月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 日 | 0.0 | 休養日 |
61.1kg,10.4%,3,○ |
|
| 5/02 | 月 | 5.2 | 周回+流し２回 |
32分 |
筋肉痛。ランナーズであったランニングフォームを試す。いとくるし。 |
| 5/03 | 火 | 19.2 | 栗東トレセン往復Jog+流し3回 |
92分 |
59.9kg,13.1%,5,○、左足ふくろはぎ軽い肉離れ |
| 5/04 | 水 | 30.0 | こんぜの里往復+流し2回 |
150分 |
127bpm,56.9kg,13.8%,4,○、金勝山頂上まであと2.3ｋｍで引き返し・・・ |
| 5/05 | 木 | 0.0 | 名古屋ドームへＧＯ！ |
0分 |
名古屋の夜を徘徊。 |
| 5/06 | 金 | 0.0 | 休養日 |
0分 |
58.7kg,11.7%,4,○、 |
| 5/07 | 土 | 21.2 | 石山通学ラン+流し2回 |
112分 |
57.2kg,14.3%,5,○、ふ26×3,せ20×3,う20×3，す30×3 |
| 5/08 | 日 | 15.5 | コントロールラン+流し2回 |
76分 |
140bpm,58.0kg,14.2%,5,○、km6:00,5:30,5:00,4:30,4:10×3セット、ふ26×3,せ20×3,う20×3，す30×3、左足甲が痛くなる。 |
| 5/09 | 月 | 5.2 | イージー＆ミドルペースラン |
28分 |
129bpm,58.3kg,13.2%,4,○ |
| 5/10 | 火 | 0.0 | 帰宅が２２時半 |
0分 |
58.1kg､12.5%,4,○、カーボローディング２日目、炭水化物０のおかげで走らなくても減量しちゃった。 |
| 5/11 | 水 | 10.3 | イージーペースラン |
57分 |
119pbm,57.1kg,13.5%,4,× |
| 5/12 | 木 | 0.0 | |||
| 5/13 | 金 | 15.1 | 朝ラン |
79分 |
124bpm,61.9kg,11.5%,4,○、四日市での朝ラン、左足甲は痛まずに走れた。 |
| 5/14 | 土 | 0.0 | 休養日 |
小浜へ移動 |
|
| 5/15 | 日 | 76.0 | 鯖街道マラニック |
463分 |
134bpm、鯖街道は山があって好きな人は好きに成ります。自分はすきです。 |
| 5/16 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
0分 |
59.9kg,11.1%､3､×、今月はこの「完全休養日」がおおいなぁ。 |
| 5/17 | 火 | 9.8 | リハビリラン |
58分 |
59.4kg,11.4%,4,×、筋肉痛絶好超。温まったら、最後は流しで150ｍ位ダッシュ、気持ち良かった。 |
| 5/18 | 水 | 13.2 | イージーペース |
68分 |
123bpm,58.7kg,12.7%,4,○、イージーペースでまだまだひどい筋肉痛、それでもスピードは前並に回復。 |
| 5/19 | 木 | 0.0 | 飲み会 |
0分 |
深夜車から降りてちょっと走る。これがいけなかったんかね。 |
| 5/20 | 金 | 11.0 | 草津高校ｲｰｼﾞｰﾍﾟｰｽ |
60分 |
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| 5/21 | 土 | 27.0 | 石山通学ラン |
150分 |
右膝の裏が痛くなり草津で電車に乗る。 |
| 5/22 | 日 | 0.0 | 横浜へ |
0分 |
ふ26×2,せ20×2,す30×2 |
| 5/23 | 月 | 0.0 | 膝痛 |
0分 |
ふ26×3,せ20×3,す30×3 |
| 5/24 | 火 | 0.0 | |||
| 5/25 | 水 | 11.0 | 草津高校ｲｰｼﾞｰﾍﾟｰｽ |
63分 |
120bpm,58.2kg,13.8%,5,○、ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3 |
| 5/26 | 木 | 10.1 | 楽走会例会+ミドリ電機往復イージー |
64分 |
113bpm,57.9kg,13.5%,5,×、ふ26×1,せ20×1,す30×1 |
| 5/27 | 金 | 18.5 | 希望が丘ミドルペース |
82分 |
138bpm､47.6kg,14%,5,○ |
| 5/28 | 土 | 0.0 | 休養日 |
0分 |
58.8kg,13.4%,5,○、膝が痛くて走れません。またやっちゃいました。ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3 |
| 5/29 | 日 | 0.0 | 休養日 |
0分 |
59kg,12.8%,4,○、膝は痛くなくなりました。でも走ったら痛そうなんで今日もお休み。クーっ、３連休で18ｋｍしか走らないとはもったいない。ふ26×3,せ20×3,す30×3 |
| 5/30 | 月 | 0.0 | 休養日 |
0分 |
飲みに行きました。灯屋は高いです。 |
| 5/31 | 火 | 5.2 | イージーペ−ス |
29分 |
59.1kg、13.6%,5,×、膝はテーピングバンドに守られて走りました。痛く無いじゃん。明日も走ろう。♪ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3 |
| 走行距離 | 303.5 |
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