2005/06

月日

距離 内容 タイム メモ
6/01 12.6   イージーペース
73分
57.6kg,13.8%,4<○、膝がまた痛くなって最後は歩きました。ふ26×3,せ20×3,す30×3
6/02 0.0   宿直
0分
ふ26×3,う20×3、せ20×2,す30×2、17時から会社の宿直で走らず。といっても脚が痛くて走る時間が在っても、走れませんでした。
6/03 0.0   飲み会
0分
夜中まで飲み会。後悔・・・・。
6/04 10.6   琵琶湖駅伝8km+2.km
?+12分15秒
膝が痛くなって走れなく成らないか心配して走りましたが、その前にお腹が痛くなって生まれて始めてのリタイヤ。
6/05 9.5   草津駅往復
47分
133bpm,58.3kg,13.2%,5,×,膝が痛くならない程度に抑えて走りました。でも暑くなってきたので心拍数は上昇気味。
6/06 10.2   草津往復
51分
132bpm,58.7kg,12.7%,4、×
6/07 3.5   朝ラン
22分
寝坊してあまり走れず。テーピングバンドも忘れて走ったが大丈夫だった。
6/08 0.0        
6/09 8.0   朝ラン
48分
385kcal/45%,133bpm,45'24"inzone,ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/10 0.0   宿直+送別会
オーパスワン
そのあとJOJOへ
6/11 0.0   引越しで横浜へGO!
   
6/12 11.0   鶴見へGO!
61分
457kcal/45%,128bpm,41'17"inzone、60'55"
6/13 0.0   川崎で飲み会
0分
 
6/14 0.0   知立で飲み会
0分
 
6/15 14.0   三つが池、菊名方面
78分
613kcal/45%、132bpm,67'52"inozone,77'38"ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/16 0.0   渡辺さんと飲み会
0分
ふ26×3,せ20×3,す30×3
6/17 19.1   朝】川崎まで夕】川崎から
朝】51分夕】50分
朝夕】通勤ラン
6/18 21.0   朝】中央クロカン1000/3'44"*2夕】jog
朝】50分夕】60分
クロカン6km、インターバル2本とも3’44”
6/19 11.0   新横浜まで
58分
買い物jog、ふ26×3,せ20×3,す30×3
6/20 19.1   朝夕】川崎まで
朝】48分朝】49分
844kcal/45%,143bpm+138bpm,36'48"inzoneふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/21 20.5   朝】港町まで 夕】会社から鶴見まで
朝】51分 夕】48分
729kcal/50%,129bpm,72'47"、おさない氏と横浜で飲み会
6/22 14.1   朝】雨で電車夕】会社から寮まで
夕】82分
60.4kg,16.5%,太った!ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/23 14.1   朝】雨で電車夕】会社から寮まで
夕】75分
60.9kg,16.2%、29.9%,もっと太った!ふ26×3、せ20×3,す30×3
6/24 14.5   朝】会社まで夕】
朝】75分夕】
まあそれnari
6/25 30.0   朝は走友会練習夕方下永谷から井土ヶ谷まで往復
150分
6kmクロカン、3km。1km×2回のインタバル。最後のインタバルは1km3732
6/26 17.4   慶応キャンパス折り返し
92分
57.9kg,17.4%,28.0%
6/27 19.6   朝】港町まで夕】川崎駅から
109分
58.1kg、16.0%、28.6%、ふ26×3、せ20×3,す30×3
6/28 10.0   朝】横浜駅まで往復
57分
 
6/29 11.0   朝】愛宕山アタック!
62分
上りに15分もかかった・・・。
6/30 0.0        
走行距離
 300.8