月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 木 | 0.0 | 台風１３号直撃 |
（ふ26、せ20、す30）×３ |
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| 9/02 | 金 | 16.0 | 真昼間に走り熱中症寸前 |
80分 |
途中でリタイア（ふ26、う20、せ20、す30）×３ |
| 9/03 | 土 | 30.0 | 朝）１２周 夕）８周 |
91分＋57分 |
快調夕方は最後に４分１０秒から２０秒でフィニッシュ（ふ26、せ20、す30）×３ |
| 9/04 | 日 | 13.5 | 朝）１周 夕）８周 |
10分＋58分 |
ゆっくりからミドルへ（ふ26、う20、せ20）×３ |
| 9/05 | 月 | 12.0 | 朝）８周 |
63分 |
ゆっくり最後は５分を切るペース（ふ26、う20、せ20）×３ |
| 9/06 | 火 | 10.5 | 朝）７周 |
57分 |
ゆっくり |
| 9/07 | 水 | 0.0 | 朝から台北往復で疲れちゃって走りませんでした。 |
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| 9/08 | 木 | 15.0 | 夕）１０周コントロールラン |
71分 |
5:30＋（5:00､4:40,4:20)×３、台湾国際マラソンラナーと一緒に走りました。 |
| 9/09 | 金 | 19.5 | 朝）７周 夕）ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ６周 |
108分 |
夕方 最後5'40"でフィニッシュ |
| 9/10 | 土 | 0.0 | |||
| 9/11 | 日 | 13.5 | ロード、イージーラン |
72分 |
雨に降られちゃいました。本当は１００分は、走りたかったんですけど。 |
| 9/12 | 月 | 19.3 | 朝通勤ラン 夕）横浜から寮 |
80＋29分 |
産業道路経由 |
| 9/13 | 火 | 14.3 | 朝）通勤ラン |
73分 |
136bpm塩浜経由で最速記録達成 |
| 9/14 | 水 | 5.5 | ゆっくりラン |
29分 |
上大岡から平戸までそこから歩き |
| 9/15 | 木 | 25.2 | ペース走 |
120分 |
草津〜立命館大〜守山。立命女子と３ｋｍを走る。ペースｋｍ3'48" |
| 9/16 | 金 | 0.0 | 走りませんでした。靴を２足、ウルトラ用とソーティマジック。 |
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| 9/17 | 土 | 24.1 | ゆっくりラン |
119分 |
希望が丘クロカンで道亡き道を走りました。 |
| 9/18 | 日 | 0.0 | 台湾到着 |
風邪で走らず |
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| 9/19 | 月 | 0.0 | 風邪 |
０分 |
大事をとって |
| 9/20 | 火 | 6.0 | B-up |
30分 |
ｋｍ5'､4'45"､4'30",4'12" ソーティを初めて履きカンゲキ |
| 9/21 | 水 | 10.5 | コントロールラン |
５３分 |
141bpmkm5'30"、5'00"、4'30"×２＋ｋｍ5' |
| 9/22 | 木 | 11.1 | 橋頭まで |
５８分 |
128bpm 雨がポツポツ犬はワンワン街灯がないとこわい |
| 9/23 | 金 | 15.0 | コントロールラン |
７３分 |
143bpm km5'30"＋（km5'00"+4'30"+4'00"）×３ 最後km3'40"でフィッシュ |
| 9/24 | 土 | 0.0 | |||
| 9/25 | 日 | 21.0 | 公園まわり朝ラン |
119分 |
125bpm、90分過ぎから心拍数が135→150bpmへ上昇。ばてたか？ |
| 9/26 | 月 | 0.0 | 西洋海鮮へ |
0分 |
朝に筋肉痛で負けました。 |
| 9/27 | 火 | 24.0 | イージー＋コントロールラン |
130分 |
初めの１０．５ｋｍは135bpmとゆっくり、その後13.5kmは135,140,145bpmと設定しフィニッシュ。 |
| 9/28 | 水 | 0.0 | 帰国慰労会でパー |
０分 |
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| 9/29 | 木 | 7.7 | ランイングマシーンで |
47分 |
走る速度と心拍数の関係がいやトラックでそくていしておいた方が無難か？に去年より向上していて気持ちが悪い。やっぱり |
| 9/30 | 金 | 19.2 | 北京市内イージーからｋｍ４’ペースへ |
９８分 |
結構最後はあわてて走る。 |
| 走行距離 | 332.9 |
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