月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
10/01 | 土 | 0.0 | |||
10/02 | 日 | 4.3 | |||
10/03 | 月 | 11.9 | |||
10/04 | 火 | 14.7 | |||
10/05 | 水 | 15.4 | |||
10/06 | 木 | 5.9 | |||
10/07 | 金 | 12.5 | |||
10/08 | 土 | 8.1 | |||
10/09 | 日 | 13.1 | |||
10/10 | 月 | 17.3 | 朝)コント昼)イージーロード |
朝)65昼)35 |
km6→4km、4:50、4:00 |
10/11 | 火 | 16.5 | 朝)コント昼)イージ−ロード |
朝)75昼)18 |
km5,4:30,4/1km×3回 |
10/12 | 水 | 24.2 | 朝)B-up昼)イージ− |
朝)87昼)45 |
am)3kmatkm4:15 pm)easy load |
10/13 | 木 | 7.8 | 朝)イージー |
朝)47 |
イージーラン |
10/14 | 金 | 24.0 | 朝)B-up昼)イージ− |
朝)94昼)34 |
am)3km atkm4:30 pm)easy load |
10/15 | 土 | 8.5 | 昼だけ走れた |
49分 |
ったなか北へ4kmなにもなかった |
10/16 | 日 | 20.7 | 朝)B-up昼)イージ− |
朝)103昼)29 |
|
10/17 | 月 | 16.4 | 朝)B-up昼)イージ− |
朝)63昼)37 |
|
10/18 | 火 | 5.7 | 昼)イージ− |
昼)37 |
昼は南へ3kmなにもない。 |
10/19 | 水 | 9.9 | 朝)B-up昼)イージ− |
朝)58昼) |
|
10/20 | 木 | 12.5 | 朝)イージー昼)イージ− |
朝)53昼)20 |
朝雨、昼お買い物 |
10/21 | 金 | 7.8 | 昼)山登りラン 左足で釘を踏みリタイア |
昼)47 |
東側の山へ |
10/22 | 土 | 0.0 | |||
10/23 | 日 | 0.0 | |||
10/24 | 月 | 0.0 | |||
10/25 | 火 | 0.0 | 昼)グランドでイージー |
昼)30 |
5日ぶりのランです。 |
10/26 | 水 | 11.5 | 朝昼)トラッく |
どちらも途中でお腹が痛くなり帰りました |
|
10/27 | 木 | 24.0 | 朝昼)トラッく |
朝)93昼)40 |
|
10/28 | 金 | 22.1 | 午前)ロードBup |
119分 |
最後の2〜3kmは自転車のおっさんとデッドヒート。その最中に子供には楽々抜かれる。 |
10/29 | 土 | 0.0 | |||
10/30 | 日 | 6.1 | 昼)B−up |
33分 |
最後は165bpmまで |
10/31 | 月 | 21.6 | 朝昼)トラッく |
71+41分 |
コントロールラン3回とBup |
走行距離 | 342.5 |