2012／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 金        
6/02 土 4.0R 望月寒川
 0:22:00
 Avg5'23で2周回。翌日のウォーミングアップ。
6/03 日 42.0R 千歳JALマラソン
 5:12:00
 21kmまで2:15:00。後半は下り基調のためサブ4.5か、と思った途端に脚が止まった。30km以降の走りを研究する必要がある。前年より30分速くなったのは間違いないので来年こそは5時間切りたい。
6/04 月        
6/05 火        
6/06 水        
6/07 木        
6/08 金        
6/09 土 45.0B 盤尻
 1:45:00
 バイク開始。やっぱり楽しい。でもランも楽しい。
6/10 日        
6/11 月        
6/12 火        
6/13 水        
6/14 木        
6/15 金        
6/16 土        
6/17 日 15.0B ドームTR
 0:30:00
 雨のため室内トレ。エアロバイクと筋トレ。
6/18 月        
6/19 火        
6/20 水        
6/21 木        
6/22 金        
6/23 土 55.0B 金山覆道
 2:25:00
 左脚を踏むときに膝に負担がかかっているのがわかる。改良の余地あり。シートピラーを交換し、100g減になった。効果の程はこれからわかるかなと思った。
6/24 日 25.0B 滝野
 1:00:00
 左ひざの裏に違和感あったため、ビンディングの調整をした。調整後はまずまずの感じだった。
6/25 月        
6/26 火        
6/27 水        
6/28 木        
6/29 金        
6/30 土 70.0B 盤尻〜恵庭
 3:13:00
 ジャージを取りに恵庭へ。70kmは練習には良い距離だ。
走行距離
0 km  
210 km  
46 km  		 SWIM
BIKE
RUN