2015／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 16.1   Jogging
 1:30:30
 5:37m/km
10/02 金 15.1   Jogging
 1:22:36
 5:29m/km
10/03 土 28.0   Jogging
 2:47:16
 5:58m/km
10/04 日 0.0   お休み。
    
10/05 月 16.3   Jogging
 1:30:18
 5:32m/km
10/06 火 16.8   Jogging
 1:30:48
 5:24m/km
10/07 水 16.8   Jogging
 1:31:43
 5:27m/km
10/08 木 16.9   Jogging
 1:40:42
 5:57m/km
10/09 金 17.1   Jogging
 1:36:05
 5:36m/km
10/10 土 22.5   Jogging
 2:10:39
 5:42m/km
10/11 日 26.0   県民Ｍ試走
 2:22:20
 5:28m/km
10/12 月 22.1   Jogging
 2:24:16
 6:31m/km
10/13 火 16.8   Jogging
 1:40:42
 5:59m/km
10/14 水 17.1   Jogging
 1:34:53
 5:32m/km
10/15 木 16.2   Jogging
 1:30:32
 5:35m/km
10/16 金 15.6   Jogging
 1:29:21
 5：43m/km
10/17 土 12.1   Jogging＋TT
 1:04:39
 最初の３ＫはＥＰＳＯＮのＧＰＳが起動せず。あとは２Ｋをだいたい４：２５ｍ／ｋｍでＲｕｎ。Ｊｏｇをはさんで１ｋを４：０５でRun。
10/18 日 10.7   Rest jog
 1:10:09
 6:33m/km
10/19 月 12.1   Jogging
 1:09:06
 5:42m/km
10/20 火 11.3   Rest jog
 1:16:06
 6:43m/km
10/21 水 0.0   休足
    
10/22 木 11.6   リハビリ　jog
 1:21:45
 7:02m/km
10/23 金 0.0   ズル休み
    
10/24 土 16.7   Jog＋Pace走＋Jog
 1:30:1
 Mさんと１KのPace走。Pace走は4:25m/km前後。
10/25 日 12.2   Jog＋Pace走＋Jog
 1:09:53
 Pace走は4:40m/km
10/26 月 11.1   リハビリ　jog
 1:15:56
 6:50m/km
10/27 火 0.0   ドクターストップ
    
10/28 水 12.1   リハビリ　jog
 1:22:04
 6:46m/km
10/29 木 13.8   Jogging
 1:20:07
 5:48m/km
10/30 金 8.9   Jogging
 54:21
 6:06m/km
10/31 土 7.0   ゆっくりめのPace走
 34:51
 4:58m/km
走行距離
 419.0