月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 8/01 |
土 |
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| 8/02 |
日 |
15.0B |
札大TR
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0:45:00
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30分ビルドアップ。インターバル40秒90秒5回。レース前のアップの記事より。米田さん参考。インターバルはいい練習内容だと感じた。
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| 8/03 |
月 |
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| 8/04 |
火 |
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| 8/05 |
水 |
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| 8/06 |
木 |
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| 8/07 |
金 |
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| 8/08 |
土 |
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| 8/09 |
日 |
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| 8/10 |
月 |
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| 8/11 |
火 |
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| 8/12 |
水 |
25.0B |
札大TR
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1:10:00
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ビルドアップで60分。40秒90秒のインナーバル3回。
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| 8/13 |
木 |
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| 8/14 |
金 |
60.0B |
盤尻旧道往復
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2:20:00
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今年初盤尻朝練。ドンツキで合流。この時期朝走るの気持ちいい。
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| 8/15 |
土 |
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| 8/16 |
日 |
25.0B |
ローラー
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0:55:00
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LSDで汗をかく程度。
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| 8/17 |
月 |
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| 8/18 |
火 |
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| 8/19 |
水 |
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| 8/20 |
木 |
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| 8/21 |
金 |
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| 8/22 |
土 |
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| 8/23 |
日 |
25.0B |
札大TR
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1:20:00
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60分ビルドアップ＋インターバル7回。
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| 8/24 |
月 |
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| 8/25 |
火 |
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| 8/26 |
水 |
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| 8/27 |
木 |
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| 8/28 |
金 |
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| 8/29 |
土 |
30.0B |
ローラー
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1:00:00
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20分アッjプ＋20分インターバル＋20分ダウン
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| 8/30 |
日 |
65.0B |
盤尻旧道往復
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2:45:00
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脚は軽かったが、最後パンク。20:22で今期最高。歩道で釘を踏んだかも。降りる時はしっかり降りるべきと感じた。
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| 8/31 |
月 |
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| 走行距離 |
0 km
245 km
0 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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