなにもない。
10/19 9.9   朝)B-up昼)イージ−
朝)58昼)
 
10/20 12.5   朝)イージー昼)イージ−
朝)53昼)20
朝雨、昼お買い物
10/21 7.8   昼)山登りラン
左足で釘を踏みリタイア
昼)47
東側の山へ
10/22 0.0        
10/23 0.0        
10/24 0.0        
10/25 0.0   昼)グランドでイージー
昼)30
5日ぶりのランです。
10/26 11.5   朝昼)トラッく
  どちらも途中でお腹が痛くなり帰りました
10/27 24.0   朝昼)トラッく
朝)93昼)40
 
10/28 22.1   午前)ロードBup
119分
最後の2〜3kmは自転車のおっさんとデッドヒート。その最中に子供には楽々抜かれる。
10/29 0.0        
10/30 6.1   昼)B−up
33分
最後は165bpmまで
10/31 21.6   朝昼)トラッく
71+41分
コントロールラン3回とBup
走行距離
 342.5