月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 4/01 |
月 |
6.0R |
望月寒川
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0:35:03
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前日の状態より良く走れた。雪どけが進み、ずいぶん走りやすくなった。
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| 4/02 |
火 |
4.0R |
望月寒川
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0:22:26
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5'30で周回。気持ち良く走れた。
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| 4/03 |
水 |
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| 4/04 |
木 |
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| 4/05 |
金 |
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| 4/06 |
土 |
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| 4/07 |
日 |
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| 4/08 |
月 |
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| 4/09 |
火 |
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| 4/10 |
水 |
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| 4/11 |
木 |
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| 4/12 |
金 |
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| 4/13 |
土 |
10.0R |
真駒内駐屯地周回
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1:00:00
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伊達一週前なのでややペースを上げてみた。右親指付け根が気になるが、ハーフならもちそうだ。インソール調整に行っても良いかも。
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| 4/14 |
日 |
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| 4/15 |
月 |
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| 4/16 |
火 |
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| 4/17 |
水 |
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| 4/18 |
木 |
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| 4/19 |
金 |
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| 4/20 |
土 |
3.0R |
望月寒川
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0:20:49
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大会前の足慣らし。
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| 4/21 |
日 |
21.1R |
伊達ハーフマラソン
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1:58:49
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初の2時間切り達成。序盤不調だと感じたが、中盤以降復調した。右親指周辺の痛みが前半出たが、後半治った。トンネル以降の左ふくらはぎと左ハム周辺が攣る感覚があり2時間切りは無理かと思ったが、15kmからの下りで攣りは治まってきたのでペースを上げることができたのが好結果につながった。攣りがなければまだタイムを短縮できそうだ。インソールの効果も発揮されたのかひざの痛みはでなかった。1か月後フルだが、1週間は体を少し休めたいところ。1kmあたり10秒短縮作戦が成功した。今後もこの作戦で少しずつレベルアップしたいと思った。出発時刻5:20到着時刻7:30駐車場にまだ余裕あり。8:00着だとぎりぎりな感じだった。晴れ、気温5〜10℃位。風は前半追い風、後半向かい風。平均5'39。上はユニクロ青シャツに赤長袖、下は膝下newbalanceにカーフタイツ。
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| 4/22 |
月 |
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| 4/23 |
火 |
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| 4/24 |
水 |
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| 4/25 |
木 |
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| 4/26 |
金 |
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| 4/27 |
土 |
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| 4/28 |
日 |
0.0R |
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インソールの微調整に行った。
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| 4/29 |
月 |
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| 4/30 |
火 |
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| 走行距離 |
0 km
0 km
44 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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