2004／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.5   草津高校往復jog
 62分
 58.8kg,14.1%,5,×
11/02 火 10.5   草津高校往復jog
 66分
  
11/03 水 31.2   大津駅往復3時間LSD
 178分
 57.6kg,16.1,6,○
11/04 木 10.0       58.8kg,14.4%,5,○
11/05 金 10.0   朝ラン
    
11/06 土 0.0   南高校同窓会
    
11/07 日 26.9   jog＋eAtheletes根岸公園+jog
 140分
 蒔田〜根岸公園jog、eAtheletes初心者向け講座参加、根岸〜下永谷jog
11/08 月 9.0   朝ラン周回ｺｰｽ1.77周
    
11/09 火 15.6   ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ15km
 6'00"+（5'30",5'00",4'30"）×4+5'30"
 58.5kg,15.6%,6,×、この練習で膝を痛める。いきなり質・量とも上げるとこうなる。
11/10 水 10.5   朝ラン草津高校往復jog
   テーピング、サポーターを膝にして走る。
11/11 木 10.5   草津高校往復jog
   60.7kg,13.2%,5,○
11/12 金 0.0   22時帰宅
   60.9kg,13.5%,5,×
11/13 土 26.2   石山通学ﾗﾝ
   59.3kg,15.7%,6,○
11/14 日 22.3   ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ
 6'+5'30"+(5',4'45",4'30")×4+4'15"+5'15"
 58.9kg,15.9%,6,○
11/15 月 10.5   草津高校往復jog
 59分
 58.2kg,15.4%,6,×
11/16 火 15.4   南草津往復jog
 94分
 57.8kg,14.9%,5,×
11/17 水 0.0   帰宅遅し
   ふ、う、せ、す
11/18 木 9.3   朝ラン
 63分
 59.9kg,14.6%,6,×
11/19 金 14.9   ５km周回jog
 86分
 58.4kg,16.1%,6,×、ふ、う、せ、す
11/20 土 22.0   ５km周回jog
 85分
  
11/21 日 24.6   jog+ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ
 94分
 57.9kg,17.3%,6
11/22 月 0.0   帰宅遅し
    
11/23 火 19.7   jog栗東自然公園へ
 122分
 59.2kg,15.4%,6,○、負荷を掛けるとまだ膝が痛い、ふ、う、せ、す
11/24 水 16.1   南草津往復jog
 91分
 59.1kg,15.4%,6,○、140bpmまで上げると膝が痛い
11/25 木 0.0   22時帰宅
   60.2kg,14.7%,6,○、鉄サプリ開始
11/26 金 0.0       60.3kg,14.5%,6,×
11/27 土 10.1   通学ｊｏｇ
 60分
 124bpm､58.7kg,15.3%,6,○、ふ、う、せ、す
11/28 日 14.6   ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ（陽介）+jog
 80分
 130bpm､58kg,16.3%,6,×
11/29 月 0.0       ふ、う、せ、す
11/30 火 0.0       58.9kg,14.9%,6,○
走行距離
 350.4