2004／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0        
10/02 土 13.6   希望が丘公園ｊｏｇ
 68分
  
10/03 日 20.0   2時間ＬＳＤ
 119分
 124bpm,58.6kg,16.8%,6,○
10/04 月 0.0        
10/05 火 10.5   ｊｏｇ
 60分
 123bpm,59.9kg,15.9%,6,×、ふ20×3、う20×3、せ20×3、す30×3、前原接骨医院へ行きかかとが負傷していることを聞く。この日からアイシングを行う。
10/06 水 10.5   ｊｏｇ
 62分
 121bpm､58.7kg,15.9%,6,○、風邪気味
10/07 木 0.0       ふ20×3、う20×3、せ20×3、す30×3
10/08 金 0.0        
10/09 土 0.0        
10/10 日 30.4   ＬＳＤ
 167分
 130bpm,59.2kg,15.4%,6,○,ふ20×3、う20×3、せ20×3、す30×3、右足かかと痛い。
10/11 月 18.3   ｊｏｇ
 106分
 126bpm､59kg,16.4%,6,○
10/12 火 0.0       60.1kg,14.6%,6,○,ふ20×3、う20×3、せ20×3、す30×3
10/13 水 13.3   コントロールラン+ｊｏｇ
 69分
 135bpm,59.2kg,15.5%,6,×
10/14 木 11.0   ｊｏｇ
 55分
 138bpm,59kg,15.4%,6,×
10/15 金 0.0   休み
   風邪気味
10/16 土 26.5   通学ｊｏｇ
 155分
 125bpm,58.8kg,16.4%,6,○
10/17 日 10.0   インターバル
 50分
 59.1kg,15.7%,6,○､1600,1200×3,2000ｍ、23秒/100ｍ
10/18 月 15.6   ｊｏｇ
 89分
 127bpm,58kg,16.3%,6,×
10/19 火 0.0   全休転
    
10/20 水 0.0   全休転
    
10/21 木 0.0   全休転
    
10/22 金 0.0   全休転
    
10/23 土 11.9   コントロールラン
 53分
 149bpm,60.1kg,15.9%,6,○､5'/143bpm+（4'30"/152bpm+4'15"/160bpm+4'/165bpm）×3セット
10/24 日 31.3   ｊｏｇ+400ｍインターバル
 170分
 131bpm,59.1kg,17.5%,7,○、自宅〜大橋道の駅往復+インターバル400ｍ×8回、21”/100ｍ
10/25 月 10.1   ｊｏｇ
 61分
 123bpm,59.1kg,15.4%,6,×
10/26 火 15.1   jog
 92分
 122bpm,58.8kg,15%,6,×
10/27 水 16.1   ｂ−ｕｐ
 77分
 142bpm,58.4kg,16%,6,×、5ｋ周回26',25',24'40"
10/28 木 0.0        
10/29 金 22.0   朝】jog9.5夕】コントロールラン12ｋｍ
 134分
 140bpm,57.8kg,14.6%,5,○,6'30",6'，5'30",5',4'30",5'30",5',4'45",4'30",5',4'45",4'30"
10/30 土 3.5   ｊｏｇ
 20分
  
10/31 日 16.5   親子ゲンカ+ｊｏｇ
 74分
 親子ゲンカ1000ｍ+600ｍ×5、草津高校往復52'30"
走行距離
 306.2